Unul dintre cuvintele adesea folosite pentru a descrie filmele de groază este „înfricoșător”. Ideea din spatele acestei descrieri este anxietatea și teama pe care mulți le resimt atunci când se uită la un film de groază și senzația de frisoane care rezultă.

Anxietatea este adesea legată de experimentarea „frisoanelor”, însă mecanismul exact al relației dintre anxietate și senzația rămâne oarecum neclar. Ce anume face ca anxietatea să provoace un fior pe șira spinării și de ce unii oameni experimentează astfel de frisoane mai mult decât alții?

Frisoane înainte de atacuri

Câteva persoane raportează că experimentarea de frisoane este, pentru ele, un indicator (sau un semn de avertizare timpurie) că urmează un atac de anxietate. În esență, în timp ce frisoanele pot fi inconfortabile, ele pot, de asemenea, să ofere unei persoane intuiția că o anxietate crescută este la orizont și că ar putea fi un moment bun pentru a face uz de abilități utile de adaptare.

Frisoanele sunt incredibil de comune și sunt adesea cauzate de anxietate. În funcție de persoană și de tipul (tipurile) de anxietate pe care le experimentează, frisoanele pot apărea din diferite motive.

Cei mai comuni factori care contribuie la experimentarea „frisoanelor” de către o persoană sunt următorii:

Schimbare rapidă a temperaturii corpului

În perioadele de anxietate, corpul se pregătește să intre în modul de luptă sau de fugă, pregătindu-se în esență pentru „luptă”. Într-un fel, corpul se pregătește instantaneu și automat pentru a face față pericolului (indiferent dacă există sau nu o amenințare reală).

Unul dintre modurile în care corpul face acest lucru este prin scăderea temperaturii interne a corpului (prin piele de găină și, eventual, o schimbare în hipotalamus). Scăderea temperaturii corporale are loc ca pregătire pentru ca organismul să își crească drastic temperatura în timpul modului de luptă/fugă. Această scădere a temperaturii corporale poate contribui adesea la senzația de frisoane. După o perioadă de timp, organismul se adaptează la frig, permițând adesea persoanei să se simtă din nou „normal”.

Frisoane de transpirație

Frisoanele apar adesea atunci când unei persoane îi este frig. În timpul perioadelor de anxietate crescută, corpul unei persoane transpiră adesea (acesta este unul dintre modurile prin care corpul notifică persoana de un potențial pericol/temere). Transpirația este, de asemenea, concepută pentru a răci corpul, astfel încât o persoană poate experimenta frisoane autentice ca urmare a acestei transpirații. De asemenea, nu este neobișnuit ca cineva nici măcar să nu recunoască faptul că transpiră în perioadele de anxietate până la apariția frisoanelor.

Redirecționarea fluxului sanguin

Anxietatea și răspunsul organismului de a lupta sau de a fugi pot declanșa, de asemenea, redirecționarea fluxului sanguin către zone ale corpului care semnalează cea mai mare nevoie de el, de exemplu, inima. Acest lucru înseamnă că sângele este luat de la unele zone ale corpului pentru a le servi pe cele care au cea mai mare nevoie. Zonele corpului din care este luat sângele au totuși nevoie de o anumită cantitate de flux sanguin pentru a funcționa și, odată cu scăderea fluxului sanguin, acele zone ale corpului devin mai reci. De obicei, corpul se adaptează în timp, dar, până când o face, persoana poate simți frig.

Hiperventilație

Hiperventilația este un simptom comun al anxietății. Aceasta apare atunci când o persoană respiră prea repede sau inspiră prea mult oxigen ca urmare a stresului. Atunci când persoana se află în hiperventilație, corpul său se străduiește să pună în mișcare sângele, ceea ce poate duce la scăderea temperaturii corpului. Persoana se poate simți cu adevărat rece sau poate experimenta pur și simplu senzația de frisoane până când organismul se adaptează.

Frisoane standard

După cum s-a spus anterior, frisoanele pot apărea dintr-o varietate de motive. Desigur, ele pot fi un semn că unei persoane îi este frig sau pot indica faptul că persoana este surprinsă sau semnificativ „mișcată” de ceva (de exemplu, un cântec). Dar atunci când o persoană are anxietate, ea poate reacționa exagerat sau poate gândi prea mult la experiența frisoanelor și să creadă că acestea sunt cauzate de o altă problemă mai serioasă.

Mod sigur de a opri frisoanele

Câteva persoane sunt foarte deranjate de frisoanele pe care le experimentează. Frisoanele, în general, nu provoacă niciun rău. Deși este posibil ca unele frisoane să dureze o perioadă semnificativă de timp (și, prin urmare, să fie oarecum iritante), ele tind să apară și să dispară, și este necesară puțină muncă suplimentară pentru a le gestiona și/sau evita.

Frisoanele reci tind să fie legate de anxietate. Deoarece sunt frecvente în timpul perioadelor de anxietate intensă, cum ar fi atacurile de panică, ar trebui vizată mai degrabă anxietatea decât frisoanele în sine.

Cu toate acestea, dacă frisoanele sunt extrem de inconfortabile, o persoană poate încerca să facă câteva lucruri pentru a le gestiona mai bine:

Bundle Up

Frisoanele, fie că sunt legate de anxietate sau nu, sunt conectate la schimbări ale temperaturii corpului. Deși nu pot fi întotdeauna controlate de căldură (și deseori apar în timpul căldurii, când corpul transpiră sau se adaptează), unii oameni consideră că învelirea în paltoane, pături etc. îi ajută să se simtă mai calzi și le împiedică corpul să se răcească

Mersul pe jos

Stimularea fluxului sanguin poate fi de ajutor și în gestionarea frisoanelor. Ridicarea și mersul pe jos nu va opri neapărat frisoanele (mai ales dacă urmează un atac de anxietate), dar poate încălzi o persoană într-o oarecare măsură și se poate asigura că organismul ajunge la o stază mai confortabilă.

Tehnici de respirație

Modul în care o persoană respiră poate afecta nivelul de anxietate și poate contribui la apariția frisoanelor. Combaterea impulsului de a respira adânc și, în schimb, încetinirea respirației îi poate ajuta să gestioneze atât anxietatea, cât și frisoanele.

Dacă frisoanele unei persoane îi afectează în mod semnificativ viața sau bunăstarea, se recomandă să consulte un profesionist medical. Rareori oamenii merg la medic doar din cauza frisoanelor, dar nu este nimic rău în a face acest lucru, deoarece un medic poate ajuta la liniștirea unei persoane cu privire la orice griji de sănătate subiacente.

SURPRIZĂ:

În timpul perioadelor de anxietate intensă, fluxul sanguin, transpirația și ritmul cardiac se schimbă rapid. Acestea sunt unele dintre efectele directe ale anxietății care pot duce la senzația de frisoane. Această experiență este de obicei automată, iar simptomul în sine poate fi dificil de prevenit, dar reducerea anxietății ar trebui să reducă frecvența și severitatea frisoanelor.

.