Toată lumea, la un moment dat în viața lor, a avut un nod în mușchi. Este chiar posibil ca tu să ai câteva chiar acum. De obicei, acestea tind să fie mai proeminente pe umeri, mușchi și partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, nodurile musculare se pot dezvolta pe orice mușchi. Un nod muscular este o zonă sensibilă asemănătoare unei umflături de pe mușchi care se contractă în mod constant, chiar și atunci când mușchiul ar trebui să fie în repaus. Aceste puncte pot fi cunoscute și sub denumirea de punct de declanșare. Acestea pot fi dureroase,iritante și pot provoca încordare. Aceste noduri sau puncte de declanșare se dezvoltă în timp și sunt de obicei cauzate de o postură proastă, lipsa de mișcare pentru perioade lungi de timp, suprasolicitare, întinderi și stres.

Dispunerea de noduri poate necesita diferite niveluri de tratament, în funcție de severitatea nodului în sine. De exemplu, dacă ați dormit în mod ciudat pe gât, nodul poate să se slăbească după o zi sau două de autoîngrijire. Cu toate acestea, dacă ați avut nodulpentru o perioadă lungă de timp pentru că stați la serviciu timp de opt oreși faceți asta de ani de zile, atunci nodul va fi un pic mai greu de înmuiat. Există mai multe modalități de a slăbi acele noduri dureroase. Mai jos sunt câteva dintremetodele utilizate pentru o ușurare imediată!

Stretching:

Stretchingul va face ca fibrele musculare care sunt încordate să se alungească înapoi la lungimea lor originalăși normală. Nodurile fac ca mușchiul să se scurteze și să tragă asupra a tot ce se află în zona înconjurătoare. Nu numai că întinderea eliberează tensiunea, dar crește și flexibilitatea! Păstrarea mușchilor relaxați și flexibili va împiedica formarea nodurilor musculare și va preveni, de asemenea, rănirea.

Masaj /Foam Rolling:

Utilizarea terapiei prin masaj sau folosirea unei role de spumă ca eliberare miofascială este o modalitate excelentă de a dezmorți nodurile. Cunoștințele terapeutului de masaj și comoditatea rulării spumei le face să fie abordări extrem de eficiente și pot oferi o ușurare imediată a unui nod muscular încordat.

StayingHydrated:

Corpul este format în proporție de 60 % din apă! Fiecare dintre celulele noastre microscopice este plină de apă, iar celulele sănătoase sunt egale cu țesuturile sănătoase din organism. O hidratare adecvată previne crampele și lubrifiază articulațiile din corpul dumneavoastră pentru o mai bună mișcare și funcționalitate.

CorectareaPostura:

Evitați să vă aplecați pentru perioade lungi de timp. Postura proastă este o cauză principală pentru nodurile musculare de pe umerii și trapezul nostru. Dacă stați perioade lungi de timp în fața calculatorului sau chiar vă uitați mereu în jos la telefon, este timpul să vă îndreptați! Deși corectarea posturii poate fi o provocare, aceasta va crea efecte pozitive pe termen lung și vă va împiedica gâtul, umerii și trapezul să se încordeze în mod constant.

Dezlipirea de stres:

Într-o anumită măsură, toată lumea are un anumit tip de stres în viața lor. Aceste stresuri fac ca mușchii noștri să se înăsprească și să devină încordați. Găsirea unei forme de ameliorare a stresului va diferi de la persoană la persoană, dar este important să găsim ceva care să ne ofere minții noastre o pauză de la tot stresul pe care îl purtăm zi de zi. Acest lucru poate include arta, muzica, exercițiile aerobice și distracția cu prietenii și familia. Eliberarea stresului zilnic poate face ca organismul să se relaxeze și să se destindă.

Concluzie:

În general, există o mulțime de moduri diferite de a slăbi mușchii încordați și de a elibera acele noduri musculare. Folosirea uneia sau chiar a mai multor abordări de mai sus va reduce sau chiar va elibera orice dureri sau disconfort cauzate de noduri. Bineînțeles, la Stretch Recovery Lounge oferim terapia țesuturilor moi, care va reduce nodurile direct la sursă. Oferim, de asemenea, întindere asistată, care va alungi acei mușchi și va ajuta la prevenirea formării de noduri musculare. Cu toate acestea, dacă doriți ce e mai bun din ambele lumi, atunci oferim și sesiuni Combo, de asemenea, pentru a ajuta la maximizarea reducerii durerii. Dacă nu ați făcut-o deja, încercați una dintre ședințele noastre pentru a simți ameliorarea tensiunii pe care o căutați!

.