Acest lucru poate însemna să mâncați alimente care sunt mai bogate în grăsimi și calorii. Discutați cu echipa dumneavoastră de diabet pentru a vă revizui medicamentele și discutați cu un dietetician pentru a vă ajuta să faceți orice schimbare.
Este important să vă consultați medicul de familie dacă ați pierdut în greutate fără să vreți. Cu toții avem forme corporale diferite, dar dacă greutatea dvs. corporală s-a schimbat și nu sunteți sigur de ce, sau dacă nu este normală pentru dvs., atunci este important să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății.

Vreți să vă îngrășați?

Dacă aveți nevoie să luați în greutate, cel mai bine este să primiți sfaturi individuale de la un dietetician. Mai jos sunt câteva lucruri pe care aceștia le-ar putea sugera. Dar s-ar putea, de asemenea, să trebuiască să faceți schimbări în modul în care este gestionat diabetul dumneavoastră, așa că este important să vorbiți cu echipa dumneavoastră medicală. Aceștia vă vor ajuta, de asemenea, să înțelegeți de ce ați putea pierde în greutate.

• Ar putea fi mai ușor să mâncați mese și gustări mai mici – acest lucru poate ajuta, de asemenea, la creșterea poftei de mâncare.
• Utilizați produse lactate cu grăsime integrală, cum ar fi laptele, smântâna, brânza și iaurtul, care pot fi adăugate la mesele dumneavoastră sau folosite ca gustare. De exemplu, puteți să radeți brânză în supe sau în mâncăruri de paste sau să adăugați o lingură de smântână în terci sau în budinca de orez.
• Adaugați grăsimi nesaturate în mâncarea dvs. acolo unde puteți. Uleiurile vegetale precum cel de măsline, de rapiță sau de floarea-soarelui pot fi folosite pentru a găti mâncăruri sau în pansamente.
• Alte grăsimi sănătoase provin din avocado, nuci și semințe, care constituie gustări bune.
• Serviți legumele cu brânză tartinabilă sau cu brânză rasă.
• Adaugați smântână sau lapte integral la alimente precum piureul de cartofi sau supe.
• Consumați băuturi lactate hrănitoare.
• Adaugați lapte praf la cereale.
• Poate ați auzit de suplimentele nutritive, sub formă de alimente sau băuturi. Acestea pot fi utile pentru unele persoane cărora le este greu să ia în greutate sau care au un apetit scăzut. Cereți sfatul unui dietetician pentru a afla dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.