Share this on:

Apa infuzată adaugă mai mult la H2O-ul dumneavoastră. Nu numai că vă oferă aceeași senzație de împrospătare pe care o oferă apa, dar adaugă aromă și beneficii nutriționale. Adăugarea diferitelor combinații de ierburi, fructe și condimente în apa dvs. poate duce la combinații nesfârșite care nu sunt doar delicioase, ci și extrem de bune pentru dvs. Deși USDA sugerează că aportul zilnic recomandat de apă al unei persoane variază în funcție de o serie de factori (cum ar fi vârsta și sexul), o bună regulă de bază este de a încerca să consumați cel puțin opt pahare de 8 oz. de apă în fiecare zi.

Apa poate fi răcoroasă, răcoritoare și, cu siguranță, să dea lovitura atunci când aveți nevoie de hidratare – dar unii oameni ar putea prefera un pic mai multă aromă în băutura lor. În loc să treceți la băuturi încărcate cu zahăr pentru o doză de „aromă”, puteți apela la fructe și legume pentru a da un impuls apei dumneavoastră.

Cum să preparați apă infuzată

În loc să vă îndreptați spre magazinul alimentar pentru a cumpăra băuturi aromate sau pliculețe de arome, preparați-o dumneavoastră! Este, de asemenea, o modalitate ușoară de a evita zaharurile inutile, conservanții sau substanțele chimice care sunt adesea adăugate în amestecurile de băuturi sau în H2O aromatizată disponibilă în comerț.

Facerea apei infuzate este de fapt destul de simplă. Pur și simplu umpleți un ulcior cu apă și combinațiile dvs. preferate de fructe, ierburi și condimente. Apoi răciți-o în frigider. Pentru o aromă mai puternică, preparați-o cu o zi înainte și păstrați-o în frigider peste noapte înainte de a o bea.

CONEXE: Rețete de smoothie cu apă de nucă de cocos de înaltă performanță

Beneficii ale apei infuzate

În funcție de ceea ce includeți în rețeta dumneavoastră, apa infuzată poate avea o serie de beneficii. De exemplu, lămâile, limetele, portocalele, grepfrutul și fructele de pădure, toate sunt surse excelente de vitamina C. Pe lângă faptul că oferă nutrienți esențiali, poate fi benefică și în alte moduri, inclusiv:

• Ajută la controlul balonării: Multe femei suferă de balonare din cauza excesului de sare sau a fluctuațiilor hormonale. Alimentele bogate în apă, cum ar fi lămâia și castravetele, pot ajuta la controlul acestei probleme.
• Relaxare: Infuzați-vă băutura cu ierburi care sunt legate de relaxare, cum ar fi salvia.
• Anti-îmbătrânire: Adăugarea de fructe de pădure închise la culoare și semințe de rodie, care sunt bogate în antioxidanți, poate ajuta la protejarea împotriva efectelor îmbătrânirii.
• Stimularea metabolismului: Multe fructe vă pot stimula metabolismul și vă pot ajuta la pierderea în greutate, așa că asigurați-vă că adăugați zmeură, căpșuni, mandarine și orice alt fruct delicios.

Rețete pentru apă infuzată

Infuzați-vă băutura cu ierburi și fructe pe care le iubiți. Încercați unele dintre următoarele rețete pentru a adăuga aromă și beneficii nutriționale.

Lămâie cu castravete

• 1 castravete, tăiat felii subțiri
• 2 lămâi, felii subțiri

Metabolism Booster

• ½ ceașcă de căpșuni uscate sau proaspete feliate
• Coaja de la o mandarină – încercați să obțineți puțină sau deloc din miezul alb

Salvie de merișor

• ¼ ceașcă de căpșuni, zdrobite
• ¼ ceașcă de ananas, zdrobit
• 1 frunză de salvie

Combinați toate ingredientele într-un ulcior cu apă și puneți-le la frigider. Beți rece.

Dacă vă mențineți hidratat vara sau după o sesiune intensă de antrenament, apa infuzată este o modalitate excelentă de a adăuga un strop de aromă și un impuls nutrițional la vechea H2O simplă. Acestea sunt doar câteva dintre rețetele noastre preferate pentru apă infuzată. Care sunt unele dintre combinațiile tale preferate de arome? Aveți fructe și legume preferate pe care vă place să le adăugați în apă? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi în comentarii. Ne-ar plăcea să ne spuneți părerea dumneavoastră!

.