- Mai mulți cercetători de renume afirmă că, prin utilizarea energiei acumulate, de fapt, produceți mai multă energie.
- Aproape orice tip de exerciții fizice va ajuta la combaterea oboselii, dar cât timp le faceți, precum și frecvența, vor juca, de asemenea, un rol relevant în eficacitatea lor.
- Dacă încercați să faceți mai multe exerciții fizice pentru a obține mai multă energie, este important să vă programați timpul necesar pentru a face acest lucru.
Sunteți obosit? Exercițiile fizice vă pot crește nivelul de energie.
Să ieșiți afară, la aer curat, vă poate ajuta de fapt mai mult decât un pui de somn pentru a vă oferi un impuls de energie și pentru a combate senzația de oboseală.
Studii recente sugerează că o activitate fizică programată va crește de fapt nivelul de energie mai mult decât patruzeci de clipe de somn.
De ce exerciții „programate”? Pentru că, dacă v-ați luat angajamentul de a include exercițiile fizice în regimul dumneavoastră zilnic, este mai probabil să le respectați.
În plus, chiar și persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, pot beneficia de activitatea fizică pentru a-și spori propriile niveluri de energie.
Pentru un plan de antrenament care să stimuleze energia, accesați PRO astăzi.
Carte de materii
Ce spun cercetările despre exercițiile fizice și energie?
Deși poate părea contradictoriu, mulți cercetători de frunte afirmă că, utilizând energia acumulată, de fapt, produceți mai multă energie. Un cercetător de frunte de la Universitatea din Georgia recunoaște că ultimul lucru pe care oamenii obosiți vor să îl facă este să facă exerciții fizice.
Cu toate acestea, rămânerea sedentară vă va face, de asemenea, să rămâneți obosiți. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face, spune el, este să vă ridicați și să participați la un fel de activitate fizică.
Un alt lider al studiului afirmă că societatea, în ansamblul ei, caută mereu alte forme de energie: băuturi sportive, batoane energizante și cafea, pentru a numi doar câteva.
Cu toate acestea, el spune că cel mai bun mod de a vă recăpăta energia este să vă legați adidașii și să vă puneți în mișcare – la propriu. Acest lucru poate oferi tipul de impuls de energie pe care majoritatea indivizilor îl caută.
În timp ce studiile efectuate de-a lungul timpului au emis ipoteza că cei care duc un stil de viață sedentar și încep un regim de exerciții fizice pregătit descoperă că nivelul lor de energie crește de fapt, foarte puține dintre ele au mers atât de departe încât să cuantifice datele.
În cadrul studiului de cercetare al Universității din Georgia menționat anterior, conducătorii s-au concentrat pe mai mult de 65 de studii legate de oboseală și activitate fizică. Studiile au implicat aproape șapte mii de participanți.
Peste 90% din toate studiile au demonstrat același efect: Mai puțină oboseală a fost raportată de acele persoane care erau de obicei sedentare, dar care au luat parte și au finalizat un regim fizic activ, în comparație cu omologii lor care nu fac deloc exerciții fizice. Rezultatele au fost clare: mai multe exerciții fizice echivalează cu mai multă energie și mai puțină oboseală.
Inclusiv efectele mai medii au fost mai mari decât cele rezultate din utilizarea stimulentelor, cum ar fi cofeina și cele utilizate pentru a trata în mod regulat ADHD și narcolepticii. Cercetările afirmă că aproape fiecare grup de participanți s-a dovedit a beneficia de pe urma activității fizice, inclusiv acele persoane cu cancer, boli de inimă și diabet.
Câștigați mai mult din exercițiile fizice. Go PRO!
Înscrieți-vă
Ce tip de exercițiu crește energia?
Chiar orice tip de exerciții fizice va ajuta la combaterea oboselii, dar cât timp le faceți, precum și frecvența, vor juca, de asemenea, un rol relevant în eficacitatea lor. De exemplu, ar trebui să vă planificați să începeți cu cel puțin zece minute de activitate fizică și să ajungeți la 45-60 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână.
Aceasta este, bineînțeles, metoda prescrisă pentru persoanele care duc în prezent un stil de viață preponderent sedentar. De asemenea, ar trebui să consultați un medic, și poate un antrenor personal, înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice, pentru a fi siguri că sunteți suficient de apți pentru exerciții fizice regulate.
De ce este important un program pentru energie și exerciții fizice?
Dacă încercați să faceți mai multe exerciții fizice pentru a obține mai multă energie, este important să vă programați timpul necesar pentru a face acest lucru. Din păcate, este adesea și un lucru dificil de realizat. Cel mai bun mod de acțiune este de a selecta un bloc de timp consistent în care puteți face exerciții fizice zilnic. Luați în considerare capacitatea dumneavoastră fizică, cât timp liber aveți și ceea ce vă place să faceți.
Încercați să nu treceți niciodată mai mult de două zile fără o formă de exerciții fizice; din nou, în funcție de capacitatea și programul dumneavoastră. Făcând acest lucru veți:
- Păstrați obiceiul de a face ca exercițiile fizice să facă parte din rutina dvs. în fiecare zi
- Păstrați-vă mușchii flexibili și tonifiați
- Câștigați energie
- Îmbunătățiți-vă starea de spirit
Deci, ce fac acum?
Studiile au demonstrat de nenumărate ori că există o corelație directă și pozitivă între activitatea fizică regulată și nivelurile crescute și susținute de energie. Acest lucru a fost demonstrat ca fiind valabil atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele care suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. În plus, chiar și cei care tind să ducă un stil de viață mai degrabă sedentar pot beneficia de pe urma încălțării pantofilor de sport și a ieșirii la o plimbare rapidă sau la o alergare.
Acest lucru înseamnă că, indiferent de nivelul dumneavoastră actual de fitness, puteți beneficia de pe urma exercițiilor fizice. Pentru a trece peste criza care vă încetinește, trebuie doar să faceți acel prim pas. Luați angajamentul de a stabili o oră și o zi pentru a vă începe noua rutină, înscriindu-vă pentru un plan PRO pentru a avea acces la antrenori personali, planuri de antrenament și multe altele. Treceți la PRO astăzi.