O dependență este atunci când lucrul de care sunteți dependent începe să vă controleze viața și interferează cu activitățile zilnice, munca și relațiile. Definiția clasică a unui alcoolic este cineva care se trezește cu un pahar de vodcă în loc de o ceașcă de cafea. Dar, odată cu boom-ul tehnologiei, semnele dependenței pot fi găsite și în alte locuri în afară de fundul unui pahar, ea poate fi găsită și sub forma telefoanelor mobile.
Dacă vă treziți că vă verificați telefonul la prima oră a dimineții – înainte de a vă da jos din pat, este posibil să fiți dependent. Dacă te trezești că trimiți mesaje text în timp ce conduci, că îți verifici telefonul în loc să lucrezi la o temă importantă sau că verifici Facebook în timpul unei cine romantice – telefonul tău interferează cu viața ta și ești dependent.
Pierzi șansa de a trăi o viață împlinită și bogată pentru că te holbezi în mod constant la telefonul tău mobil?
Iată cinci sfaturi pentru a vă gestiona dependența de telefon.
Primele 30 de minute ale zilei
Dacă vă treziți dimineața ajungând să vă verificați telefonul înainte chiar de a vă da jos din pat, aceasta este o problemă serioasă. Primele 30 de minute de la trezire ar trebui să fie dedicate creării unui bun început de zi. Acest lucru înseamnă să vă dați jos din pat, să vă împrospătați, să vă luați 5 minute pentru a medita și a vă întinde și să vă pregătiți un mic dejun sănătos. Începeți-vă ziua făcând lucruri sănătoase și pozitive pentru a vă construi forța interioară de a vă asuma ziua care urmează.
Crearea unor zone de timp fără telefon
Adevărul este că a avea un telefon mobil aproape la locul de muncă este ceva obișnuit și uneori chiar necesar. Indiferent dacă sunetul telefonului este sau nu legat de muncă – acea alertă telefonică specifică este rareori legată de activitatea curentă în curs. Dacă sunteți în mod constant distras de sunetul telefonului – nu veți rămâne concentrat pe munca din fața dvs., scăzând astfel productivitatea. Prin urmare, pledez pentru crearea unei zone de timp fără telefon. Acest lucru înseamnă că timp de cel puțin 2 ore din zi(când se întâmplă munca cea mai productivă) vă închideți telefonul și rămâneți complet dedicat muncii din fața dumneavoastră.
Închideți telefonul când vă urcați în mașină
Aceasta ar trebui să fie o lege. Aștept ziua în care va fi. La fel cum într-un avion ți se cere să îți oprești dispozitivele electronice și telefoanele mobile, aceasta ar trebui să fie o lege a drumului. Este imposibil ca mintea ta să se afle în două locuri în același timp. Este o lege a fizicii: niciun lucru nu poate ocupa același spațiu în același timp, iar dacă mintea și ochii tăi sunt pe telefon, nu sunt pe drum. Șofatul este unul dintre acele locuri în care nu vrei să te încurci. Uneori aud scuza „Ei bine, am nevoie de telefon pentru indicații, GPS-ul meu este pe el”. La asta spun: ce făceau oamenii acum cinci ani? Îți trasai cu atenție traseul înainte de a ieși din casă sau te opreai pe marginea drumului în timp ce te uitai la o hartă. Aceeași regulă ar trebui să se aplice și astăzi. Când conduceți – închideți telefonul, astfel încât să nu fiți nici măcar tentați să vă uitați la el. Viața ta și viețile altora sunt în joc.
Să fim reali
Când sunteți cu o persoană din viața reală, împărtășind o conversație, o masă sau o ceașcă de cafea, aceasta este o formă de viață reală. O persoană reală aflată chiar în fața ta cu care te poți implica. Vrei să-mi spui că prietenii tăi virtuali și conversațiile virtuale prin SMS sunt mai importante decât persoana din viața reală din fața ta? Nu numai că acesta este CEL mai nepoliticos lucru de pe planetă, dar rupe prieteniile și poate distruge relațiile. Chiar dacă îi spui unui prieten „Oh, trebuie doar să verific asta”, acesta îți poate răspunde „Oh, e în regulă”. Dar adevărul este că nu este în regulă. Ceea ce spui tu este că mesajul virtual este mai important decât ei. Ei și-au făcut timp din viața lor ocupată pentru a se întâlni cu tine și a împărtăși timp de viață reală cu tine. Întorcându-vă atenția de la ei, le spuneți în mod inevitabil: „Tu nu ești la fel de important”. Este cu adevărat o boală faptul că suntem atât de dependenți de telefoanele noastre încât îi ignorăm pe oamenii cu care suntem pentru a petrece timpul cu oameni virtuali pe Facebook, Twitter și mesaje text. Haideți, oameni buni – este timpul să devenim realiști.
Nu pierdeți somnul din cauza asta
Dacă vă treziți târziu în noapte jucându-vă pe telefon, fie că este vorba de jocuri video, Facebook sau mesaje text, pierdeți un somn prețios din cauza dependenței voastre. În momentul în care nu mai puneți energie pentru a vă îngriji nevoile de bază și vă vărsați timpul și energia în telefon, permiteți telefonului să vă dicteze sănătatea și bunăstarea. Dacă vă surprindeți în acest scenariu, sfatul meu este să vă opriți telefonul cu o oră înainte de culcare, pentru a vă asigura că ultima oră este petrecută într-un mod semnificativ și că ajungeți la culcare la timp pentru a începe ziua următoare de la zero. Telefonul dvs. pur și simplu nu merită să pierdeți somnul din cauza lui.