Dacă picioarele tale se simt ca de plumb în timp ce ești însărcinată, nu ești singura; peste jumătate dintre noi suferă de dureri și oboseală în timpul sarcinii.

„Durerile apar din cauza volumului crescut de sânge și pentru că picioarele tale trebuie să susțină mult mai mult din tine decât de obicei”, explică farmacistul Boots UK, Angela Chalmers.

„De asemenea, te adaptezi să transporți un corp care își duce mai multă greutate în față.”

Încântător. Oh, ei bine, presupunem că este doar o altă problemă frumoasă a sarcinii pe care să o așteptăm cu nerăbdare…

Bine, îmi pare rău să fiu purtătorul altor vești proaste, dar durerile pot începe de fapt destul de devreme în timpul sarcinii, pe măsură ce corpul este inundat cu estrogen și progesteron.

Și pe măsură ce devenim mai grele și mai mari, ele intră cu adevărat în suprasolicitare.

„Am avut dureri de picioare cu toți cei 3 băieți ai mei. M-a înnebunit până la sfârșitul sarcinilor mele și dh cu mine gemând despre ele lol”, ne spune mumof3blues pe forumul nostru.

Angela Chalmers explică: „Uterul dvs. în creștere pune, de asemenea, presiune pe venele a căror sarcină este de a transporta sângele înapoi din partea inferioară a corpului – acest lucru blochează parțial fluxul sanguin, menținând lichidul în picioare și picioare și făcându-le să se simtă umflate și obosite.”

Și este adesea mai rău noaptea, când suntem orizontal-ish în pat, încercând cu disperare să închidem ochii. Tipic…

Cum spune mămica de pe forum cookieandcream: „Am început să am dureri și crampe la picioare când sunt în pat.”

Este vorba de circulație

Durerile de picioare au legătură cu circulația, așa că fiți atenți la alte efecte secundare atât de glamuroase precum venele varicoase.

Un alt posesor de pe forum, supersquish, explică astfel: „Se pare că burta ta în creștere pune presiune pe nervi și vase! Obișnuiam să am picioare neliniștite cu primul meu cu este asemănător, era foarte enervant! Sună normal.”

De asemenea, ar trebui să știți că durerea surdă a durerilor de picioare nu este același lucru cu durerea mai ascuțită și mai acută a crampelor la picioare în timpul sarcinii.

Atunci ce pot face pentru a ameliora durerea?

Orice lucru care vă îmbunătățește circulația ar trebui să aibă ca efect secundar ameliorarea durerilor de picioare.

Iată cele 6 sfaturi de top ale noastre:

• Ridicați picioarele – Ridicarea picioarelor deasupra inimii va ajuta la îmbunătățirea circulației. Pur și simplu puneți câteva perne sub glezne atunci când stați jos sau vă întindeți noaptea.
• Dormiți pe partea stângă – pe lângă faptul că îmbunătățește circulația sângelui către bebelușul dumneavoastră, ușurează presiunea asupra venei cave, cea mai mare venă care duce la inimă
• Desfaceți picioarele – s-ar putea să vi se pară confortabil, dar să stați cu picioarele încrucișate este un mare neajuns dacă vreți să îmbunătățiți circulația sângelui.
• Faceți mișcare – În mod ironic, dacă vă scoateți cucuiul la plimbare s-ar putea să nu vă mai doară picioarele. Doar o jumătate de oră ar trebui să pună în mișcare circulația și să amelioreze durerea.
• Purtați haine lejere – Îndepărtați-vă de blugii mulați (sau cumpărați unii elastici pentru gravide!) Orice lucru prea strâmt în jurul corpului dvs. va împiedica circulația.
• Masaj – dacă nimic altceva nu reușește, cereți cuiva să vă facă un masaj la picioare și glezne sau, mai bine, cereți-i celeilalte jumătăți a dvs. să o facă.

Ce pot face pentru a nu se mai întâmpla în primul rând?

Din păcate, durerile de picioare fac parte integrantă din viața cu un bebeluș la bord, dar suferinzii prolifici ca mrs_platt2b au câteva tehnici personale de evitare.

„Am câteva sfaturi pentru voi toți tho, de care am avut nevoie de-a lungul anului:
1. Păstrați-vă picioarele ridicate cât mai mult posibil, în mod ideal deasupra inimii pentru a permite o circulație mai bună.
2. Când picioarele sunt dureroase am găsit mersul pe jos de-a lungul unei suprafețe foarte reci sau oricum le puteți păstra reci (mama mea, de asemenea, jură prin acest lucru, care a suferit cu picioarele neliniștite de când a fost însărcinată cu mine
3. Bananele sunt foarte bune aparent, de asemenea, tăierea cât mai multă cofeină cât mai mult posibil, eu dnt nu am nici o cafeină la toate acum și am găsit că ajută cu adevărat
4. Deficiența de magneziu sau de fier a fost cunoscută ca fiind o cauză a durerilor, rău circulate, vizitați un magazin de produse alimentare de sănătate și vorbiți cu ei despre vitamine.”

Și dacă este ceva mai grav?

Este natural să vă faceți griji că durerile de picioare pot fi un semn de ceva mai grav: „Am fost doar îngrijorat în cazul în care ar fi fost un semn de DVT sau ceva de genul”, spune utilizatorul forumului HappyArchie. „Presupun că, fiind însărcinată, cu toții ne facem griji în mod constant în legătură cu schimbarea corpului nostru.”

Din fericire, durerile de picioare în sine nu sunt, în general, un motiv de îngrijorare. Dar dacă se transformă într-o durere musculară constantă și este însoțită de umflături, ar trebui să consultați un medic pentru a exclude un cheag de sânge.

La fel, dacă picioarele sunt umflate și fața este, de asemenea, umflată și umflată și aveți dureri de cap, consultați-vă medicul de familie sau moașa cât mai repede. Acestea ar putea fi semne de preeclampsie.

Câteva femei suferă de sindromul picioarelor neliniștite în timpul sarcinii – gândiți-vă la membrele agitate, care nu se pot opri din mișcat – și acest lucru se întâmplă de obicei noaptea. Din nou, la fel ca durerile de picioare, nu este grav, dar poate fi foarte enervant.

Deci, pe scurt, încercați să nu vă faceți griji – toate aceste dureri, supărări, neplăceri și nemulțumiri sunt doar mici pietre pe drumul spre a deveni mamă.

Și dacă aveți nevoie de un loc unde să vă descărcați și să vă plângeți, consultați forumurile noastre unde o problemă împărtășită este întotdeauna o problemă rezolvată. Sau cel puțin recunoscută de suflete care gândesc la fel ca tine!

• Râgâieli și râgâieli în timpul sarcinii
• Schimbări de dispoziție în timpul sarcinii
• Sufocări în timpul sarcinii

.