Există diverse moduri în care puteți face exerciții cardio, iar alergarea pe o mașină în loc de trotuar poate fi mult mai iertătoare pentru articulațiile dumneavoastră. Atunci când vă construiți o sală de gimnastică acasă, trebuie să aveți un anumit tip de echipament cardio, iar vestea bună este că cele mai multe dintre acestea sunt compacte și ușor de încadrat în cele mai mici spații. O piesă de echipament pe care ar trebui să o luați în considerare pentru sala de sport de acasă este o mașină eliptică, care este ușor de identificat după mânerele și pedalele sale. Un aparat eliptic este unul dintre cele mai versatile aparate de exerciții de pe piață, iar acesta este exact ceea ce aveți nevoie atunci când vă construiți o sală de gimnastică acasă cu spațiu limitat. Aflați mai multe despre ce poate face un aparat eliptic pentru dumneavoastră, împreună cu diferitele opțiuni disponibile, mai jos.

De ce să folosiți un aparat eliptic?

Exercițiul cardio-vascular este una dintre cele mai importante componente ale unei rutine de exerciții fizice, dar mulți nu văd atracția alergării. O opțiune alternativă pe care o aveți pentru cardio vine cu un aparat eliptic. Există multe avantaje în utilizarea unui aparat eliptic, de asemenea, pentru că este mult mai ușor pentru articulații decât să alergi pe beton. Un aparat eliptic poate, de asemenea, să vă construiască partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului în același timp, în plus:

• Arderea caloriilor
• Arderea grăsimii corporale
• Îmbunătățirea echilibrului
• Întărirea rezistenței
• Reducerea leziunilor

Diferitele tipuri de aparate eliptice

Un aparat eliptic în sala de sport de acasă poate fi poarta de intrare perfectă în cardio pentru mulți, dar, ca majoritatea aparatelor de exerciții, există o mulțime de opțiuni din care puteți alege. Aparatele eliptice vin în tot felul de dimensiuni diferite, cu diferite caracteristici care ar putea fi de interes pentru dumneavoastră. O variație majoră între tipurile de aparate eliptice implică, de asemenea, diferitele stiluri și locații ale volanului (sau ale sistemului de acționare). Cu toții abordăm fitness-ul cu obiective și medii diferite, așa că aflați mai multe despre toate tipurile diferite de aparate eliptice pentru a găsi ceea ce vi se potrivește cel mai bine în continuare.

Antrenori eliptici standard

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu antrenorul eliptic standard. Acest aparat dispune de pedale pe care veți sta în picioare, cu un ghidon de care vă veți ține în față. Spre deosebire de unele aparate eliptice, acest aparat prezintă un ghidon care nu se mișcă, ceea ce înseamnă că veți lucra în principal părțile inferioare ale corpului, cum ar fi cvadricepșii, fesele și mușchii ischiogambieri, pe măsură ce mișcați pedalele într-o mișcare circulară.

Cross-trainer eliptic

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru tot corpul, atunci ar trebui să luați în considerare un cross-trainer eliptic. Ceea ce diferențiază acest tip și vă lucrează întregul corp sunt mânerele mobile care vă lucrează brațele, în plus față de pedalele pentru partea inferioară a corpului pe care le găsiți la majoritatea aparatelor eliptice. Atunci când împingeți și trageți cu mânerele unui eliptic cross-trainer, vă vizați coatele, umerii, spatele și pieptul în același timp în care pedalați și vă lucrați partea inferioară a corpului.

Elliptical Glider

Următorul aparat eliptic pe care îl puteți obține se numește glider – și nu, nu veți arăta ca un răufăcător Spider-Man în timp ce îl folosiți. De fapt, un aparat eliptic glider arată foarte asemănător cu un aparat eliptic standard. Principala distincție este că pedalele nu se rotesc într-o mișcare circulară. În schimb, pedalele planorului eliptic se mișcă în sus și în jos într-o mișcare înapoi, dar aveți, de asemenea, opțiunea de a obține mai multă rezistență prin deplasarea înainte. În esență, alunecați în timp ce folosiți aparatul, de unde și numele său, iar mișcările de extensie a picioarelor și a șoldurilor de pe un eliptic glider vă vor oferi picioarelor un antrenament bun.

Recumbent Elliptical

Nu toate aparatele eliptice vă cer să stați în picioare în timp ce folosiți aparatul. Un aparat eliptic recumbent vă permite să vă așezați în timp ce vă antrenați. Diferența dintre un aparat eliptic înclinat și o bicicletă de exerciții înclinată este mișcarea de pedalare, care este mai lungă și are un impact mai mic asupra articulațiilor. Un aparat eliptic culcat are, de asemenea, un mâner pe fiecare parte a aparatului pe care îl puteți deplasa înainte și înapoi, ca un antrenor încrucișat. Acesta oferă o mulțime de opțiuni de confort și de ajustare, ceea ce îl face un echipament perfect pentru cei care ar putea avea o mobilitate limitată.

Center Drive Elliptical Trainers

După cum am menționat mai devreme, există și aparate eliptice în care locația volanului este caracteristica lor definitorie. Aparatele eliptice cu acționare centrală sunt aparate relativ noi care sunt excelente pentru uz casnic, deoarece sunt compacte. Un aparat eliptic cu antrenare centrală vă poate oferi, de asemenea, un antrenament cardio pentru tot corpul, ca un antrenor încrucișat cu ghidon mobil care imită mersul sau alergarea.

Aparate eliptice cu antrenare frontală

Un alt aparat eliptic caracterizat prin amplasarea volanului este cunoscut sub numele de aparat eliptic cu antrenare frontală. Pentru acest tip de eliptică, gama mai verticală în mișcare este foarte asemănătoare cu un aparat de urcat pe scări. Aparatul este, de asemenea, cunoscut sub numele de shuffle trainer și este o opțiune excelentă pentru cei care caută o opțiune mai aproape de sol în sala de sport de acasă.

Rear Drive Elliptical Trainers

Ultimul aparat eliptic pe care îl puteți obține se numește aparat eliptic cu tracțiune spate și este cea mai veche opțiune disponibilă, fiind patentat de Precor în anii ’90. După cum sugerează și numele său, antrenorul eliptic cu tracțiune spate plasează volantul în partea din spate a aparatului, permițând un pas mai lung în partea din față a aparatului, cu pedalele în centru.

Alegeți aparatul eliptic potrivit pentru sala de gimnastică de acasă

Un aparat eliptic este un accesoriu indispensabil pentru orice sală de gimnastică de acasă, și există o varietate de stiluri diferite pe care le puteți alege. Toate aparatele de antrenament eliptice Precor pentru sălile de gimnastică de acasă sunt, de asemenea, dotate cu afișaje de ultimă generație. Afișajele de pe un aparat de exerciții fizice sunt o caracteristică must-have, deoarece acestea vă permit de obicei să vă urmăriți progresul și alte informații valoroase, cum ar fi ritmul cardiac, caloriile arse și multe altele. Cu aceste informații, veți putea vedea cât de bine vă puteți antrena pe un aparat eliptic.

Acum este momentul să investiți în voi înșivă, iar alegerea aparatului eliptic potrivit pentru o sală de gimnastică acasă poate fi începutul acesteia. Cardio ar trebui să facă parte din rutina de fitness a tuturor, iar dacă nu vă place să alergați, o eliptică ar putea fi cea mai bună opțiune pe care o căutați.

.