Acest articol face parte din seria Cum să te rogi.

Cinci cuvinte de ajutor

Rugăciunea este dificilă în cele mai bune momente, dar este cel mai greu în perioadele de anxietate sau depresie. În astfel de anotimpuri, cei mai mulți dintre noi ne este greu să ne concentrăm, simțim că Dumnezeu este departe și disperăm că Dumnezeu ne aude sau ne ajută. Toate acestea fac ca rugăciunea să fie atât de dificilă și descurajantă.

Cum putem face ca rugăciunea să fie mai ușoară și mai încurajatoare pentru noi în astfel de perioade întunecate și tulburătoare? Iată cinci cuvinte pe care le dau oamenilor pentru a-i ajuta cu modul de rugăciune atunci când sunt neliniștiți sau deprimați:

• Curte: Mai bine un minut de rugăciune reală, concentrată, decât cincisprezece minute de rugăciune distrasă, rătăcită.
• Frecventă: Încercați să rostiți aceste rugăciuni scurte pe parcursul zilei pentru a vă menține în contact cu Dumnezeu. Poate setați un cronometru din oră în oră pe telefonul dumneavoastră.
• Simplu: Rugați-vă ca un copil rănit către un tată iubitor. Nu aveți nevoie de compoziții teologice complexe.
• Scriptural: Când nu găsești cuvinte proprii, folosește cuvintele pe care Dumnezeu ți le-a oferit în psalmi, în Rugăciunea Domnească sau în rugăciunile lui Pavel.
• Împreună: Rugați pe cineva să se roage cu dumneavoastră atunci când nu vă puteți ruga singur. Poate că se poate ruga la telefon cu tine, iar tu poți să te duci la tronul harului pe baza cuvintelor lor.

Dacă aceste cinci cuvinte ne ajută cu modul de a ne ruga, permiteți-mi să vă dau cinci fraze care să vă ghideze în ce anume al rugăciunii.

Tu ești

Ești suveran, Doamne. Ești bun, înțelept, puternic, milostiv și credincios. Tu ești stânca mea, păstorul meu, pacea mea.

Depresia și anxietatea ne întorc asupra noastră înșine, astfel încât devenim egocentrici și uneori obsedați de sine. Ne vedem toate lipsurile și rănile noastre. Rugăciunea ne ajută să-L punem în schimb pe Dumnezeu în centrul vieții noastre, ceea ce nu numai că ne oferă ceva mai bun de privit decât noi înșine, dar ne ajută să vedem mai bine orice altceva, inclusiv pe noi înșine. De aceea vrem să începem rugăciunea cu închinarea, amintindu-ne cine este Dumnezeu și ce a făcut Dumnezeu. Îl lăudăm folosind descrieri ale atributelor Sale și imagini biblice ale caracterului Său. Acest lucru schimbă ceea ce vedem și cum vedem, oferindu-ne o viziune centrată pe Dumnezeu despre lumea noastră și despre noi înșine. Aceasta este în sine o perspectivă încurajatoare și liniștitoare.

De ce mă simt așa?

David Murray

Consilierul David Murray le prezintă cititorilor poveștile personale a 18 adolescenți care s-au confruntat cu diferite tipuri de anxietate sau depresie. Pornind de la aceste relatări, Murray îi echipează pe adolescenți cu chei pentru a debloca lanțurile anxietății și depresiei și pentru a experimenta o nouă libertate, pace și bucurie în viața lor.

Eu sunt

Sunt opusul a ceea ce ești Tu, Doamne. Sunt trist, neliniștit și slab. Mă simt fără speranță, neajutorat și singur. Uneori nu mai vreau să trăiesc. Știu că acest lucru este greșit și îți mărturisesc acest lucru. Eu nu sunt cine vreau să fiu. Nu sunt acolo unde vreau să fiu.

După ce am început cu o viziune a lumii centrată pe Dumnezeu, putem apoi să recunoaștem cine și ce suntem și ce nu suntem. Mărturisirea este pur și simplu să-i spunem lui Dumnezeu în mod sincer cine suntem și unde ne aflăm. Dumnezeu știe deja, desigur, fără ca noi să-i spunem, dar totuși ne cere să ne vărsăm inimile în fața Lui. Îl onorează pe Dumnezeu ca simpatizant al slăbiciunii și iertător de păcate. Este terapeutic pentru noi să ne auzim descriindu-ne pe noi înșine în prezența lui Dumnezeu care ne înțelege slăbiciunile și care ne iartă fărădelegile. Depresia și anxietatea aduc asupra noastră o tonă de vinovăție (atât vinovăția falsă, cât și cea reală), o încărcătură opresivă care ne strivește spiritul și ne închide buzele. Faptul de a fi sinceri și transparenți în fața lui Dumnezeu începe să mute această încărcătură de pe umerii noștri pe cei ai lui Hristos.

Am încredere

Dumnezeu credincios, deși nu simt prea multă credință sau încredere în tine, nu mă voi lăsa ghidat de sentimentele mele. Am încredere în Tine, Doamne. Am încredere în cuvântul Tău, în caracterul Tău, în credincioșia Ta. Cred în tot ceea ce spune Biblia despre tine și îmi voi aminti de credincioșia ta din trecut. Prin urmare, am încredere în tine, că nu te-ai schimbat, deși eu m-am schimbat; că ești încă aici, deși nu te simt; că ești Dumnezeul meu, deși nu mă simt ca și cum aș fi copilul tău. Am încredere în planul Tău pentru mine și mă odihnesc în Tine în timp ce mă duci prin aceste zile întunecate și tulburătoare.

Așa cum demonstrează cântece precum Psalmii 42, 43, 37 și 73, expresiile de încredere construiesc încredere. Cu cât ne exprimăm mai mult încrederea în Dumnezeu, cu atât mai puternică crește această încredere. Iar atunci când nu o putem spune cu o certitudine de 100%, putem spune întotdeauna: „Cred, ajută-mi necredința” (Marcu 9:24). Poate că vă puteți aminti momente din trecut în care credincioșia lui Dumnezeu v-a făcut credința mai deplină. Dumnezeu este onorat și mulțumit de credință, mai ales atunci când umblăm în întuneric și nu avem lumină (Isaia 50:10). Unii dintre eroii mei spirituali sunt creștini care s-au luptat cu boli mintale grave și s-au agățat de Dumnezeu și de Cuvântul Său, chiar și cu unghia de la degetul mic. Acest lucru este mult mai dificil decât să te încrezi în Dumnezeu atunci când totul merge bine pentru noi, atât în interior, cât și în exterior. Este, de asemenea, mai mult pentru a-L glorifica pe Dumnezeu.

Dumnezeu ne poate suplini toate nevoile într-o clipită, fără ca noi să le cerem.

Am nevoie

Privitor atotputernic, am o nevoie disperată. Am nevoie de Tine mai presus de toate. Dar am nevoie și de pace, bucurie, speranță, răbdare, sănătate mintală și multe altele. Te implor să mă ajuți chiar și numai să trec peste această zi. Îmi vei ajuta familia și prietenii care se luptă să mă înțeleagă? Învață-i cum să mă iubească. Dar ajută-mă și pe mine să îi iubesc, mai ales când mă simt atât de plat. Ajută-mă să-mi fac îndatoririle zilnice chiar și atunci când nu găsesc nicio bucurie în ele. Mă rog și pentru nevoile altor oameni deprimați și neliniștiți.

Dumnezeu ne poate împlini toate nevoile într-o clipită, fără ca noi să le cerem (Mat. 6:8). Cu toate acestea, El ne cere să cerem și să privim la El pentru tot ceea ce avem nevoie. Îi putem aduce la El nevoile noastre fizice, nevoile emoționale, nevoile mentale, nevoile spirituale, nevoile sociale și nevoile vocaționale. Nimic nu este prea mare și nimic nu este prea mic.

Mulțumesc

Donator al oricărui dar bun și desăvârșit, Îți mulțumesc pentru tot ce ai făcut, faci și vei face. Îți mulțumesc pentru tot ce ai dat, dai și vei da. Îți mulțumesc că nu sunt chiar mai rău decât sunt. Îți mulțumesc pentru momentele de bucurie și pace. Îți mulțumesc pentru pastori, pentru frații și surorile în Hristos, pentru consilieri, pentru doctori, pentru psihologi, pentru psihiatri și pentru medicamente.

Depresia și anxietatea ne concentrează atenția asupra a ceea ce ne lipsește, așa că este important să ne luăm timp să ne amintim tot ceea ce Dumnezeu ne-a dat și a făcut pentru noi, atât în istoria răscumpărătoare, cât și în istoria noastră personală. Cereți-i să vă ajute să vedeți ceea ce deseori nu vedeți sau pur și simplu considerați de la sine înțeles. Chiar și numai să vă plimbați prin bucătărie sau prin curte și să-i mulțumiți lui Dumnezeu pentru tot ceea ce vedeți și aveți acolo. Ziua Recunoștinței este dătătoare de viață.

Rugăciunea este rareori ușoară. Dar sper ca aceste cinci cuvinte și cinci fraze să o facă mai ușoară în momentele de depresie și anxietate. Permiteți-mi să închei cu o rugăciune pentru voi:

Doamne, Tu ești plin de bucurie și de pace. Mulți dintre cititorii mei nu sunt. Ei sunt triști și panicați. Ajută-i să vadă cine ești tu și să se închine și să te laude. Condu-i să își mărturisească păcatele și credința lor. Întrucât le cunoști nevoile și le poți suplini cu ușurință, dă-le cereri care să-ți onoreze disponibilitatea și capacitatea de a da. Dă-le ceea ce le lipsește și dă-le mulțumiri pe măsură ce te văd mai clar în viața lor. Mai presus de toate, amintește-le oamenilor tăi de Isus Hristos, care a suferit mai mult și mai profund pentru ei, și umple-i de recunoștință pentru harul său de a veni, pentru dragostea ta de a-l trimite și pentru părtășia Duhului Sfânt care aplică toate acestea în suflet. AMEN.

David Murray este autorul cărții Why Am I Feeling Like This? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) este pastorul principal al First Byron Christian Reformed Church. El este, de asemenea, consilier, vorbitor obișnuit la conferințe și autorul cărții Exploring the Bible. David a predat, de asemenea, Vechiul Testament, consiliere și teologie pastorală la diferite seminarii.

Articole populare din această serie

Vezi toate