Perioadele. Ne place să vorbim despre ele. De ce? Pentru că sunt atât de grozave! Poate că nu se simt atât de uimitoare, dar uterul tău funcționează în armonie cu mediul tău interior și exterior. Acesta semnalează creierului tău și restului corpului tău ce ai nevoie în anumite momente ale lunii. Fie că este vorba de somn, de anumite alimente/vitamine sau chiar de sex, ciclul tău menstrual nu vrea decât să te vadă învingătoare! Să rămâi informată cu privire la ciclul menstrual și să îl urmărești este atât de important. Așadar, haideți să deslușim ce se întâmplă în ciclul menstrual.

ȚINEȚI FOCUL. Vrem doar să vă reamintim că ciclul dvs. menstrual este unic pentru dvs. Stilul tău de viață și rutina îți sunt specifice și, din acest motiv, ciclul tău menstrual este atât de special. Emoțiile noastre, alimentația, modelul de somn și rutina de exerciții fizice, toate ne afectează ciclul. Ține cont de acești factori atunci când îți urmărești ciclul și când vorbești despre el cu favoritele tale la menstruație.

Faza de menstruație

Faza de menstruație sau menstruația marchează începutul ciclului dumneavoastră. Am vorbit despre menstruație de atâtea ori, dar, în cazul în care încă nu ești sigură, iată cum decurge perioada menstruală. Menstruația apare atunci când nu ați conceput și mucoasa uterină, care ar amortiza un făt, este excretată. Căptușeala uterină sau sângele menstrual este ceea ce noi, posesoarele de uter, avem de înfruntat în fiecare lună. Dacă dorești o privire mai aprofundată asupra menstruației poți consulta ghidurile noastre :

Ce îți poate spune menstruația despre sănătatea ta

Cât de multe știi de fapt despre menstruația ta?

Cum funcționează menstruația

Să vorbim despre sexul menstrual

4 motive pentru care sângele tău menstrual are ACEASTĂ culoare

Faza foliculară

Există o oarecare suprapunere între faza foliculară și cea menstruală. Această fază începe în prima zi a menstruației și se termină atunci când începe faza de ovulație. Această fază începe atunci când hipotalamusul semnalează glandei tale hipofizare să producă FSH sau hormonul de stimulare a foliculilor. Așa cum am spus în ghidul nostru despre ovulație, acest hormon îți stimulează ovarele să crească foliculii care conțin fiecare câte un ovul. Foliculul care se maturizează va crește apoi nivelul de estrogen, care apoi îngroașă mucoasa uterină. Această fază va dura, de obicei, aproximativ 16 zile, deoarece începe la începutul menstruației tale.

Faza de ovulație

În timpul acestei faze a ciclului dumneavoastră, nivelul de estrogen va începe să crească. Acest lucru declanșează glanda pituitară să elibereze LH sau hormonul luteinizant. Ovulația este atunci în plină desfășurare. Foliculul va elibera apoi un ovul care se va deplasa în josul trompelor uterine până în uter. Unele simptome ale ovulației includ:

• Scoatere mai groasă

• O creștere a temperaturii corpului

• Dureri de ovulație

• Spotting

• Creștere a apetitului sexual

Ovulația are loc de obicei între zilele 11-14 ale ciclului dumneavoastră, ceea ce se află exact la mijlocul ciclului tău menstrual. Dacă ovulul nu este fecundat de un spermatozoid, ovulul se va degrada.

În timpul ovulației, este posibil să vă simțiți mai excitată decât în alte perioade ale lunii. Acest lucru este complet normal, deoarece corpul dumneavoastră „vrea” să faceți un copil.

Faza luteală

Ultima parte a ciclului dumneavoastră menstrual tinde să fie cea mai lungă. Faza luteală a ciclului menstrual poate dura până la 17 zile. Am menționat corpul galben în ghidul nostru despre ovulație, dar, în termeni simpli, acest micuț este foliculul explodat care se resigilează în corpul galben. Odată ce s-a închis la loc, structura va elibera progesteron și ceva estrogen.

Corpul luteal își joacă rolul prin menținerea nivelului de progesteron atunci când ovulul a fost fertilizat. În caz contrar, acesta se va micșora, provocând o scădere a nivelurilor dumneavoastră de estrogen și progesteron. Nivelul scăzut de hormoni va face ca uterul dumneavoastră să înceapă din nou faza de menstruație. În faza luteală, este posibil să vă confruntați cu sindromul premenstrual sau PMS. Semnele comune ale sindromului premenstrual pot include:

• Bloatare

• Tumefiere a sânilor, durere și sensibilitate

• Schimbări de dispoziție

• Dureri de cap

• Creștere în greutate

• Schimbări ale apetitului sexual.

• Râvnete alimentare

• Dificultăți de somn

Există multe resurse utile pe care le puteți folosi pentru a vă urmări ciclul, așa că asigurați-vă că vă documentați cu privire la ce instrumente există. Puteți chiar să vă urmăriți ciclul cu un simplu pix și hârtie. Pur și simplu scrieți cele patru faze ale ciclului dvs. cu datele pentru fiecare fază și apoi țineți evidența simptomelor pe care le experimentați.

Am mai spus-o până acum și o vom spune din nou. Sunteți un individ cu un ciclu menstrual unic. Să știi ce este normal pentru tine nu este doar util, ci și împuternicitor! Cine nu vrea să înțeleagă magia uterului său? Noi vrem!