Ești pregătit pentru o drumeție epică de o zi. Nu numai că ați ales traseul, dar v-ați documentat și cunoașteți toate detaliile importante, cum ar fi distanța, condițiile, altitudinea și logistica. După ce ați verificat vremea și v-ați ridicat nivelul de entuziasm, este timpul să vă echipați. Singura problemă este, ce elemente esențiale pentru drumeții de o zi ar trebui să luați cu voi în drumeție pentru a vă menține în siguranță și confortabil pe traseu?

Dacă v-ați întrebat vreodată acest lucru, cu siguranță nu sunteți singuri. Există zeci de liste de echipament de drumeție pe internet pentru a răspunde exact la această întrebare. Dar ceea ce am descoperit la Bearfoot Theory este că multe dintre aceste liste de echipament au o grămadă de articole pe care majoritatea drumeților nu le iau niciodată cu ei pe traseu. Deci, cu ce diferă lista noastră de lucruri esențiale pentru drumeții de o zi? Acestea sunt lucrurile practice pe care noi, cei de la Bearfoot Theory, le luăm de fapt cu noi într-o drumeție de o zi obișnuită. Nimic mai mult și nimic mai puțin.

Dacă sunteți un drumeț experimentat sau sunteți la început de drumeție, iată care sunt elementele esențiale pentru drumeția de o zi pe care ar trebui să le aduceți cu dvs. la fiecare drumeție.

1) Un rucsac

Primul lucru de care veți avea nevoie pentru drumeția de o zi este un rucsac de drumeție bun. Poți scăpa folosind un JanSport vechi din dulapul tău dacă nu mergi prea departe, dar dacă ești serios în ceea ce privește drumețiile și vrei să te simți confortabil pe traseu, vei dori ceva mai robust.

Pentru mărime, un rucsac tipic pentru drumeții de o zi variază între 20-35 de litri. Acest lucru este suficient pentru a vă ține straturile suplimentare și toate celelalte elemente esențiale pentru drumeția de o zi despre care vorbim mai jos. Alte caracteristici pe care le veți căuta atunci când alegeți un rucsac de zi sunt:

• Și un buzunar interior sau un manșon pentru un rucsac de hidratare (ceea ce face ca băutul apei în timpul drumeției să fie mai ușor)
• O centură de șold care va plasa încărcătura pe șolduri mai degrabă decât pe umeri

.

• O curea pentru stern care împiedică deplasarea rucsacului în timpul drumeției

Cel mai bun pariu este să probezi un rucsac de zi în magazin pentru a te asigura că se potrivește bine trunchiului și tipului tău de corp. Iată câteva dintre rucsacii de zi preferați pe care i-am folosit de-a lungul anilor:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Acest rucsac este un rucsac de zi excelent pentru toate tipurile de drumeții și am luat un rucsac Osprey similar cu mine la Everest Basecamp și în Canada acum câteva veri. Are o mulțime de buzunare, o centură de șold confortabilă și vine cu un rezervor de hidratare de 2,5 litri.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Acesta este un rucsac de zi confortabil (și mai accesibil) care are dimensiunea potrivită. Este ușor, cu o centură de șold căptușită și un buzunar interior cu mânecă în care puteți strecura un pachet de hidratare pentru a bea ușor pe traseu.

• Gregory Maya 22 – Acest rucsac de zi are un compartiment dedicat de hidratare cu fermoar, ceea ce face foarte ușor de introdus și scos un rezervor de hidratare. De asemenea, are buzunare mari la șolduri, o serie de alte caracteristici organizatorice și un profil redus, ceea ce îl face confortabil pentru a fi purtat toată ziua.

2) Straturile potrivite pentru drumeție

Câteva dintre cele mai importante echipamente de drumeție de zi sunt cele pe care le purtați! Indiferent de anotimpul în care faceți drumeții, purtarea de straturi pe traseu este importantă atât din motive de confort, cât și de siguranță. Consultați ghidul nostru despre ce să purtați în drumeții pentru mai multe.

Straturi de bază

Începeți cu un strat de bază care evacuează transpirația, care este respirabil și reglează temperatura corpului. Evitați bumbacul, deoarece în mediile reci, bumbacul umed nu oferă izolație, se usucă greu și vă poate face să vă fie și mai frig. Pe căldură, bumbacul reține căldura, ceea ce nu este nici el ideal. Așadar, încercați să vă feriți de acest material dacă puteți. Personal, în zilele călduroase de vară, port o cămașă ușoară care absoarbe căldura (cu mânecă lungă pentru o protecție suplimentară împotriva soarelui). Apoi, adaug un strat suplimentar de greutate medie pe deasupra atunci când este mai răcoare.

Dacă faceți drumeții în timpul iernii, nu uitați să citiți articolul nostru despre hainele de drumeție de iarnă & Cold Weather Layering Basics.

Straturi medii

Dacă există vreo șansă să fie frig afară sau există posibilitatea să stați afară mai mult decât vă așteptați, împachetați un polar sau o jachetă izolată. Poate fi surprinzător de frig pe vârfuri sau la umbră, atunci când faceți o pauză, iar diferența dintre temperaturile de la mijlocul zilei și cele de dimineață și de seară poate fi semnificativă. Nu este amuzant să îți fie frig, aruncând un strat în plus în rucsac nu va adăuga prea multă greutate și vei fi fericit că îl ai dacă se face frig!

Vezi jachetele noastre preferate de femei izolate pentru drumeții

Straturi exterioare

Întotdeauna împachetează o pelerină de ploaie ușoară pe care să o poți băga în rucsac și o pălărie și mănuși dacă te gândești că s-ar putea să se răcească. De obicei, port și un buff, care este un strat ușor care se pune în jurul gâtului. Funcționează bine pentru a șterge transpirația, pentru a vă proteja de soare sau de vânt sau pentru a vă menține gâtul cald dacă se răcește.

Încălțăminte

În picioare, alegeți o pereche de cizme de drumeție rezistente și șosete care pot face față oricărui tip de teren pe care mergeți în drumeție. Optați pentru încălțăminte ușoară de drumeție dacă este vorba de un traseu ușor sau moderat și protejați-vă gleznele pe suprafețe mai dificile, mai dificile, cu cizme înalte, cu talpă groasă.

3) Protecție solară

Pentru a vă proteja pielea de soare în timpul drumeției, luați cu dvs. o sticlă de cremă de protecție solară care să aibă cel puțin UPF 30 și să nu se desprindă atunci când transpirați. De asemenea, luați la pachet o pălărie cu boruri respirabile și ochelari de soare rezistenți pentru a vă proteja ochii și fața.

În timp ce acestea ar putea fi evidente pentru drumețiile fierbinți și însorite, nu este la fel de cunoscut faptul că o drumeție pe zăpadă într-o zi însorită poate provoca, de asemenea, arsuri solare din cauza „orbirii zăpezii”. În timpul drumețiilor de iarnă, soarele se reflectă pe zăpadă și trimite niște raze destul de puternice înapoi spre tine.

Protecția solară este un element esențial al drumețiilor de o zi care vă va ajuta să preveniți rănirea. Iată câteva dintre elementele noastre esențiale preferate pentru protecția solară:

4) Harta / Instrumente de navigație

Există o mulțime de site-uri web și aplicații excelente pentru găsirea traseelor. Vă încurajăm călduros să aveți câteva dintre acestea descărcate pe telefon. Pentru navigație, Gaia este una dintre aplicațiile noastre GPS preferate, care vă permite să vă vedeți locația în timp real pe telefon.

În timp ce mulți oameni se bazează exclusiv pe GPS-ul avansat al smartphone-ului lor pentru a naviga pe un traseu, este de asemenea important să aveți o rezervă bună. În aer liber, există o mulțime de locuri în care nu există conexiune WiFi sau recepție celulară și, spre deosebire de o hartă sau o busolă, bateria telefonului dvs. se poate descărca. Dacă se întâmplă să vă rătăciți și să vă treziți cu un smartphone descărcat, aceasta ar putea fi o adevărată problemă de siguranță. Deci, cu excepția cazului în care este un traseu cu care sunteți super familiarizat și pe care ați mai făcut drumeții înainte, împachetați întotdeauna harta corespunzătoare, impermeabilă și rezistentă la rupere, plus, o busolă pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul.

Dacă doriți să optați pentru un instrument de navigație, cum ar fi un GPS portabil, atunci dați-i drumul! Există o mulțime de opțiuni excelente, cum ar fi Garmin InReach (preferatul meu), care este suficient de robust pentru a fi luat cu dvs. și servește și ca dispozitiv de comunicare în backcountry. Dar, în orice caz, nu uitați să aduceți o hartă pe hârtie, astfel încât să nu trebuiască să vă bazați exclusiv pe un echipament cu baterii.

5) MULTĂ apă

Corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a funcționa la cel mai bun nivel. Aduceți apă suplimentară și chiar un filtru de apă pentru drumeții lungi, în cazul în care rămâneți fără apă, este un element esențial pentru drumețiile de o zi foarte important pe care trebuie să îl aveți în timp ce sunteți acolo pentru a împacheta vârfuri. În orice vreme, a rămâne bine hidratat vă poate ajuta să evitați deshidratarea sau chiar răul de altitudine, dar, mai mult decât atât, vă ajută pur și simplu să vă simțiți bine și să vă distrați.

Multe rucsacuri de zi au spațiu pentru un rezervor de hidratare care poate fi umplut cu apă și vă permite să beți dintr-un tub atașat. Deoarece este cuibărit între tine și rucsac, este ușor de transportat și este o opțiune excelentă pentru a rămâne hidratat în mișcare. O alternativă la un rezervor de hidratare este depozitarea uneia sau a două sticle de apă ușoare în buzunarele laterale ale rucsacului pentru acces ușor. Puteți aduce chiar și o sticlă de apă cu un filtru încorporat.

6) Gustări energizante

Este important să aduceți suficientă mâncare pentru o zi pentru a rămâne sătul și a vă menține energia. Gustările nutritive care sunt pline de substanțe nutritive sunt cele mai bune, așa că luați niște batoane de granola, nuci, amestec de fructe de pădure sau mâncăruri deshidratate dacă mergeți la o drumeție lungă și chiar doriți să împachetați ușor. Fructele și legumele rezistente, cum ar fi merele sau morcovii, care nu vor fi strivite în rucsac, sunt, de asemenea, opțiuni excelente. Sau puteți împacheta întotdeauna una dintre gustările clasice de pe traseu: un sandviș bun cu unt de arahide și jeleu.

Este important să vă asigurați întotdeauna că aveți suficientă mâncare, dar scopul de a avea în plus este într-adevăr în caz de urgență. De asemenea, veți arde mai multe calorii decât ați putea fi obișnuiți, așa că nu vă zgârciți la gustări și nutriție.

7) Trusa de prim ajutor în caz de urgență

Este o idee bună să investiți într-o trusă de prim ajutor portabilă și ușoară, pe care să o puteți păstra mereu în rucsac, alături de celelalte lucruri esențiale pentru drumeția de o zi. Deși este puțin probabil să aveți o urgență, se pot întâmpla lucruri precum bășici, crampe și tăieturi minore.

Aventura Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit este o trusă de prim ajutor pre-fabricată care are elementele de bază pentru a face față rănilor minore. Dacă mergeți pe această rută, asigurați-vă că sunteți familiarizat cu ceea ce se află în ea și adaptați trusa la nevoile medicale personale, după cum este necesar.

Recomandăm, de asemenea, să aruncați o brichetă și chibrituri rezistente la apă în trusa de prim ajutor în cazul în care sunteți prins după lăsarea întunericului și trebuie să faceți un foc, precum și un fluier mic pe care îl puteți folosi pentru a atrage atenția în caz de urgență.

8) Lanternă sau lanternă frontală

În cazul în care sunteți prins pe traseu după lăsarea întunericului, veți dori o sursă de lumină care să vă ajute să găsiți drumul înapoi la începutul traseului. Luați cu dvs. o lanternă frontală pentru lumină fără mâini sau o lanternă mică și ușoară dacă nu aveți o lanternă frontală. Asigurați-vă că și bateriile sunt încărcate.

9) O unealtă multifuncțională & Mini trusă de reparații

O mini trusă de reparații vă va ajuta să reparați ceva, cum ar fi o ruptură în rucsac, un băț de drumeție slăbit, o curea ruptă sau orice altă problemă neprevăzută care poate apărea în timp ce vă aflați acolo. În timp ce conținutul truselor de reparații poate varia de la un produs la altul, este întotdeauna bine să aveți la dumneavoastră unelte multifuncționale, cum ar fi un briceag de buzunar, un leatherman, plasturi de reparații, ace de siguranță sau fâșii din mereu folositoarea bandă adezivă.

Un sfat bun este să înfășurați niște bandă adezivă în jurul unei brichete, astfel încât să o aveți la îndemână în cazul în care aveți nevoie de ea la nevoie.

10) Bețe de trekking

Bețele de trekking s-ar putea să nu fie considerate „esențiale pentru drumețiile de o zi”, dar dacă sunteți un drumeț începător sau dacă abordați un teren mai abrupt și mai dificil, bețele de trekking pot fi extrem de utile. Bețele de trekking iau presiunea de pe genunchi, vă oferă mai multă putere pe urcări și vă ajută să mențineți un ritm în timp ce faceți drumeții. Consultați această listă a bastoanelor de trekking preferate și o explicație mai detaliată a beneficiilor lor și a modului în care puteți alege perechea potrivită pentru dumneavoastră.

11) O mască

Pentru moment, vă recomandăm, de asemenea, să luați cu dumneavoastră în drumeții o mască cu strat dublu. Mie îmi place să o țin pe a mea în buzunar și să mi-o pun temporar dacă întâlnesc oameni pe traseu și nu am unde să mă dau la o parte.