Deși ovăzul este o sursă excelentă de multe vitamine B diferite, care, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, poate ajuta la controlul refluxului acid și la prevenirea arsurilor la stomac, unii oameni se plâng că au arsuri la stomac după ce îl mănâncă.

Dacă vă puteți identifica, nu renunțați încă la acest aliment sănătos pentru inimă. Legătura cu arsurile la stomac ale ovăzului poate fi un rezultat al celorlalte lucruri pe care le consumați împreună cu cerealele. Poate avea chiar legătură cu tipul de fulgi de ovăz pe care îl folosiți sau cu modul în care îl preparați.

Să urmați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta.

Ce trebuie și ce nu trebuie să faceți cu ovăzul pentru arsuri la stomac

Ce trebuie

Alegeți fulgii de ovăz fără gluten dacă sunteți alergic sau altfel sensibil la gluten.

Utilizați ovăz neîndulcit și gătiți folosind apă, lapte de migdale sau de soia în loc de lactate. Este posibil ca laptele cu lapte să vă provoace probleme la stomac. În plus, consumul de prea mult zahăr rafinat poate, de asemenea, să vă exacerbeze problemele de arsuri la stomac.

Adaugați suficient lichid pentru ca fulgii de ovăz să nu fie prea groși. Alimentele care sunt mai greu de înghițit pot irita mușchii din esofag, incitând arsurile la stomac.

Nu
Includeți la micul dejun alimente declanșatoare, cum ar fi sucul de portocale, cafeaua sau ceaiul. Potrivit Clinicii Mayo, aceste alimente pot provoca arsuri la unele persoane prin iritarea părții inferioare a esofagului și declanșarea refluxului acid.

Mâncați prea mult sau prea repede. Oricine s-a confruntat vreodată cu indigestie după o masă copioasă poate atesta efectele distructive ale consumului de prea multă mâncare. Mâncați încet pentru a da timp organismului dumneavoastră să se umple și pentru a evita înghițirea de aer, ceea ce poate duce la gaze incomode și balonare.

Nu adăugați unt în fulgii de ovăz. Unii oameni își savurează fulgii de ovăz cu puțin unt, dar alimentele bogate în grăsimi sunt o altă cauză potențială pentru arsurile la stomac, deoarece acestea relaxează mușchii esofagieni.

Gânduri finale

Rețineți, motivele și severitatea arsurilor la stomac variază foarte mult de la o persoană la alta, dar înainte de a renunța la ovăz, care vine cu multe beneficii pentru sănătate, asigurați-vă că ați eliminat orice alți posibili factori declanșatori din dieta și stilul de viață.

.