Când cineva îmi spune: „Nu-mi pasă dacă oamenii mă plac”, îmi arată zidul emoțional pe care îl folosește pentru a bloca durerea provocată de respingere.

Tuturor ne pasă dacă oamenii ne plac sau nu. Oamenii sunt animale sociale. Potrivit psihologului Abraham Maslow, sentimentul de iubire, afecțiune și apartenență este necesar înainte de a putea atinge cele mai înalte niveluri de conștiință și înțelepciune.

Avem nevoie unii de alții pentru a supraviețui, de la sugari până la școală și de-a lungul carierei noastre profesionale. Multe studii au arătat că legăturile sociale îi ajută pe seniori să trăiască o viață mai lungă și mai fericită. Cea mai mare formă de pedeapsă este izolarea.

Să crezi că îți poți realiza potențialul fără ajutorul celorlalți este o iluzie. În timp ce încerci să navighezi între viața profesională și cea de acasă, ai nevoie de oameni cu care să vorbești, care să te asculte și, sperăm, de cineva care să îți conteste unele dintre gândurile tale incoerente. De multe ori am nevoie de o oglindă umană pentru a vedea cât de mult am crescut în ultimul an și pentru a-mi reaminti de punctele mele forte. Eu, la fel ca majoritatea dintre voi, excelez în a-mi reaminti slăbiciunile mele, așa că îmi ridic nivelul de conștientizare de sine cu ajutorul prietenilor și colegilor mei de încredere.

Pe baza acestei nevoi de conectare socială, reacțiile voastre la respingere, la judecata negativă și la remarcile sarcastice usturătoare pot varia de la răni minore până la crize de depresie. Abilitatea de a lăsa o manifestare de antipatie să se rostogolească de pe spatele dumneavoastră este o abilitate învățată. Trebuie să vă echilibrați în mod conștient nevoia de a fi plăcut cu înțelegerea a ceea ce este adevărat despre situația actuală.

1. Surprindeți-vă reacționând defensiv sau închizându-vă. Primul pas pentru a gestiona o situație negativă este să vă recunoașteți reacția. În loc să vă înăbușiți emoțiile, trebuie să vă opriți de trei sau patru ori pe zi și să vă întrebați: „Ce simt?”. Simțiți teamă în piept, trădare în inimă, furie în umeri, în stomac sau în cap, sau umilință în stomac? Este nevoie de exercițiu pentru a-ți discerne sentimentele, dar primul pas este să identifici ce emoție s-a manifestat în corpul tău, astfel încât să poți alege ce să faci în continuare.

2. Întreabă-te ce este adevărat despre situația respectivă. Când simțiți că vă închideți sau vă simțiți în defensivă, întrebați-vă ce credeți că persoana respectivă a vrut să vă facă. A vrut cu adevărat să vă insulte, să vă trădeze, să vă lipsească de respect sau să facă mișto de dumneavoastră? Creierul dvs. lucrează din greu pentru a vă menține în siguranță, așa că va judeca o situație ca fiind amenințătoare dacă există vreo posibilitate de vătămare socială. Acesta nu este un proces logic. Atunci când reacționați la cuvintele unei persoane, întrebați-vă: „Care a fost intenția comentariului? Este adevărat că au vrut să facă rău? Este adevărat că alții vor fi de acord și mă vor judeca negativ din cauza cuvintelor lor?”. Ar fi posibil să întrebați persoana respectivă dacă a vrut să vă insulte sau să vă discrediteze ideile? Adesea, oamenii nu își dau seama de impactul cuvintelor lor. Vă veți simți mai bine dacă descoperiți că nu au vrut să vă facă rău personal.

3. Dacă sunteți sigur că persoana a vrut să fie negativă, stabiliți dacă ținta ei a fost dumneavoastră personal sau ideile dumneavoastră. Când creierul nostru simte o posibilă amenințare, reacționăm ca și cum am fi atacați personal, ceea ce înseamnă că, prin natura noastră, luăm lucrurile prea personal. Respiră adânc pentru a scăpa de stres și întreabă-te: „Persoana respectivă a comentat despre ideea mea sau despre mine ca persoană?”. Dacă nu sunteți sigur, mai respirați o dată și simțiți cum vă intră în stomac. Acest lucru vă va împământa în prezent și vă va scoate din mintea voastră zbuciumată. Dacă puteți, priviți persoana în ochii ei. Apoi puneți-vă întrebările de la punctul 2 pentru a determina dacă remarca a fost un atac personal care trebuie abordat sau doar un dezacord cu care puteți trăi.

4. În cele din urmă, dacă credeți că persoana nu vă place, întrebați-vă dacă acest lucru contează. Unii oameni vă vor plăcea. Alții nu o vor face. Judecata persoanei despre dumneavoastră va avea un impact asupra muncii sau vieții dumneavoastră? Dacă nu, ce puteți face pentru a vă elibera de nevoia de a fi plăcut sau chiar respectat de această persoană? Și, ce puteți face pentru a rămâne neutru și a nu întoarce antipatia? Cu cât ajungi să îi accepți pe ceilalți așa cum sunt, să te împotrivești să îi fixezi sau să le schimbi opiniile și să îi asculți cu răbdare și compasiune, cu atât mai mult vei putea merge mai departe cu obiectivele tale, indiferent dacă cineva te place sau nu. Potrivit doctorandei Charlotte Kasl, autoarea cărții If the Buddha Dated, atunci când îți desființezi cenzura personală îți poți atinge cel mai înalt potențial. Ridică-te deasupra discordiei iertând mental persoana pentru că nu apreciază ceea ce contribui și iertându-te pe tine însuți pentru că ai reacționat cu teamă sau furie.

.