Ah, praful fermecător și fermecător cunoscut sub numele de dorință sexuală. Naturală. Fără efort. Transcendentă. Spontană.

Am căzut cu toții în capcană …. cârlig, linie și chiuvetă.

Dar ce se întâmplă atunci când basmul și realitatea se ciocnesc? Dorința sexuală scăzută este o provocare comună în rândul femeilor. Nu avem un control bun asupra cifrelor reale, deoarece dorința scăzută este definită în multe moduri diferite. Sincer, nu-mi consum multă energie încercând să determin câte femei se confruntă cu dificultăți legate de dorință, deoarece lucrez cu… indivizi. Dacă o femeie stă în biroul meu pentru că dorința ei sexuală este mai mică decât crede sau își dorește să fie, cifrele sunt irelevante. Este vorba despre ea și despre experiența ei unică.

Femeile și furnizorii de servicii medicale deopotrivă tânjesc după o explicație simplă pentru dorința scăzută. Și ar fi grozav dacă dorința ar putea fi împachetată într-o cutiuță drăguță și ordonată de soluții. Dorința sexuală este fascinantă, bogată, complexă și dezordonată. Acesta este motivul pentru care îmi place ceea ce fac.

„Dacă sunteți interesați să aflați mai multe despre ceea ce este în trend și cunoștințele pe care le avem despre sexualitatea femeilor în 2020 – alăturați-vă nouă pe 14 ianuarie la Westside Learning Center din Sartell. Participarea este gratuită, iar înscrierea este acum deschisă.

În timp ce nu veți găsi un glonț de argint aici, vă voi oferi cinci chei pe care cred că toți ar trebui să le luăm în considerare atunci când dorința noastră sexuală stă în calea experiențelor sexuale la care tânjim.

Eu sunt normală

De ce cred că dorința mea este anormală? Să fie din cauză că ni s-a spus că dorința este spontană? Este nivelul nostru de dorință diferit de cel al partenerilor noștri sau al prietenilor noștri? Este ultima copertă de revistă care ne spune că avem o problemă de dorință?

O mică verificare a faptelor duce departe. Există diferite tipuri de dorință – spontană și receptivă. Ambele sunt normale. A fi copleșit de gânduri sexy în timp ce freci podeaua din bucătărie sau treci pe lângă o persoană atractivă este o dorință spontană. Se întâmplă pentru aproximativ 15 la sută dintre femei. Dorința receptivă este dorința care apare la petrecere după ce lucrurile sexy se întâmplă deja – genul „hei, e distractiv, aș vrea mai mult din asta”. Acest lucru se întâmplă pentru 30 la sută dintre femei. Dacă experimentezi dorința responsivă la situații plăcute, ești normală. Nu aveți o problemă de dorință.

Este normal să aveți niveluri diferite de dorință, în momente diferite, decât un partener. Aceasta este o discrepanță a dorinței. Deși nu sunt anormale, discrepanțele de dorință între parteneri pot avea un impact negativ asupra relațiilor și pot necesita anumite abilități de navigare.

Fără dorință pentru sexul nesatisfăcător este normal. Sexul vă aduce plăcere? Vă sunt satisfăcute nevoile? Cei mai mulți dintre noi vom fi interesați să repetăm experiențele care ne plac și în care găsim plăcere. Nu este vorba de a ne forța să ne placă ceva, ci de a crea sexul pe care vrem să ni-l dorim.

Viața ne stă în cale

Una dintre primele întrebări pe care le pun atunci când lucrez cu persoane care își doresc mai mult de la experiențele lor sexuale este: Sunteți dispuși să puneți pielea în joc? Cum se integrează sexul în viața ta, ce prioritate are? Niciunul dintre noi nu va găsi două ore în plus în zilele noastre. A face din ceva o prioritate înseamnă că alte lucruri vor trebui să cedeze.

Stresul cronic este un obstacol major în ceea ce privește dorința sexuală. Ca societate, suntem consumați de ocupație și distragere a atenției. S-a demonstrat că tehnicile de reducere a stresului îmbunătățesc dorința sexuală și includ mindfulness și yoga.

Aveți grijă de voi

Ceea ce duce la sănătate și bunăstare este bun și pentru bunăstarea sexuală. Stil de viață sănătos = sex sănătos.

Dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, diabetul, durerea cronică, depresia sau anxietatea – gestionarea efectelor acestora vă poate îmbunătăți răspunsul sexual, inclusiv dorința sexuală. Uneori, un sex mai bun este „morcovul” necesar pentru a ne motiva să ne îngrijim mai bine de noi înșine.

Multe medicamente au un impact negativ asupra dorinței sexuale. De exemplu, mulți oameni iau antidepresive și, deși starea de spirit se poate îmbunătăți, antidepresivele adesea nu îmbunătățesc dorința sexuală, excitația sau orgasmele. Ajustarea medicamentelor ar putea fi o opțiune, dar uneori avem nevoie de strategii care să funcționeze în jurul medicamentelor noastre necesare.

Nutriția, activitatea fizică, somnul și consumul de substanțe pot fi factori care influențează scăderea nivelului de dorință sexuală. Cei care consumă o dietă mediteraneană au mai puține provocări sexuale. S-a constatat că exercițiile fizice sunt utile în creșterea dorinței sexuale. Consumul de tutun și alte substanțe stau în cale. Atât de multe femei descriu oboseala ca fiind un factor pentru dorința lor scăzută, iar noi suntem o societate care este privată în mod cronic de somn odihnitor. Deși poate părea complet nepotrivit să mâncăm bine, să ne mișcăm des, să ne odihnim, să ne oprim din fumat și să ne moderăm consumul de substanțe – toți aceștia sunt factori modificabili pe care îi putem influența și folosi pentru a crea experiențe sexuale dezirabile.

Medicamentele dorinței

Sunt sigură că unii dintre voi așteptau ca mica pastilă roz să fie în fruntea listei mele. Fă-o mai ușor, Joni!

Înainte de a crede că sunt un pesimist când vine vorba de medicamentarea dorinței, continuați să citiți.

Există acum două medicamente aprobate de FDA pentru dorința scăzută la femei. Deși nu înțelegem pe deplin de ce funcționează la unele femei, știm că acestea lucrează cu chimia creierului nostru. Avem substanțe chimice ale creierului care pot spori sau inhiba dorința sexuală – gândiți-vă la dopamină, norepinefrină și melanocortina ca excitanți și la serotonină ca inhibitor.

Flibanserina (Addyi) este o pastilă orală zilnică. Bremelanotide (Vyleesi) este o autoinjecție înainte de activitatea sexuală anticipată. Ambele par să ofere o oarecare îmbunătățire a dorinței pentru un subgrup de femei. Acestea nu sunt lipsite de efecte secundare și este posibil să nu fie adecvate pentru toate femeile. Iar datele privind siguranța pe termen lung lipsesc încă. Cu toate acestea, pentru dorința scăzută care nu este atribuită unei cauze identificabile, aceste medicamente ar putea fi un adaos eficient la planurile noastre de tratament.

Testosteronul a fost folosit de mult timp la femei pentru dorința scăzută. Utilizarea sa este „off-label” – ceea ce înseamnă că FDA nu l-a aprobat pentru utilizarea în cazul dorinței sexuale scăzute. Cu toate acestea, există atât dovezi clinice, cât și experiență clinică antidotulă că testosteronul poate fi eficient pentru unele femei. În 2019, o serie de organizații medicale profesionale au ieșit cu o declarație de consens care susține utilizarea testosteronului la femeile aflate la postmenopauză cu dorință sexuală hipoactivă.

Cultivarea magiei

În loc să așteptăm ca dorința sexuală să cadă peste noi ca praful pitic, putem cultiva magia dorinței în noi înșine. Da, este nevoie de planificare și efort – dar ce lucruri mărețe din viața noastră nu necesită acest lucru?

Ce este ceea ce vrei să îți dorești? Bănuiesc că ar putea fi mai mult decât experiența fizică a sexului – să îți dorești un orgasm. De fapt, eu încurajez acest lucru! Să știm ce vrem să ne dorim este un început destul de bun pentru a ajunge acolo unde ne dorim să fim. Gândiți la scară mare. Fiți îndrăzneți. Vreți să tânjiți după atingere fizică, emoții pozitive, conexiune intimă, stimă de sine sexuală, împuternicire și/sau absența rușinii? Haideți să abordăm ceea ce vă doriți cu adevărat.

Cultivarea dorinței sexuale se aseamănă foarte mult cu a învăța ceva nou, cu dezvoltarea unei noi abilități, cu descoperirea unui nou interes. Este nevoie de o anumită cantitate de imersiune – poate sub forma citirii de cărți, vizionării de videoclipuri pe YouTube, exersării sau petrecerii timpului cu și învățării de la alte persoane cu un interes comun. Atunci când presărăm ceva nou de-a lungul vieții noastre și ne acordăm timp pentru a dezvolta o pasiune, descoperim că ne gândim mai mult la ea. S-ar putea să găsim „spontan” dorința.

Când dorința sexuală a devenit ecranul computerului nostru care a „adormit” – trebuie să mișcăm mouse-ul. S-ar putea să nu fie magie. Dar asta nu înseamnă că nu putem scoate la iveală o dorință de plăcere, conexiune, intimitate și valoare de sine.

.