Timp de citire: 4 minute

Adolescenții dezordonați sunt un stereotip al adolescenței. Refuzul de a-și păstra camera ordonată este adesea o modalitate pentru adolescenți de a-și revendica spațiul și de a-și declara independența față de părinți. Cu toate acestea, un dormitor de adolescent dezordonat poate fi, de asemenea, un simptom al unei tulburări de sănătate mintală. În unele cazuri, atunci când un adolescent are o cameră dezordonată, depresia poate fi problema de bază.

Unul din cinci adolescenți suferă de depresie. Iar depresia aduce cu ea o gamă largă de simptome.

Care este legătura dintre camera dezordonată și depresie? Iată cum simptomele depresiei pot duce la dezordinea adolescenților.

• Epuizarea și oboseala constantă sunt semnale de alarmă ale depresiei. Aceste simptome îi lasă pe adolescenți fără energie sau motivație pentru a-și curăța camerele.
• Adolescenții deprimați evită adesea situațiile sociale. Asta înseamnă că petrec mai mult timp în camerele lor, ceea ce duce la mai multă dezordine.
• Un sentiment de disperare, tristețe și deznădejde vine adesea cu depresia. Ca urmare, adolescenții pot simți că nu există niciun motiv să depună efort pentru a-și păstra spațiul personal îngrijit și organizat.
• Simptomele fizice ale depresiei includ dureri inexplicabile, dureri de cap și probleme de stomac. Este puțin probabil ca adolescenții care suferă de aceste probleme să prioritizeze curățenia camerei.
• Avea dificultăți de concentrare este un alt simptom al depresiei. Această lipsă de concentrare poate face dificil pentru un adolescent să rămână concentrat pe sarcină și să-și curețe camera.
• Sentimentele de eșec și autocritica însoțesc de obicei depresia. Prin urmare, adolescenții ar putea simți că nu merită să aibă o cameră curată și organizată. A trăi într-un spațiu dezordonat ar putea fi un mod subconștient de a se pedepsi pe ei înșiși.
• Mâncatul compulsiv și alte obiceiuri alimentare perturbate însoțesc adesea depresia. Dacă adolescenții se refugiază în camerele lor, gustând până târziu în noapte sau pe parcursul zilei, dezordinea este inevitabilă.

Dezordine și stres: How Clutter Affects the Brain and Nervous System

Ciclul dezordine în cameră-depresie merge în ambele sensuri. Astfel, nu numai că depresia duce la dezordinea adolescenților, dar o cameră dezordonată poate crea stres și alte emoții negative.

Studiile au arătat că dezordinea produce anxietate și îi poate face pe oameni să se simtă deprimați. Un studiu asupra mamelor care locuiau în case dezordonate a constatat că acestea aveau niveluri mai mari decât media de cortizol, hormonul stresului. Astfel, a trăi într-o cameră dezordonată înseamnă că sistemul nervos al unui adolescent se află mereu într-o stare de luptă sau de fugă de grad scăzut.

Cercetările care folosesc fMRI (imagistica prin rezonanță magnetică funcțională) au descoperit că dezorganizarea și dezordinea au un impact negativ asupra modului în care funcționează creierul nostru. Mai mult, dezordinea ne influențează, de asemenea, emoțiile, comportamentul, relațiile și chiar obiceiurile noastre alimentare. Cercetările arată că suntem mai predispuși să mâncăm junk food atunci când trăim într-un mediu haotic.

Ca urmare, curățarea dezordinii din mediul nostru ne ajută să ne concentrăm mai bine, să procesăm informațiile mai eficient și să ne creștem productivitatea. În plus, a face ordine ne ajută să ne simțim mai puțin iritați și distrași, arată studiile. Prin urmare, actul de curățenie poate ajuta la inversarea unei stări de proastă dispoziție.

The Japanese Art of Tidying Up abordează o epidemie americană de dezordine

Din păcate, majoritatea americanilor sunt împovărați de dezordine și de stresul pe care îl creează. Pentru cartea lor „Life at Home in the Twenty-First Century”, o echipă de cercetători a vizitat casele a 32 de familii tipice din clasa de mijloc din Los Angeles. Și au descoperit că majoritatea aveau mult mai multe bunuri decât aveau nevoie sau foloseau. În prima casă în care au mers, cercetătorii au numărat peste 2.000 de obiecte doar în primele trei camere.

Autoarea și personalitatea de televiziune Marie Kondo are o abordare pentru a elimina dezordinea pe care o numește metoda KonMari. Iată cum îi îndrumă ea pe oameni să decidă de ce să scape: Ridicați un obiect și întrebați-vă: Vă stârnește bucurie? Dacă răspunsul este da, păstrați-l. Dacă nu, mulțumiți-i pentru că v-a servit și trimiteți-l la groapa de gunoi sau la un centru de donații.

De când reality show-ul lui Marie Kondo a avut premiera pe Netflix în ianuarie 2019, tot mai mulți americani au fost inspirați să înceapă să curețe dezordinea din casele lor.

Curățenie vs. dezordine în cameră, depresie vs. bunăstare

Cum să-ți convingi adolescentul să-și curețe camera este o dilemă veche pentru părinți. Dar, după cum am învățat, ajutându-i pe adolescenți să își păstreze camera curată poate sprijini bunăstarea și sănătatea lor mentală. Așa că merită efortul de a-i ajuta pe adolescenți să scotocească printre cruste vechi de pizza, prosoape umede și grămezi de haine aruncate.

Iată cinci moduri de a-i ajuta pe adolescenți să facă curat și să se simtă mai bine:

1. Faceți din curățenie un proiect de familie. Întreaga familie se poate ajuta reciproc la curățenie, câte o cameră pe rând. Sau fiecare persoană își poate curăța propria cameră, iar apoi se poate întâlni în spațiile comune ale casei pentru a continua proiectul de curățenie împreună.
2. Faceți curățenie pe muzică. Fiecare membru al familiei poate contribui cu melodii preferate pentru a crea o listă de redare care va servi drept coloană sonoră pentru a face ordine. Nimeni nu are voie să se oprească din curățenie până când muzica nu se oprește!
3. Luați-o pas cu pas. Încurajați-i pe adolescenți să își rezerve zilnic 10 minute pentru a curăța o zonă din camera lor. S-ar putea să dureze mai mult până când dezordinea dispare, dar procesul ajută la crearea unui obicei regulat de a face ordine.
4. Negociați și colaborați. Chiar dacă o cameră dezordonată este cu adevărat scăpată de sub control, un adolescent s-ar putea să se simtă copleșit și să nu știe de unde să înceapă. Faceți un plan și oferiți-vă să ajutați. Începeți prin a stabili ce trebuie făcut și cine va face ce. De exemplu, dacă adolescentul este dispus să adune hainele murdare și să le ducă la spălătorie, un părinte ar putea fi de acord să se ocupe de spălare.
5. Inspirați curățenia cu câteva adăugiri noi. Stimulați curățenia lăsându-i pe adolescenți să aleagă câteva obiecte noi pentru camera lor, odată ce totul a fost luat de pe podea și din pat. Adăugarea unui scaun confortabil, a unor postere cool sau a unei grămezi de perne colorate ar putea să le dea adolescenților mai multă motivație pentru a-și păstra spațiul curat.

În concluzie, o cameră dezordonată, depresia și provocările adolescenților merg adesea împreună. Dacă dezordinea adolescenților pare a fi rezultatul deznădejdii, al lipsei de motivație și/sau al izolării sociale, este timpul pentru un screening pentru depresia adolescenților.

.