De ce ar trebui să fiu activ fizic?
Activitatea fizică este un pas important pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții. Activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea sau întârzierea multor probleme de sănătate. A fi activ vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine, atât acum, cât și în viitor.
Atunci ce vă oprește? Poate credeți că activitatea fizică este plictisitoare, că înscrierea la o sală de sport este costisitoare sau că este imposibil să mai potriviți încă un lucru în ziua dvs. aglomerată.
Aceste informații vă pot ajuta să identificați și să vă învingeți obstacolele în calea activității fizice! Aflați sfaturi pentru a crea un plan pentru a vă pune în mișcare sau pentru a adăuga mai multă activitate în viața dumneavoastră.
Care sunt beneficiile activității fizice regulate?
Activitatea fizică are multe beneficii.
Îmbunătățiți-vă sănătatea
Activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea sau întârzierea diabetului de tip 2, a bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale și a accidentului vascular cerebral. Dacă aveți una dintre aceste probleme de sănătate, activitatea fizică vă poate îmbunătăți starea de sănătate.
Activitatea fizică vă poate ajuta de asemenea
- să vă reduceți riscul pentru anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și de sân
- să vă mențineți greutatea prin echilibrarea numărului de calorii pe care le folosiți cu numărul de calorii pe care le ingerați. Pentru a pierde în greutate, va trebui să folosiți mai multe calorii decât consumați.
Îmbunătățiți calitatea vieții
Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, să vă îmbunătățească calitatea vieții în acest moment. Deveniți mai activ și vă puteți bucura de o dispoziție mai fericită, mai puțin stres și un corp mai puternic.
Cine ar trebui să fie activ fizic?
Toată lumea poate beneficia de activitatea fizică. Beneficiile pentru sănătate sunt posibile pentru adulții și tinerii dintr-o serie de grupuri rasiale și etnice studiate, precum și pentru persoanele cu dizabilități.
Guvernul federal a elaborat liniile directoare privind activitatea fizică pentru americani (PDF, 14,2 MB) pentru cantitatea, tipurile și intensitatea de activitate fizică de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să obțineți multe beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții.
.