Crezi că detoxifierea cu gluten nu este reală? Gândiți-vă din nou. Consultați această postare pentru a afla simptomele intoleranței la gluten, la ce să vă așteptați atunci când treceți printr-o detoxifiere de gluten, cum să vă detoxifiați de gluten, cât timp rămâne glutenul în organism și cum să scăpați rapid de simptomele detoxifierii de gluten.

Nota: Sunt un mândru afiliat Amazon, Everlywell și Thrive Market și sunt fericit să vă recomand serviciile și produsele lor. Vă rugăm să știți că, în calitate de afiliat, este posibil să primesc un mic comision pentru produsele pe care le achiziționați după ce faceți clic prin intermediul link-urilor mele. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați politica mea de dezvăluire aici.

Iată adevărul: Detoxifierea glutenului este reală.

Înapoi, când eram la școala de nutriție și mă pregăteam să devin antrenor de sănătate, am făcut cunoștință pentru prima dată cu ideea de detoxifiere.

Auzisem conceptul aruncat înainte că organismul tău ar scăpa singur de toxine atunci când se vindecă din interior spre exterior.

Că ar epura toate chestiile scârboase care nu-i mai serveau pentru a face loc tuturor celulelor proaspete transformate în frunze noi care ar ajuta organismul să se dezvolte într-un mod sănătos.

Termenul de detoxifiere este aruncat în aceste zile ca un cuvânt fantezist pentru a vă priva de mâncare adevărată și a vă aștepta să vă simțiți mizerabil pentru a pierde câteva kilograme.

Este un mod frumos de a spune înfometați-vă pentru a pierde ceva în greutate pentru mulți mulți oameni. Ick.

Dar adevărul este că detoxifierea alimentară este un lucru real. Întrebați orice împătimit al zahărului. Sau pe dependentul de cofeină. Sau pe mine. Băiete, am povești de detoxifiere.

Ca atunci când am avut o durere de cap și furnicături ciudate în partea dreaptă a capului timp de 5 zile după ce am eliminat glutenul din dieta mea prima dată și apoi m-am gândit: „Wow, trebuie într-adevăr să mănânc gluten sau mă simt TERIBIL.”

Așa că l-am mâncat din nou în speranța că îmi va rezolva toate problemele doar ca să realizez că mâncându-l mi-a înrăutățit durerea de cap. A trebuit să îl tai din nou și să o iau de la capăt cu cele 5 zile de dureri de cap de detoxifiere.

Să te tai de la sursă nu este frumos. Detoxifierea poate fi brutală și de multe ori înseamnă că viața va fi nașpa înainte de a începe să te simți mai bine. Este doar adevărul de a te vindeca din interior spre exterior.

Așa că atunci când oamenii mă întreabă Este detoxifierea cu gluten de fapt reală? Eu pur și simplu zâmbesc și spun „nu aveți idee”. În această postare, vreau să vă trec în revistă unele dintre cele mai frecvente întrebări – și punctul meu de vedere asupra răspunsurilor, totul despre sevrajul și detoxifierea de gluten.

Există multe simptome și efecte secundare ale detoxifierii de gluten și ale sevrajului de gluten.

Detoxifierea arată diferit pentru fiecare. Detoxifierea de la diferite lucruri arată diferit pentru fiecare.

Iată doar câteva simptome și efecte secundare pe care le puteți experimenta pe măsură ce renunțați la gluten și vă confruntați cu detoxifierea de gluten și sevrajul de gluten:

• Simțire obosită, leneșă, letargic
• Dificultăți de concentrare și de menținere a atenției
• Dureri de cap
• Senzații neobișnuite de furnicături
• Dureri articulare

.

• Susceptibilitatea de a contracta răceli & virusuri
• Dificultăți de somn
• Respirație neplăcută
• Miros corporal neplăcut
• Gazuri frecvente, balonare sau indigestie
• Allerii și/sau sensibilități alimentare
• Probleme ale pielii, în special acnee și eczeme
• Constipație, diaree și alte tulburări gastro-intestinale
• Simțire deprimată
• Anxietate și stări de anxietate
• Iritabilitate și irascibilitate
• Dureri de spate
• Modii schimbări
• Hemoroizi
• Congestie sinusală

Amintește-ți că doar pentru că nu experimentezi TOATE aceste simptome de detoxifiere de gluten, nu înseamnă că nu vă detoxifiați. Experiența dvs. va fi diferită de a mea sau a oricui altcuiva.

Ați putea avea unul sau două dintre aceste simptome de sevraj și este totuși important pentru dvs. să acordați organismului dvs. o pauză în timp ce se vindecă singur.

Pe lângă faptul că acestea sunt un semn de detoxifiere de gluten, multe dintre aceste simptome pot fi confundate și cu alte intoleranțe alimentare.

Dacă simțiți că s-ar putea să se întâmple mai mult în corpul dumneavoastră decât o simplă detoxifiere de gluten, ați putea lua în considerare să faceți o dietă de eliminare pentru a trasa ce se întâmplă în corpul dumneavoastră și cum vă simțiți. Acest jurnal alimentar este o resursă excelentă pentru a începe cu asta.

Și dacă ideea de a face o dietă de eliminare vă copleșește, atunci poate vă gândiți să începeți cu un kit de testare a sensibilității alimentare care vă poate ajuta să vă îndrume în direcția corectă a alimentelor pe care să începeți să le eliminați.

Vă recomand kitul de testare a sensibilității alimentare EverlyWell, deoarece vă puteți testa intoleranța la 96 de alimente diferite, toate fără să ieșiți din casă. Vedeți videoclipul demonstrativ pe care l-am creat mai jos.

Acum că știți ce se întâmplă – și poate aveți o mică validare că nu sunteți singurul care experimentează aceste lucruri de la detoxifierea de gluten, haideți să vorbim despre cum să gestionați unele dintre aceste simptome.

Cele mai mari simptome de sevraj de gluten despre care aud sunt balonarea și tulburările digestive (aka diaree). Iată ce puteți face în acest sens.

Bloarea și tulburările digestive sunt adesea inconfortabile și probabil că veți urî să purtați ceva care să vă formeze și vă veți simți ca și cum ați ieși din propria piele – ca să nu mai vorbim de blugii dvs. mulați. Oricum, asta a fost experiența mea.

Toate schimbările în digestia dumneavoastră sunt pur și simplu modul în care corpul dumneavoastră vă anunță că ceva nu este în regulă. Nu digeră, nu absoarbe nutrienții și nu asimilează alimentele în corpul tău în mod corespunzător.

Faptul că totul este pur și simplu inconfortabil pe dinăuntru și pe dinafară este un semn că trebuie să faci un pas înapoi și să-ți lași sistemul digestiv să se odihnească.

Atunci ce poți face în legătură cu balonarea și digestia între timp? Iată 5 lucruri pe care le puteți face:

Să vă spălați cu tone de apă

Glutenul va rămâne în corpul dvs. atâta timp cât va rămâne în corpul dvs. Duh, nu-i așa? Dar puteți grăbi acest lucru eliminând cât mai multă apă prin sistemul dvs. cât mai repede posibil.

Dă-i organismului tău toată hidratarea de care are nevoie pentru ca lucrurile să continue să curgă. Dacă aveți diaree cât de cât, apa vă va împiedica să vă deshidratați.

Afacerea cu deshidratarea după ce ați trecut prin orice fel de detoxifiere de gluten ar fi, sincer, îngrozitoare după ce ați avut deja o experiență atât de inconfortabilă.

Fă-ți o favoare și bea! Dacă vă ajută, luați o sticlă de apă și luați-o cu dvs. oriunde mergeți. Aceasta este sticla mea de apă preferată și o țin cu mine atât în casă, cât și în afara ei.

Retrageți zahărul, cofeina și alcoolul

Când glutenul se află în tractul digestiv, proteinele se luptă să se descompună, permițând bacteriilor rele să se înmulțească și cauzând gaze în exces.

De aici provin balonările nebunești și deplasările neplăcute la baie. Ce înrăutățește această problemă? Orice lucru cu zahăr.

Reduceți zahărul, cofeina și alcoolul din dieta dumneavoastră pentru a ușura munca pe care trebuie să o facă sistemul dumneavoastră digestiv. Acest lucru include, de asemenea, alimentele bogate în carbohidrați care se vor transforma imediat în zahăr în organism, de asemenea.

Puteți să le introduceți din nou încet. Puteți chiar să luați enzime digestive (acestea sunt cele pe care le folosesc eu) pentru a vă ajuta să descompuneți alimentele în această perioadă, dacă literalmente totul vă dă dureri de stomac.

Dacă sunteți super super dependentă de cofeină, nu m-aș retrage complet de la ea 100% pentru că veți avea simptome de sevraj acolo și potențial probleme de tensiune arterială scăzută.

Nu este o idee bună. Doar retrage-te puțin din ea. Cum am spus, nu trebuie să fie complet. O să vă veți simți mult mai bine dacă nu adăugați mai mult combustibil la foc atunci când deja vă simțiți rău.

Să renunțați la lactate

Lactatele pot fi greu de procesat de către sistemul digestiv, așa că dați organismului dvs. o mică pauză până când începeți să vă simțiți mai bine pentru a le readuce, dacă se întâmplă să includeți lactate în dieta dvs. obișnuită.

Sau dacă sunteți ca mine și sunteți intolerant atât la gluten cât și la lactate, acesta ar putea fi un pas ușor pentru dumneavoastră.

În orice caz, dublați eforturile pentru a vă asigura că dieta dvs. nu conține lactate pentru a ușura procesul de digestie și pentru a permite intestinului dvs. să se odihnească și să aibă timp de vindecare.

Vreți o resursă ușoară pentru a vă ajuta să identificați ingredientele cu gluten și lactate?Consultați cărțile mele GFDF Take-Along Cards!

Să renunțați la alimentele procesate și mâncați alimente integrale

Acum nu este momentul să vă stresați și mai mult organismul cu mai multe alimente procesate sau cu mai multe opțiuni prietenoase cu gluten pe care le găsiți la magazin. Întoarceți-vă la fructe proaspete, legume, cereale integrale, nuci și surse de proteine.

Nu numai că îi veți da organismului dvs. o pauză, dar veți amplifica cantitatea de nutrienți pe care o oferiți organismului dvs. permițându-i să se vindece și mai repede.

Din nou, eliminați ce este rău cu tone de ce este bun. Smoothie-urile sunt o necesitate, iar blenderul meu este folosit mai mult decât în orice alt moment când mă detoxifiez.

Dacă scopul este să te simți bine, mănâncă alimente bune pentru tine pentru a ajunge acolo.

Citește mai departe: Ce alimente sunt în mod natural fără gluten și produse lactate?

Puneți-vă pe un supliment bun de probiotice.

Probioticele ajută nu numai să scăpați de gluten din intestin, ci și să înlocuiți o parte din bacteriile rele care, probabil, prosperă în intestinul dvs. în acest moment cu bacterii bune. Afară cu cele rele, înăuntru cu probioticele bune!

Căutați probiotice cu L. acidophilus, B. longum și B. bifidum și care vin în ambalaje opace, astfel încât bacteriile să poată rămâne în viață în timp ce le depozitați înainte de a le lua.

Vreți, de asemenea, să vă asigurați că verificați datele de expirare înainte de a cumpăra, astfel încât să nu cheltuiți bani pe probiotice care sunt în esență moarte și inutile odată ingerate.

Click aici pentru a afla care sunt cele mai bine vândute probiotice de pe Amazon.

Găsește probiotice fără gluten și lactate pe Thrive Market.

Dacă nu ești familiarizat cu Thrive Market, ei au alimente uimitoare fără gluten și lactate, precum și suplimente și probiotice.

Puteți verifica toate lucrurile grozave pe care le am de spus despre acest serviciu, ȘI obțineți o reducere de 25% din prima dvs. comandă ȘI un cadou gratuit (cu o valoare de până la 24 $) atunci când vă înscrieți pentru planul lor lunar sau anual.

Acum că știți câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă simțiți mai bine rapid, probabil că vă întrebați cât timp va dura toată această fază de detoxifiere.

Cât timp rămâne glutenul în sistemul dumneavoastră?

Simptomele de detoxifiere de gluten și de sevraj de gluten pot dura de la câteva zile până la câteva săptămâni.

Când experimentați detoxifierea de gluten, vă puteți aștepta să vă simțiți degajat timp de câteva zile până la câteva săptămâni.

Mulți experți în sănătate spun că poate dura ani de zile pentru a vă scăpa efectiv corpul complet de gluten în tractul digestiv. Dar simptomele evidente (și enervante) de detoxifiere de gluten ar trebui să dispară în aproximativ o săptămână.

Este foarte probabil să vă simțiți mai rău înainte de a începe să vă simțiți mai bine. Acesta este adevărul fără înveliș de zahăr pe care s-ar putea să nu vreți să îl auziți.

Dacă lucrurile nu încep să se limpezească pentru dumneavoastră, discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră despre alte probleme de sănătate care ar putea fi cauza simptomelor dumneavoastră. De asemenea, puteți lua în considerare o dietă de eliminare pentru a testa alte intoleranțe alimentare.

Cum să eliminați rapid glutenul din organism

S-ar putea să vă gândiți „Ei bine, nu există nimic ce pot face pentru a mă detoxifica mai repede de gluten?”

De multe ori sunt întrebat dacă există ceva ce puteți face pentru a accelera procesul de detoxifiere a glutenului sau dacă există vreun supliment special sau vreo pastilă pe care o puteți lua. Sau (Doamne ferește) un colon pentru a spăla lucrurile.

Lăsați-mă să fiu foarte clar în legătură cu acest lucru: Cred că organismul tău știe ce face și, cu excepția cazului în care ești într-o stare foarte proastă și mergi la medic pentru o afecțiune specifică, aceste lucruri nu sunt necesare.

Puteți accelera lucrurile mâncând multe fructe și legume, bând multă apă, dormind mai mult decât suficient și permițându-vă să vă odihniți până când vă simțiți din nou bine.

Este într-adevăr și cu adevărat singurul mod în care recomand detoxifierea cu alimente întregi și reale. Nu cu suplimente sau cu zone ale corpului tău spălate care nu văd lumina zilei.

Acestea fiind spuse, dacă vreți ceva tangibil care să vă ajute de-a lungul timpului, iată ce vă pot împărtăși care ar putea ajuta la accelerarea simptomelor de detoxifiere a glutenului și să vă simțiți mai bine în general cât mai repede posibil:

Somn și odihnă suplimentare

Unul dintre lucrurile majore pe care glutenul le face corpului dumneavoastră este să vă încetinească. În cazul meu, unul dintre lucrurile care apar ori de câte ori iau gluten este că mă simt ca și cum aș fi fost călcat de un camion. Sunt super epuizată, iar corpul meu s-a săturat cam imediat.

Cu gluten în organism, sistemul tău imunitar o ia razna încercând să lupte împotriva proteinelor de gluten care fac deja ravagii în interiorul intestinului tău. Dați-vă o pauză, reduceți antrenamentele grele și lăsați corpul dumneavoastră să facă față doar la orele suplimentare de lucru.

Să dormiți mai mult este foarte important pentru că ajută organismul dumneavoastră să lupte împotriva acelui gluten. Îl ajută să se proceseze de-a lungul procesului pentru a-l elimina cât mai repede posibil.

Dă-ți o șansă să te odihnești și obține acel somn suplimentar dacă este posibil. Chiar face o diferență în modul în care vă simțiți și cum vă simțiți mai bine mai repede.

Nu există un număr magic de ore, așa că doar dormiți atunci când aveți nevoie. Trageți un pui de somn în timpul zilei sau mergeți la culcare mai devreme. Treziți-vă puțin mai târziu, dacă vă puteți permite acest timp în programul de dimineață.

Faceți băi cu săruri Epsom

Muncați-vă într-o baie cu săruri Epsom. Sărurile Epsom sunt ieftine la orice magazin alimentar sau farmacie, iar magneziul din săruri ajută la scoaterea toxinelor din organism.

Este o idee foarte plăcută pentru a vă simți bine, mai ales dacă aveți dureri la articulații ca simptom al consumului de gluten.

Încălzirea într-o baie fierbinte mă face întotdeauna să mă simt mai bine atunci când nu am o zi grozavă, dar și atunci când am mâncat gluten și corpul meu are nevoie de un pic de TLC suplimentar.

Aceasta este înmuierea cu sare Epsom pe care o folosesc și pe care o iubesc.

Consumați cărbune activat

Cărbunele activat este un supliment pe care îl puteți lua imediat după ce ați consumat gluten pentru a ajuta la legarea cu glutenul și alte toxine pentru a le împiedica să fie absorbite în intestine.

Puteți lua acest lucru imediat după ce ați consumat gluten și o dată în ziua următoare, deși acest lucru nu ar trebui să fie un bilet gratuit pentru a consuma gluten dacă știți că vă afectează negativ.

Desigur, la fel ca orice alt supliment, asigurați-vă că verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aceasta este o alegere sănătoasă și înțeleaptă pentru dvs. dacă aveți orice afecțiuni sau probleme medicale care ar putea reacționa cu acesta.

Utilizez și am încredere în această marcă de cărbune activat.

Faceți și beți bulion de oase

Bulionul de oase este excelent pentru detoxifierea de la gluten, deoarece conține gelatină și colagen care ajută la etanșarea mucoasei intestinale. Acest lucru este deosebit de util dacă aveți o intoleranță la gluten și doriți să începeți să vă vindecați intestinul permeabil.

Puteți cumpăra acum bulion de oase în magazine și online, dar cel mai simplu și cel mai bun mod de a vă bucura de bulion de oase este să vă faceți propriul bulion de oase acasă, folosind oase, apă și puțin oțet de cidru de mere pentru a extrage mineralele.

Puneți toate astea într-o oală și lăsați-le să meargă timp de 24 de ore sau, mai bine, puteți pune totul în vasul de gătit.

În plus, nu este nimic mai bun decât bulionul de pui sau de vită făcut în casă pentru a vă înveseli atunci când nu vă simțiți cel mai bine.

Iată o resursă grozavă pentru a vă face acasă propriul bulion de oase.

Rămâneți pozitivi

Acum, acest lucru ar putea părea o prostie, dar am descoperit cu adevărat că atitudinea mea este totul când vine vorba de vindecare și de a mă simți mai bine.

În loc să fiu total abătută și abătută atunci când fac o greșeală și mănânc gluten știind foarte bine de intoleranța mea la gluten, acum încerc doar să îmi amintesc că este o lecție de reamintire din partea corpului meu pentru a-l trata corect.

Corpul tău știe de ce ai nevoie, așa că ascultă-l!

Consideră o binecuvântare faptul că organismul tău îți poate trimite semnale că știe ce îi place și ce nu. Așa că încercați să vă păstrați o mentalitate pozitivă în timp ce vă vindecați după detoxifierea de gluten.

O idee care mă ajută atunci când mă simt deprimată și trec prin probleme de sănătate este să mă întorc la recunoștință. Scoateți un jurnal și scrieți o listă de recunoștință.

O idee grozavă atunci când încercați să vă vindecați este să scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscător pentru corpul sau sănătatea dumneavoastră.

Știu că pare un pic woo-woo, dar există o putere de vindecare într-o mentalitate pozitivă.

Dacă sunteți mai mult un învățăcel vizual, urmăriți acest scurt videoclip pe care l-am realizat cu toate aceste 10 sfaturi despre detoxifierea de la gluten:

Nu este întotdeauna ușor să treci prin zilele întunecate ale detoxifierii de gluten, dar merită din plin să ajungi de partea cealaltă și să te simți și mai vibrant și mai sănătos în corpul tău.

Atunci, concluzia este aceasta: Este FOARTE normal să vă simțiți mai rău înainte de a vă simți mai bine atunci când eliminați definitiv glutenul din alimentația dumneavoastră.

În plus, este nevoie de perseverență și răbdare pentru a ajunge de partea cealaltă a acestui sentiment. Dar odată ce ai eliminat definitiv glutenul, te vei simți de un milion de ori mai bine decât înainte.

Dacă ești interesat să afli mai multe despre detoxifierea de gluten și despre cum să-ți asumi o dietă fără gluten care să dureze, am o întreagă secțiune dedicată detoxifierii de gluten în interiorul cărții mele The Gluten and Dairy-free Diet: A Beginner’s Guide.

.