Mânia este o emoție umană de bază care este experimentată de toți oamenii. De obicei declanșată de o rană emoțională, furia este de obicei trăită ca un sentiment neplăcut care apare atunci când credem că am fost răniți, maltratați, când ni se opun opiniile noastre de lungă durată sau când ne confruntăm cu obstacole care ne împiedică să ne atingem obiectivele personale.

Experiența furiei variază foarte mult; cât de des apare furia, cât de intens este resimțită și cât timp durează sunt diferite pentru fiecare persoană. Oamenii variază, de asemenea, în ceea ce privește ușurința cu care se enervează (pragul lor de furie), precum și cât de confortabil sunt cu sentimentul de furie. Unele persoane se înfurie mereu, în timp ce altele se simt rareori furioase. Unele persoane sunt foarte conștiente de furia lor, în timp ce altele nu reușesc să recunoască furia atunci când aceasta apare. Unii experți sugerează că, în medie, un adult se enervează cam o dată pe zi și se enervează sau se enervează de trei ori pe zi. Alți experți în managementul furiei sugerează că a fi furios de cincisprezece ori pe zi este mai degrabă o medie realistă. Indiferent de cât de des experimentăm de fapt furia, aceasta este o emoție comună și inevitabilă.

Furia poate fi constructivă sau distructivă. Atunci când este bine gestionată, furia sau enervarea are foarte puține consecințe dăunătoare pentru sănătate sau interpersonale. La origini, furia este un semnal pentru dvs. că ceva în mediul dvs. nu este în regulă. Ea vă captează atenția și vă motivează să acționați pentru a corecta acel lucru greșit. Totuși, modul în care sfârșești prin a gestiona semnalul de furie are consecințe foarte importante pentru sănătatea și bunăstarea ta generală. Atunci când vă exprimați furia, acțiunile dumneavoastră îi determină și pe ceilalți să devină defensivi și furioși. Tensiunea arterială crește și hormonii de stres curg. Se poate ajunge la violență. Vă puteți dezvolta o reputație de „tun liber” periculos, pe care nimeni nu vrea să-l aibă în preajmă.

Mânia scăpată de sub control înstrăinează prietenii, colegii de muncă și membrii familiei. De asemenea, are o relație clară cu problemele de sănătate și mortalitatea timpurie. Mânia ostilă și agresivă nu numai că vă crește riscul de a muri prematur, dar și riscul de izolare socială, care la rândul său este un factor de risc major pentru boli grave și deces. Acestea sunt doar două dintre multele motive pentru care este o idee bună să înveți să gestionezi corect furia.

.