Bunions can cause a great deal of pain for runners. Tensiunea și impactul acestei activități intense pot provoca umflături și dureri extreme în jurul degetelor de la picioare și al pernuței din față a piciorului.

În acest articol, vorbim despre monturi – atât pentru cei care au, cât și pentru cei care se tem să dezvolte această afecțiune dureroasă. Explorați sfaturile noastre pentru a alerga cu monturi, pentru a preveni formarea sau durerea acestora și nu numai.

Ce este mai exact un chifteluță?

Un chifteluță este o deformare a piciorului, în care osul degetului mare are tendința de a împinge spre interior spre celelalte degete.

Pentru că osul degetului mare de la picior se curbează spre degetul „arătător” în loc să fie drept în afară, în timp, baza osului începe să iasă în afara părții laterale a piciorului.

Ai o umflătură lângă degetul mare de la picior, dar nu ești sigur dacă este vorba de un chifteluță? Consultați celălalt articol al nostru despre diagnosticarea unui monton pentru a fi sigur.

Ce cauzează montonii?

Da, alergătorii dezvoltă montonii. Cu toate acestea, monturile nu sunt influențate doar de activitatea obositoare.

Copiii pot dezvolta monturi din cauza artritei reumatoide juvenile sau a tulburărilor neuromusculare precum paralizia cerebrală sau a tonusului muscular scăzut precum sindromul Down.

Monturile pot apărea în mod natural și mai târziu în viață, chiar și pentru cei care nu sunt activi. Cei cu monturi s-au născut probabil cu probleme legate de forma piciorului sau cu o deformare a ligamentelor articulației metatarsofalangiene. În acest fel, genetica joacă un rol important, dar postura și încălțămintea influențează drastic severitatea chiulasei.

De ce fac alergătorii chiulase?

Mulți alergători cu această deformare a degetului de la picior dezvoltă chiulase în timp din cauza purtării unei încălțăminte nepotrivite sau a unui tip greșit de pantof de alergare.

Călăria de alergare cu o cădere semnificativă între călcâi și antepicior poate duce la apariția de monturi după câțiva ani de lovituri pe asfalt și de presiune asupra osului mare al degetului mare.

Designul înălțat în călcâiul pantofului de alergare vă deplasează greutatea pe pernuțele din față și pe degetele de la picioare – iar designul conic al cutiei pentru degetele de la picioare duce la înghesuială și stres, ceea ce poate exacerba dezvoltarea de monturi.

Cum pot alergătorii să prevină formarea omoplaților?

Ești mai predispus să dezvolți omoplați dacă ai o predispoziție genetică, ceea ce înseamnă că dacă alții din familia ta au omoplați- și tu ai putea fi expus riscului de a-i dezvolta.

Dacă alergați sau aveți un stil de viață activ, iată două mari recomandări ale podiatrilor noștri pentru prevenirea formării de monturi:

1. Alegeți un pantof cu talpă flexibilă și toc plat. Pantofii cu o boltă prea pronunțată pot cauza stres pe pernuța din față a piciorului. În schimb, alegeți o talpă flexibilă care acordă piciorului dvs. mai multă libertate de mișcare și ajută la întărirea mușchilor piciorului. Unii se tem că pantofii flexibili provoacă picioare plate, dar acest lucru nu este adevărat.
2. Purtați pantofi potriviți și de susținere tot timpul, nu doar atunci când alergați. Adidașii de alergare potriviți contează la fel de mult ca și încălțămintea de zi cu zi atunci când sunteți la risc de a dezvolta monturi. Iată cinci sfaturi pentru cumpărarea pantofilor pentru a găsi încălțămintea potrivită.

Cum pot alergătorii cu monturi să amelioreze durerea?

După ce monturile încep să se împingă în afară și să se formeze, alergătorii pot experimenta o serie de simptome dureroase, inclusiv durere în jurul monturii sau în tot piciorul, inflamație, roșeață și arsură când umflătura se freacă în interiorul pantofului.

Din cauza acestor reacții enervante sau debilitante, este important ca alergătorii să ia măsurile de precauție adecvate înainte de activitatea lor.

Dacă suferiți de dureri de monturi, iată câteva modalități de a găsi alinare înainte sau după alergare:

1. Alegeți un pantof cu o cutie largă pentru degetele de la picioare. Pantofii cu o cutie de degete mai largă oferă degetelor de la picioare spațiu pentru a se împrăștia și creează mai mult spațiu pentru proeminența chiulasei pentru a reduce frecarea. Vă rugăm să nu confundați lățimea cu lungimea cutiei pentru degetele de la picioare; un pantof prea lung poate provoca deplasări și înghesuiri nedorite, ceea ce nu va face decât să vă irite picioarele și monturile.
2. Folosiți căptușeală de protecție, bandă adezivă sau orteze. În multe cazuri, plăcuțele sau manșoanele pentru chiulasă pot ajuta la prevenirea zgârieturilor și a frecării în interiorul pantofilor. Best Play Gear are sfaturi grozave pentru a alerga cu monturi, inclusiv câteva informații utile despre bandajarea picioarelor pentru a reduce disconfortul la nivelul monturilor. Un podiatru poate, de asemenea, să vă recomande orteze ajustate pe care să le plasați în interiorul pantofilor pentru a ajuta la prevenirea durerii cauzate de chiulasă.
3. Evitați să mergeți cu picioarele goale. Deși poate fi greu să găsești un pantof ajustat corespunzător care să nu frece, vă rugăm să nu renunțați la a merge fără pantofi sau să purtați flip flop-uri cu suport slab atunci când nu alergați. Citiți mai multe despre riscurile mersului cu picioarele goale și, dacă trebuie să purtați sandale, urmați sfaturile noastre pentru a găsi o pereche confortabilă și cu susținere.
4. Medicamente. Anumite antiinflamatoare vă pot ajuta să reduceți umflarea și să ușurați durerea cauzată de întinderea monturii, dar ameliorarea este temporară și nu va rezolva problema care a cauzat durerea în primul rând.
5. Optați pentru o intervenție chirurgicală corectivă. Pentru mulți suferinzi, durerea pur și simplu nu va înceta. În unele cazuri, intervenția chirurgicală poate ajuta la ajustarea osului proeminent și vă poate acorda o ameliorare rapidă.

Tratament pentru monturi de la profesioniști

Vă doriți să vă reduceți durerea de monturi? Podiatrii noștri pot arunca o privire la gravitatea piciorului dumneavoastră și vă pot oferi recomandări pentru corectarea sau ameliorarea durerii de la degetul de la picior.

Explorați pagina noastră de tratament pentru monturi și vizitați pagina noastră de contact pentru a face o programare rapidă. Sau, dați-ne un telefon astăzi la 239.936.5400.