Unghiile de la picioare. Acestea sunt ceva la care nu ne gândim de obicei foarte des. Dar dacă tu sau cineva pe care îl cunoști a pierdut vreodată una după ce a devenit un alergător serios, este ceva la care s-ar putea să te gândești mult mai mult. Ouch!

Pentru mulți alergători, pierderea unghiilor de la picioare este doar ceva care se întâmplă. De obicei, unghiile de la picioare au nevoie de aproximativ șase luni pentru a crește la loc, iar atunci când cresc la loc, noua unghie este mai groasă decât cea veche. Alergătorii nu se gândesc cu adevărat la modalități de a împiedica acest lucru să se întâmple.

Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni această pierdere dureroasă și inestetică a unghiei de la picioare.

Cum își pot proteja alergătorii unghiile de la picioare?

Iată câteva sfaturi pentru a avea grijă de micile și prețioasele tale unghii de la picioare:

• Concentrează-te pe pantofii tăi – Prima modalitate de a evita pierderea unghiilor de la picioare este să te asiguri că ai pantofii potriviți. Ar trebui să aveți lățimea unui deget mare între vârful degetului de la picior și partea din față a pantofului de alergare. Medicii recomandă, de asemenea, să purtați două perechi de șosete pentru cursele lungi.
• Hidratați-vă unghiile de la picioare – Medicii vă recomandă să vă puneți loțiune cu uree pe unghiile de la picioare înainte de a vă încălța pantofii de alergare. Ei spun că este cel mai bun tip de cremă hidratantă de pe piață. Medicii mai spun că puteți încerca uleiul de cocos pentru a umezi unghia – și uleiul de arbore de ceai pentru a combate ciupercile.
• Mâncați sănătos – Când nu mâncați alimente nutritive, acest lucru vă poate face unghiile mai slabe. De asemenea, nu vă va ajuta nici la alergare!
• Păstrați-vă unghiile de la picioare „pătrate” – Când vă faceți pedichiura sau vă faceți singuri unghiile de la picioare, aveți tendința de a obține o unghie de formă rotundă. Asta nu este ceea ce vă doriți dacă sunteți alergător. Optați pentru unghia de la picioare de formă pătrată.
• Îngrijiți-vă imediat unghiile de la picioare rănite – Dacă vă scoateți pantofii și vedeți o unghie de la picioare scârboasă (adică neagră și albastră), ar trebui să vă îngrijiți de ea. Repede. Trebuie să vă curățați unghiile de la picioare, apoi să le tratați cu o cremă sau un unguent antibiotic. După aceea, înmoaie-ți picioarele în ceai de mentă. Acesta reduce sângele lipsit de oxigen de sub unghie. Puteți încerca, de asemenea, să vă înmuiați unghiile de la picioare în sare epsom.
• Păstrați unghia – Nu încercați să vă smulgeți singură unghia de la picioare. Aveți încredere în noi. Dacă se agață și cauzează probleme, încercați să o bandajați mai întâi înainte de a vă suna medicul și de a o scoate de către un profesionist. Dacă trebuie neapărat să o scoateți singură, tăiați-o. Cu grijă.
• Îngrijiți-vă unghia, chiar și atunci când nu mai este acolo – Când unghia a dispărut, trebuie să folosiți un antifungic topic pe locul unde a fost unghia. Când unghia nouă crește la loc, încercați să folosiți un tampon – împreună cu creme hidratante – pentru a subția noua unghie, deoarece probabil va fi mai groasă decât cea veche.