Foto:
Potrivit lui Deanna Stirling, asistentă de sănătate publică la Unitatea de Sănătate Middlesex-London din London, Ontario, contracțiile „de exercițiu” (care, spre deosebire de cele reale, nu dilată colul uterin) pot fi ameliorate prin aceste măsuri:
1. Aplicați căldură
EȘTI GRAVIDĂ!
Înscrieți-vă pentru a primi săptămânal prin e-mail noutăți despre bebelușul dumneavoastră ” Adesea, contracțiile de dinaintea travaliului vor dispărea dacă faceți o baie caldă sau vă îmbrățișați cu o sticlă cu apă caldă învelită într-un prosop.
2. Luați o pauză
Braxton-Hicks poate semnala că faceți prea multe; odihna vă poate oferi ușurare.
Publicitate
3. Beți puțină apă
O ușoară deshidratare poate declanșa crampele, așa că beți din belșug. (Dar nu uitați să faceți pipi. O vezică plină poate irita uterul, crescând astfel intensitatea Braxton-Hicks.)
4. Exersați respirația profundă
Braxton-Hicks oferă o ocazie perfectă pentru a vă exersa strategiile de a face față travaliului.
Și cum știți dacă acele crampe sunt Braxton-Hicks sau travaliu de bună credință? „În cazul travaliului adevărat, lucruri precum o baie caldă sau odihna nu vor schimba contracțiile – acestea vor deveni doar mai puternice”, spune Stirling. Dacă sunteți încă nesigură, consultați-vă cu persoana care vă îngrijește.
4 sfaturi pentru a gestiona temerile legate de travaliu și naștere
Ghid pentru gestionarea durerilor de travaliu
alegerea unei moașe sau a unui medic