5. Învață să fii un mâncător intuitiv

Mâncatul intuitiv este ceva de care am devenit foarte pasionat în ultimul an. Mâncatul intuitiv este, într-un fel, o abordare anti-dietă care îi ajută pe oameni să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea, având în același timp un accent pe o viață sănătoasă și pe o nutriție bună.

Mâncatul intuitiv nu se bazează pe reguli sau restricții alimentare, ci mai degrabă înveți să răspunzi la propriile semnale ale corpului tău. Deveniți propriul dvs. expert. Sună simplu, dar poate fi un proces complex de învățat dacă ați fost mult timp la dietă sau v-ați bazat pe reguli alimentare. Cu alimentația intuitivă, asculți și răspunzi în mod corespunzător la semnalele tale de foame și de sațietate, mănânci cu atenție, renunți la regulile alimentare și descoperi satisfacția și plăcerea mâncării. Se pune accentul și pe nutriție și exerciții fizice, dar este o abordare blândă, „fără reguli”.

Există câteva cărți excelente despre alimentația intuitivă sau găsiți un nutriționist înregistrat, un dietetician care vă poate ajuta să lucrați cu această abordare.

Lucrând pentru o relație mai sănătoasă cu mâncarea, este nevoie de timp, dar merită pentru sănătate și bunăstare pe termen lung. Căutarea ajutorului unui profesionist calificat poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă schimba gândurile legate de mâncare și pentru a găsi o abordare echilibrată a unei vieți sănătoase.

.