Bine ați venit la practica de meditație pentru a vă remodela conștiința, a vă rupe obiceiurile negative și a onora ciclurile vieții care se desfășoară în ființa voastră.

Meditația de astăzi a fost inspirată de Elena Brower, un profesor de yoga la care apelez pentru înțelepciune, inspirație și îndrumare. Îi mulțumesc pentru că m-a introdus în această experiență de mediere.

Și acum, am onoarea de a vă introduce pe voi în această experiență.

Bine ați venit dragi și vă mulțumesc că ați ales să fiți aici.

Cântecul SA TA NA MA (aka Kirtan Kriya) derivă din descendența Kundalini și a fost creat de Yogi Bhajan, omul care a adus Kundalini yoga în Statele Unite. Este considerată cea mai importantă meditație din cadrul Kundalini și este recomandată ca o practică fundamentală pentru toți studenții.

Yogi Bhajan a spus că dacă faceți o singură meditație, aceasta este aceea.

Iată de ce.

Mantrele au o abilitate puternică de a remodela mintea noastră subconștientă și de a ne deschide către posibilitatea unei schimbări transformaționale. Atunci când cântăm SA TA NA MA, ne putem conecta cu straturile mai profunde ale ceea ce suntem.

Salutați-vă sufletul, sau ceea ce îmi place să numesc eu, BEST SELF-ul vostru.

Aici, în acest strat profund, ne putem elibera de tiparele de gândire negative, putem curăța sistemul de resturile stagnante și ne putem remodela lumea noastră internă pentru aliniere și bunăstare.

Pentru a fi transparent, nu am experimentat personal acest lucru, dar nici nu m-am angajat în această practică specifică de meditație. Dar, de cele câteva ori când m-am angajat cu Kirtan Kriya, SA TA NA MA, am simțit un sentiment mai profund de conexiune, calm și claritate.

Yogi Bhajan recomandă să facem acest lucru în fiecare zi timp de 11 minute și, ca toate lucrurile puternice la care ne angajăm, schimbările și beneficiile vor începe să prindă contur și să se manifeste.

Acum, haideți să vorbim despre cum se face meditația de astăzi.

În timp ce cântăm Kirtan Kriya, SA TA NA MA, vom conecta degetul mare la fiecare deget, creând diferite mudre care reprezintă cele patru etape ale vieții. Mai jos este un tutorial cu imagini, precum și explicații suplimentare în spatele fiecărei dura.

Conectați degetul mare la fiecare deget și repetați:

• degetul mare – SA
• degetul mijlociu – TA
• degetul inelar – NA
• degetul arătător – MA

SA: Primul ciclu de viață

În timp ce vă conectați degetul mare la degetul arătător, vizualizați vastul univers, numeroasele sale mistere, marea sa putere și frumusețea sa extremă.

Acest ciclu al vieții reprezintă neantul, potențialul infinit și conștiința cosmică.

Acesta este locul din care se naște întreaga existență, universul.

TA: Al doilea ciclu al vieții

În timp ce vă conectați degetul mare la degetul mijlociu, recunoașteți exact unde vă aflați chiar acum. Locuiți, sunteți și existați pe planeta Pământ, ca parte a lumii.

Îmi place să numesc acest ciclu, Mijlocul dezordonat.

Este locul în care experimentăm complexitatea, frustrarea, bucuria, durerea, aventura, plictiseala, separarea și unitatea.

Ca ființe vii, o parte din noi va locui întotdeauna în acest plan, dar o parte din noi poate, de asemenea, să parcurgă ciclic întreaga experiență, mai ales dacă dorim să renunțăm la straturi și să evoluăm în cea mai bună versiune a noastră.

NA: Al treilea ciclu al vieții

În timp ce vă conectați degetul mare la degetul inelar, recunoașteți că totul – oameni, plante, animale, anotimpuri, momente, obiceiuri și experiențe – experimentează moartea.

Schimbarea și tranziția sunt modul în care universul continuă să evolueze și, totuși, le experimentăm și noi în microcosmosul propriilor noastre lumi. Moartea poate simboliza durere profundă, tristețe și suferință, dar poate simboliza și speranță și prosperitate.

De exemplu, pierderea unei persoane dragi poate provoca o dezordine de emoții, senzații și acțiuni, determinând conștiința noastră să se fixeze pe durere, și totuși, dacă este permisă și experimentată adevărata vindecare, aceasta poate produce, de asemenea, o transformare profundă. Am învățat acest lucru citind povestea lui Sheryl Sandberg în Opțiunea B. A fost dureros de uimitor modul în care sufletul ei a crescut din tragedia teribilă și nedreaptă a pierderii soțului ei și, cu toate acestea, ea a insuflat speranță și creștere la atât de mulți care au simțit și ei greutatea morții.

O altă lentilă din care să privim acest ciclu este în ceea ce privește evoluția sufletului nostru. Pe măsură ce continuăm să urmărim gânduri, sentimente, acțiuni, intenții și relații care se pretează la creșterea sufletului nostru, este firesc să experimentăm moartea dezordinii psihice (tipare de gândire și emoții negative), obiceiuri neproductive și relații toxice.

Și țineți minte, când mă refer la sufletul vostru, mă refer la CEL MAI BUN SINE al vostru.

MA: Al patrulea ciclu de viață

În cele din urmă, în timp ce vă conectați degetul mare la degetul mic, recunoașteți că orice moarte duce la reînnoire, o renaștere sau o apariție, să-i spunem așa, aducând noi posibilități și oportunități înapoi în univers și în viețile noastre individuale.

Mama Natură este cel mai bun exemplu al nostru în acest sens, pe măsură ce anotimpurile se schimbă în fiecare an, noi suntem martorii acestui proces frumos.

Toată nașterea/renașterea vine dintr-un loc al neantului, oferind un potențial infinit de a crea viața pe care dorim să o trăim și să o ducem. Aceasta este ceea ce ne aduce înapoi la început, conectându-ne degetul mare la degetul arătător și continuând să parcurgem ciclic etapele vieții și toate experiențele sale.

Acum sunteți înarmat cu informațiile necesare pentru a experimenta în mod eficient meditația SA TA NA MA (Kirtan Kriya) și a beneficia de semnificația și intenția ei minunat de profundă.

Așa cum am menționat la începutul postării de astăzi de pe blog, dacă această meditație vorbește cu cel mai bun SINE al tău, atunci este recomandat să o faci în fiecare zi timp de minim 11 minute (conform Yogi Bhajan). Dacă alegeți să vă asumați acest angajament, țineți-vă de el și oferiți sistemului vostru nervos suficient timp pentru a integra mantra și mudrele în ființa voastră.

Și hei, dacă încercați această meditație și nu vă simțiți chemați să continuați cu ea, este în regulă și asta. Vă îndemn totuși să continuați să căutați ceea ce vă vorbește și apoi să vă dedicați acelei practici.

Doar cu dedicare, angajament, răbdare și bunăvoință putem începe să fim martori și să experimentăm efectele profunde ale acestor învățături spirituale.

.