Luptele de amatori, la liceu și la facultate, pe lângă faptul că sunt un sport extrem de puternic din punct de vedere fizic și dependent de abilități, sunt un joc de greutate. A poseda forța unei persoane de 160 de kilograme, dar a înfrunta fizic, prin luptă, o persoană cu forța unei persoane de 145 de kilograme, prin scăderea greutății pentru a-ți egala adversarul, este o practică normală. Nu este nimic ilegal în asta, nu vorbim de steroizi sau de vreun drog care să îmbunătățească fizicul. Vorbim despre controlul corpului tău pentru a atinge obiectivele pe care mintea ta le-a stabilit.

În plus, există o știință a scăderii în greutate. Fă-o incorect sau prea repede și nu numai că îți vei pierde avantajul, dar îi vei da adversarului tău un avantaj uriaș prin deshidratare și pierderea forței. Veți intra în meci obosit și leneș, exact efectul opus pe care îl căutați.

Să lămurim un lucru înainte de a începe, nu puteți pierde 1,5 kg de grăsime corporală într-o oră, doar dacă nu vă tăiați un apendice și asta nu este o opțiune. Cu toate acestea, puteți pierde 3 lbs de greutate corporală totală prin pierderea greutății apei. Amintiți-vă Biologie 101, corpul ar putea fi alcătuit din 75% apă, în funcție de constituția fizică a persoanei. Cu cât persoana este mai grasă, cu atât mai mare este diferența de greutate a apei față de o persoană musculoasă, de exemplu.

Deci ceea ce încercăm de fapt să facem este să scăpăm corpul de apă (lichid), ceea ce se va traduce în mai puțină greutate corporală. Deci, cum putem face acest lucru în siguranță?

Prima chestiune pe care trebuie să o abordăm este dieta noastră, și nu mă refer doar la a mânca sănătos, ci la a mânca fără sodiu. Sarea, este motivul numărul unu pentru care o persoană sănătoasă reține apă. Există și alte motive de sănătate care cauzează retenția de apă, dar acestea nu se aplică în cazul nostru.

Din acest motiv, dacă eliminăm cât mai multă sare din organism, rezistența organismului la pierderea de lichide scade, făcând mai ușor să treacă greutatea apei prin transpirație.

Perspirația, dacă vă amintiți, este funcția naturală a organismului de a se răcori atunci când temperaturile cresc peste normal. Prin urmare, trebuie să creăm căldură pentru a crește temperatura corpului și să-l forțăm să se răcească prin transpirație.

Există probabil multe metode diferite, unele complexe, cum ar fi pastilele de apă, care determină o persoană să urineze continuu, pentru a scăpa corpul de lichide, dar noi vom folosi o metodă veche, încercată și adevărată. Transpirația.

Îmbrăcați-vă în haine călduroase, cum ar fi tricouri și pantaloni de trening. Observați că am folosit forma de plural a cămășilor și a pantalonilor pentru că vă veți îmbrăca în straturi din aceste haine, cel puțin două straturi și trei dacă este posibil.

Asigurați-vă că purtați un fel de pălărie, de preferință o pălărie cu șosete de iarnă, deoarece corpul scapă de o cantitate enormă de căldură prin cap. Nu vrem ca acest lucru să se întâmple în această situație. Vrem să reținem cât mai multă căldură internă posibil.

Exercitați-vă viguros timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru poate fi jogging, fie pe loc, fie în jurul sălii de sport, sărituri, orice vi se pare confortabil, dar care vă va face să transpirați bine.

După ce ați creat o transpirație bună, întindeți-vă și puneți pe cineva să vă înfășoare într-o pătură sau într-un covor de lupte. Acest lucru va face ca temperatura corpului să rămână ridicată după exercițiu, ceea ce va continua să extragă lichide prin transpirație.

După 20 de minute, dezbracați-vă și cântăriți. Cel mai probabil ați pierdut mai mult de trei kilograme, dar dacă nu, mai aveți timp să vă îmbrăcați, cu haine uscate, și să repetați procedura.

Ca în cazul oricărei schimbări corporale drastice sau bruște, există pericole asociate cu această procedură. Nu efectuați niciodată această procedură de unul singur. Întotdeauna aveți întotdeauna cu dumneavoastră un antrenor sau un luptător cu acces rapid la antrenor, în orice moment. După ce ați făcut greutate, rehidratați-vă cu băuturi precum Gatorade, care sunt bogate în electroliți.

.