Ca cineva care aleargă de 20 de ani, îmi este ușor să uit că nu toată lumea este la curent cu jargonul acestui sport. Când le spun oamenilor că urmează un maraton, cred că majoritatea oamenilor își dau seama că este o distanță destul de lungă, dar, dacă nu sunt ei înșiși alergători pe distanță, nu cred că știu exact câți kilometri sunt de fapt. La fel cum 5k și 10k au puțin înțeles pentru cei care nu sunt alergători, până când tu sau cineva pe care îl cunoști nu aleargă un maraton, probabil că nu ai idee despre distanță.

Atunci, cât de lung este un maraton? Un maraton are o lungime de 26,2 mile, adică 42,2 kilometri. Dacă alergi un maraton în SUA, acesta este aproape întotdeauna măsurat în mile; oriunde altundeva în lume va fi de obicei măsurat în kilometri. Ar trebui să parcurgeți 105,5 ture în jurul unei piste standard de 400 de metri pentru a ajunge la această distanță.

Dacă vă gândiți că sună ca un drum îngrozitor de lung, ați avea dreptate. Acesta este motivul pentru care mai puțin de 1% din populație va alege de fapt să alerge vreodată unul. Îți este greu să-ți dai seama cât de lungă este cu adevărat această distanță? Am câteva comparații mai jos pentru a vă ajuta.

Cât de lung este un maraton…Să comparăm

Dacă vrem să fim perfect exacți, maratonul are 26 mile 385 de metri sau 42,195 kilometri. De obicei, oamenii doar rotunjesc și spun fie „26,2 mile”, fie „42 de kilometri”. Sau, dacă sunteți majoritatea oamenilor, s-ar putea să spuneți doar că este „mult prea lung.”

Dar, nu și pentru mine. Realizarea incredibilă de a termina un maraton este ceea ce mă face să îl iubesc atât de mult.

Dar să ne întoarcem la chestia cu lungimea.

Dacă nu sunteți un alergător, un ciclist sau un pasionat de mers pe jos, chiar și înțelegerea distanței parcurse într-o milă ar putea fi pierdută pentru dumneavoastră. Ceea ce are sens! Personal, mă pricep foarte prost să am un cadru de referință pentru 100 de metri, de exemplu, pentru că nu este ceva ce folosesc cu adevărat. Dar pentru că alerg între 1-2 mii de mile în fiecare an, știu exact cât de lungă este o milă.

Așa că, dacă așa ești tu, hai să punem acest lucru în termenii a ceva cu care s-ar putea să fii mai familiarizat.

Comparare a distanței de maraton pentru fanii sportului…

Ar trebui să alergi de 17,6 ori lungimea unui teren de fotbal pentru a ajunge la o milă. Deci, pentru a ajunge la un maraton vom înmulți 17,6 x 26,2. Ajungem astfel la puțin peste 461 de lungimi ale unui teren de fotbal. Chiar pare o nebunie când te gândești la asta…

Comparare a distanțelor de maraton pentru pasionații de istorie…

Piscina reflectorizantă a Memorialului Lincoln din Washington D.C. are o lungime de 2.029 picioare (poate vă amintiți scena din Forrest Gump în care Jenn-ayyy aleargă spre Forrest și se îmbrățișează în Reflecting Pool, în caz că nu ați fost niciodată…) Acest lucru înseamnă că ar trebui să alergați pe lungimea sa 2,6 pentru a fi egală cu o milă. Pentru a ajunge la distanța completă a unui maraton de 26,2 mile, ar trebui să mărești această distanță pentru a merge înainte și înapoi de-a lungul bazinului de aproximativ 68,2 ori.

Comparare a distanțelor de maraton pentru fanii naturii…

O balenă albastră, cel mai lung animal din lume, are o lungime de aproximativ 80 de picioare. Prin urmare, ar trebui să aliniați 66 de balene pentru a ajunge la o milă, fiind nevoie de aproximativ 1.729 de balene albastre cap la cap pentru a atinge distanța unui maraton.

Sperăm că una dintre aceste comparații vă dă un pic mai mult sens atunci când vă gândiți la cât de lung este un maraton.

Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă face o idee despre cât de lungă este cu adevărat distanța este să vă urcați în mașină și să setați contorul de parcurs la zero. Parcurgeți o milă și apoi gândiți-vă cum ar fi să parcurgeți acea distanță înainte și înapoi de încă 25 de ori. Sau, și mai bine, conduceți 26,2 mile și imaginați-vă că parcurgeți această distanță. Sună amuzant, nu-i așa?!

Tot ce poți vedea pe distanța unui maraton

Nu contează unde alergi maratonul tău, cantitatea de teren parcursă în timpul unui maraton oficial va fi întotdeauna de 26,2 mile (42 km). Aceasta a devenit distanța standard stabilită de Federația Internațională de Atletism Amator (IAAF) în mai 1921.

Maratonul din Londra are 26,2 mile, maratonul din Boston are 26,2 mile, iar maratonul din New York are 26,2 mile. Și toate acele maratoane din orașele mici sau de pe trasee de țară, dacă sunt măsurate corect, vor avea exact aceeași distanță. (Așteptați-vă doar ca ele să fie măsurate în kilometri dacă alergați unul în afara SUA)

Ceea ce ESTE diferit la fiecare maraton este ceea ce aveți ocazia să vedeți în timpul distanței lungi.

Deși dificil, una dintre cele mai interesante părți ale alergării unui maraton este posibilitatea de a vedea practic cele mai cunoscute obiective turistice ale unui oraș întreg, toate pe jos, în decursul unei dimineți.

În New York City, maratonul acoperă toate cele 5 cartiere: Staten Island, Brooklyn, Brooklyn, Queens, Bronx și Manhattan.

În Londra, maratoniștii au ocazia să traverseze Podul Londrei, să vadă celebrul Turn al Londrei și să treacă pe lângă London Eye, Big Ben și Palatul Buckingham.

Și la Maratonul Corpului de Marină, desfășurat în Washington D.C., alergătorii au posibilitatea de a lua parte la istoria bogată a Americii, pornind de la Pentagon și de la Cimitirul Național Arlington, continuând prin Georgetown și National Mall și terminând în cele din urmă la Memorialul de Război al Corpului de Marină.

Distanța maratonului poate fi intimidantă pentru mulți, dar dacă îți alegi cursa cu înțelepciune, este uimitor ce poți vedea în cantitatea de teren parcursă.

Când maratonul ar trebui să fie de 26,2 mile, dar nu este

Ok, știu că am spus deja că fiecare maraton (nu este același lucru cu ultramaratonul) ar trebui să măsoare 26,22 mile. Atunci de ce ar trebui să fie vreodată altceva?

Păi, dacă ai alergat tu însuți un maraton și ai folosit un ceas GPS, sunt șanse foarte mari ca ceasul tău să arate că ai parcurs o distanță mai mare de 26,2 mile. Am furnizat mai jos 3 finaluri de maraton diferite de la Garmin-ul meu pentru a demonstra acest lucru:

Atunci, oare organizatorii maratoanelor au făcut o treabă proastă în măsurarea maratoanelor lor, din moment ce toate acestea sunt un pic mai lungi decât ar trebui să fie? Nicidecum…acest lucru se întâmplă aproape de fiecare dată. De ce se întâmplă asta?

Just Run LAH! oferă o explicație bună despre cum sunt măsurate traseele curselor. În esență, se folosește un traseu de calibrare (unul despre care ei știu deja că este distanța corectă de maraton) pentru a calibra o bicicletă. După ce această etapă este finalizată, bicicleta calibrată este apoi folosită pentru a măsura noul traseu de cursă. Acest lucru se face de mai multe ori, nu doar o singură dată. Iată un aspect important: bicicleta de calibrare trebuie să parcurgă cel mai scurt traseu posibil pe traseu. Acest lucru este pentru a se asigura că niciun alergător nu va parcurge o distanță mai mică decât distanța dorită (în cazul nostru, un maraton).

Ceea ce înseamnă acest lucru este că, în calitate de alergător, dacă ești capabil să parcurgi cel mai scurt traseu posibil pe traseu, ȘI ceasul tău este 100% precis, ceasul tău va înregistra un finish de 26,22. Cu toate acestea, într-un maraton, acest lucru este extrem de greu de realizat.

De ce este atât de greu să parcurgi „cel mai scurt traseu posibil” al unui maraton?

Intrarea și ieșirea printre ceilalți alergători, săritul pe un trotuar, virajul prea larg și oprirea pentru a lua apă, toate acestea pot adăuga distanță la cursa ta. Deși nu este mult, să faci aceste lucruri de mai multe ori în timpul unei curse atât de lungi cât este maratonul se adaugă. Și apoi, în loc să alergi 26,2 mile, ai alergat 26,5 mile. Acest lucru se întâmplă frecvent – și cu atât mai mult în cursele cu multe întorsături de situație.

Este frustrant atunci când ceasul tău indică 26,2 mile și încă nu ai ajuns la linia de sosire? Bineînțeles că da. Dar este cel mai bine așa. În 2017, maratonul PLC Milwaukee a fost prea scurt cu 4.200 de picioare (peste 3/4 de milă) și nu a mai putut fi folosit pentru calificarea la maratonul din Boston. Nu-i așa că ar fi devastator?! Chiar dacă nu ați încercat să vă calificați pentru Boston, poate ați crezut că ați obținut un PR, dar nu a fost așa. Credeți-mă când vă spun că vreți ca maratonul dumneavoastră să fie un pic mai lung în loc să fie un pic mai scurt.

De ce maratonul are 26,2 mile

Mulți oameni se întreabă de ce maratonul nu este doar o distanță perfectă de 26 mile (sau chiar o distanță perfectă de 42 de kilometri, de altfel). De ce sunt necesari cei 385 de metri în plus? Ei bine, EXISTĂ un motiv pentru asta…oarecum.

Explic acest lucru în profunzime în articolul meu, „Cum a devenit maratonul 26,2 mile”, dar iată versiunea scurtă.

Este dificil de știut cât de mult din poveste este realitate, atunci când părți din poveștile spuse de-a lungul timpului sunt înfrumusețate pentru a le face mai interesante. Dar, conform legendei, Phidippides, un mesager grec, se spune că a alergat 25 de mile de la Marathon la Atena pentru a transmite un mesaj de victorie în luptă (după ce anterior alergase peste 140 de mile în zilele anterioare). Mulți spun că s-a prăbușit în moarte… dacă acest lucru este adevărat este în mare parte dezbătut.

Ceea ce cunoaștem ca maraton modern provine din această bucată de istorie, cu unele modificări. Prima Olimpiadă care a avut loc la Atena, în Grecia, a reflectat cursa lui Phidippides la 40 km (aproximativ 1,5 mile mai puțin decât maratonul pe care îl cunoaștem astăzi.) Tot atât de lung a fost și primul maraton din Boston.

Nu până la Olimpiada de la Londra din 1908, maratonul a devenit de fapt 26 de mile, 385 de metri. Nu a existat cu adevărat nicio rimă sau motiv, potrivit New York Times, în afară de faptul că se dorea ca maratonul să înceapă la Castelul Windsor și să se termine la Stadionul Olimpic în așa fel încât să fie ușor de văzut de către regină. Distanța finală a ajuns să fie mai mare decât maratonul original și a rămas.

Distanța de 26,22 mile (42,2 km) a devenit oficial la Jocurile de la Paris din 1924.

Și de-a lungul anilor, alergătorii continuă să revină la distanța epuizantă pentru a vedea dacă au ceea ce le trebuie pentru a face fiecare pas. Cu un kilometraj atât de mare ca la un maraton, atunci durata de timp de care are nevoie un alergător pentru a termina un maraton poate fi diferența de ore.

Cât durează să alergi lungimea unui maraton

După ce o persoană află cât de lung este un maraton, următoarea întrebare este, de obicei, cât timp îi ia cuiva să termine acest lucru.

Adevărul este că există o gamă destul de largă pentru cât timp îi ia cuiva să termine un maraton, pe care o abordez în postarea mea, „Cât durează să alergi un maraton complet?”

Recordurile actuale pentru maraton sunt:
Bărbați: Eliud Kipchoge a alergat 2:01:39 la Maratonul de la Berlin în 2018.
Femei: Eliud Kipchoge a alergat 2:01:39 la Maratonul de la Berlin în 2018: Brigid Kosgei a alergat 2:14:04 la Maratonul din Chicago în 2019.

Timpurile deținătorilor de recorduri sunt nebunește de rapide. Chiar și înregistrarea unui timp sub 3 ore (atât pentru bărbați, cât și pentru femei) plasează un alergător în vârful percentilei superioare în comparație cu toți ceilalți alergători.

În mod normal, alergătorii vor termina un maraton în 4 – 5 ore.

Potrivit Marastats, maratonistul mediu de sex masculin are 40 de ani și termină un maraton în 4:10:10; maratonista medie de sex feminin are 36 de ani și aleargă într-un timp mediu de 4:39:09. Mulți alergători vor avea nevoie de peste 5 ore pentru a parcurge toate cele 26,2 mile.

Pentru că maratonul este o distanță atât de lungă, iar abilitățile alergătorilor variază foarte mult (la fel ca și cantitatea de antrenament pe care o efectuează înainte de a păși pe linia de start), diferența de timp de sosire între alergători poate fi de ore. Dar CELE MAI MULȚI alergători vor termina un maraton între 4 și 5 ore.

Oamenii pot alege, de asemenea, să meargă pe jos la un maraton. La un ritm de mers pe jos de 16 minute pentru o milă, ar fi nevoie de aproximativ 7 ore pentru a termina maratonul.

Există mulți factori care contribuie la obținerea unui timp de maraton mai rapid, dar, în cele din urmă, totul se reduce la calitatea antrenamentului. Dacă vreți să vă antrenați pentru un maraton, un loc excelent pentru a începe este să vă faceți un plan bun și găsiți mai multe aici.

Related FAQ:

Cât de lung este un semimaraton? Un semimaraton este exact jumătate din distanța unui maraton. Prin urmare, acestea au întotdeauna o lungime de 21,1 km (13,1 mile). Dar, ca să fie clar, a alerga un maraton nu este ca și cum ai alerga două semimaratoane. Marastats arată că, în medie, alergătorii vor alerga cu aproximativ 11 minute mai lent în a doua jumătate a maratonului lor. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de efort necesar crește kilometru după kilometru.

Cât de lung este un ultramaraton? Nu există doar o distanță specifică pentru un ultramaraton. O cursă se numește ultramaraton dacă este mai lungă de 26,2 mile. Unele distanțe obișnuite de ultramaraton sunt 50k, 50 mile, 100k și 100 mile. În timp ce maratoanele sunt, de obicei, curse de șosea, ultramaratoanele vor fi adesea finalizate pe trasee tehnice.

Cât de lungă ar trebui să fie cea mai lungă alergare atunci când vă antrenați pentru un maraton? Ar trebui, cel puțin, să alergați cel puțin o cursă de 20 sau 21 de mile în timpul antrenamentului înainte de maraton. De obicei, eu alerg cel puțin trei curse lungi în intervalul de 20-22 mile. Deoarece aceste alergări sunt atât de lungi, este foarte important să le cartografiați din timp pentru a ști exact încotro vă îndreptați.

.