Dacă ați fost undeva în apropierea unui televizor, calculator sau revistă în ultimii ani, probabil că ați auzit vreo mențiune despre beneficiile apei de cocos – Este mai bună decât băuturile pentru sportivi! Te hidratează timp de ore întregi! Acest produs este secretul pentru a câștiga toate cursele dintotdeauna! – Sau ceva de genul acesta. În calitate de sportivi, vrem mereu să știm cum să ne alimentăm cel mai bine corpul, așa că este un subiect important la care trebuie să ne gândim. Mai ales că o hidratare adecvată este vitală pentru ca totul să funcționeze și să se miște corespunzător. S-ar putea să te întrebi: „Care este treaba cu chestia asta cu nuca de cocos? Este cu adevărat tot ceea ce se spune sau ar trebui să rămân la apa obișnuită?”. Din fericire, răspunsul este destul de simplu: aveți încredere în intuiția dvs. și faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Apă

De regulă, nu puteți bate apa simplă. Poate că organismul nostru este o mașinărie complexă, dar funcționează destul de bine cu elementele de bază. Dacă sunteți un practicant obișnuit al sălii de sport care se antrenează timp de o oră sau cam așa ceva, apa obișnuită vă va hidrata perfect. Mâncați alimente nutritive, beți multă apă și veți fi de aur – destul de simplu, nu? Simțiți-vă liber să beți apă de nucă de cocos dacă vă place gustul, dar nu vă va oferi cu adevărat un avantaj. Ca să nu mai vorbim de faptul că puteți umple o sticlă reutilizabilă cu apă de la robinetul din bucătărie pentru prețul mic, mic, mic de GRATUIT! De cele mai multe ori, a lua ceva în plus este inutil. Dacă sunteți pur și simplu plictisit de gustul apei simple, aruncați câteva felii de fructe congelate pentru a face lucrurile mai interesante. Nu trebuie să fie ceva sofisticat pentru a fi eficient.

Apa de nucă de cocos

Pe de altă parte, dacă sunteți un atlet care se antrenează viguros timp de 90 de minute sau mai mult, apa de nucă de cocos oferă unele beneficii. Deoarece conține electroliți precum sodiu, magneziu, calciu și potasiu, plus carbohidrați ușor de digerat din zaharuri naturale, poate fi folosită ca o alternativă ușoară la băuturile sportive. Acestea fiind spuse, cantitatea de carbohidrați și sodiu din apa de nucă de cocos este scăzută, așa că, probabil, veți dori în continuare să o combinați cu ceva precum curmale, stafide sau sare, dar este o modalitate rapidă de a reface o parte din nutrienții pierduți prin exerciții fizice intense. Este, de asemenea, o alternativă bună la sucurile de fructe zaharoase sau la băuturile comerciale de recuperare care vin încărcate cu ingrediente ciudate. Dacă aveți de gând să cheltuiți bani pe o băutură de specialitate, ar putea la fel de bine să fie cât mai aproape de natură.

Verdict

În final, totul se reduce întotdeauna la preferințele personale. Unii sportivi profesioniști jură că amestecă apa de cocos cu tablete de sare înainte de un meci, în timp ce alții nu s-au deranjat niciodată cu ea. Voi spune următorul lucru: nu există un produs miraculos. Singurele lucruri prezentate vreodată ca fiind „alimente magice” sunt lucruri de pe urma cărora comercianții pot face profit. Sigur, apa de cocos conține electroliți, care ajută organismul să se rehidrateze în timpul antrenamentelor lungi. Asta înseamnă că trebuie să o înghițiți pe nerăsuflate sau nu veți funcționa corespunzător? Nu. Este doar o opțiune. Ai putea la fel de bine să alegi să bei un pahar de apă cu puțină sare și fructe adăugate. Sau să vă faceți un smoothie cu o banană și unt de arahide pentru a obține sodiul și potasiul de care aveți nevoie. Indiferent dacă alegi să adaugi sau nu apa de cocos în rutina ta, cu siguranță nu ar trebui să înlocuiască niciodată complet apa. Corpurile noastre se bazează pe H2O de modă veche pentru ca totul să funcționeze fără probleme.

Este întotdeauna important să folosiți încercarea și eroarea atunci când vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru propriul corp. Dacă vă place gustul apei de nucă de cocos și nu vă deranjează să cheltuiți bani pe ea, atunci beți! Dacă sunteți un purist și preferați să obțineți nutrienții de care aveți nevoie din apa simplă și o dietă sănătoasă, atunci și asta este minunat. Nu există un răspuns corect sau greșit, de fapt. Amintiți-vă doar să aveți încredere în intuiția dvs. mai degrabă decât să urmați orbește hype-ul. Apa de nucă de cocos poate avea anumite beneficii pentru sportivii de anduranță, dar cu siguranță că nu este un mijloc de a vă atinge obiectivele de fitness.