Deși nu există nici o dovadă științifică că puteți preveni cataracta, există cu siguranță măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să reduceți factorii de risc.

O cataractă este o opacizare a cristalinului, care vă poate afecta vederea. Cataracta afectează aproape 22 de milioane de americani cu vârsta de 40 de ani și peste. Până la vârsta de 80 de ani, mai mult de jumătate din toți americanii au cataractă. Potrivit Prevent Blindness America, există mai multe cazuri de cataractă la nivel mondial decât glaucomul, degenerescența maculară și retinopatia diabetică combinate.

Nu contează vârsta dumneavoastră, există măsuri pe care le puteți lua pentru a ajuta la prevenirea cataractei sau pentru a încetini dezvoltarea acesteia. Nu așteptați până când vederea dvs. devine afectată pentru a începe să vă gândiți la cataractă. Citiți mai departe pentru a descoperi șapte sfaturi sănătoase pe care le puteți aborda astăzi!

Șapte sfaturi pentru prevenirea cataractei

Studiile nu sunt concludente în ceea ce privește prevenirea cataractei, deși mulți medici sunt de acord că există strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să reduceți riscul de cataractă și să vă mențineți sănătatea generală a ochilor, cum ar fi:

1. Mergeți la medicul oftalmolog în mod regulat. Chiar dacă vederea dvs. este clară și sănătoasă, faceți o prioritate din programarea anuală a examenelor oftalmologice. Vizitele de rutină permit oftalmologului dumneavoastră să caute semne de cataractă, glaucom, degenerare maculară și alte tulburări de vedere. Depistarea timpurie poate de fapt să vă salveze vederea!
2. Consumați o dietă bogată în nutrienți benefici. Există mai mulți antioxidanți, vitamine și minerale care vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta cataractă. Un studiu realizat în 2008 pe 35.551 de femei a constatat că cele care au consumat cea mai mare cantitate de luteină și zeaxantină (antioxidanți care se găsesc în legumele cu frunze galbene sau verde închis), au avut o șansă cu 18% mai mică de a dezvolta cataractă decât cele care au consumat cea mai mică cantitate de luteină și zeaxantină. Într-un alt studiu realizat în 2005, s-a constatat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la protejarea ochilor împotriva dezvoltării cataractei. Analizând datele referitoare la 71.083 de femei, autorii studiului au descoperit că cele cu un aport mai mare de acizi omega-3 (care se găsesc în peștele gras precum somonul și sardinele, precum și în semințele de in) aveau un risc redus de cataractă. O dietă sănătoasă ar trebui să fie o prioritate pentru noi toți. Consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul, seleniul și vitaminele C și E, deoarece acestea pot ajuta, de asemenea, la evitarea dezvoltării cataractei.
3. Renunțați la fumat – sau, mai bine, nu începeți niciodată. Știm cu toții că țigările prezintă o litanie de riscuri pentru sănătatea dumneavoastră și a celor din jurul dumneavoastră. Cu toate acestea, știați că fumatul vă afectează și sănătatea ochilor? Cercetările sugerează că fumatul vă dublează șansele de a dezvolta cataractă, iar riscul continuă să crească în funcție de cât de mult fumați.
4. Reduceți consumul de cocktailuri. Mergeți la happy hour săptămâna aceasta? Dacă da, nu uitați să vă bucurați de bere, vin sau cocktailuri cu moderație. Ca și în cazul țigărilor, consumul excesiv de alcool poate prezenta o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv o șansă crescută de a dezvolta cataractă.
5. Protejați-vă ochii de soare! Un studiu John Hopkins din 2014 a verificat că anii de expunere cronică la lumina soarelui ar putea crește riscul de cataractă. Asigurați-vă că purtați o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV atunci când stați afară pentru perioade îndelungate.
6. Țineți-vă diabetul sub control. Datele sugerează că cei cu diabet au un risc mai mare de a dezvolta cataractă. De aceea, menținerea unui nivel sănătos al glicemiei este atât de importantă – atât pentru sănătatea dumneavoastră generală, cât și pentru sănătatea vederii.
7. Evitați să folosiți medicamente corticosteroide pentru orice perioadă de timp. Utilizarea pe termen lung a steroizilor pe cale orală este o cauză bine cunoscută a cataractei. Cu toate acestea, studiile sunt contradictorii cu privire la faptul dacă steroizii inhalați și cei pulverizați pe nas cresc riscul de cataractă. Întrebați-vă întotdeauna medicul dumneavoastră despre factorii de risc atunci când începeți un nou regim medicamentos.

Măsurile de autoîngrijire pot ajuta pentru o vreme, dar dacă cataracta progresează, vederea dumneavoastră se poate deteriora și mai mult. Atunci când pierderea vederii începe să interfereze cu activitățile dumneavoastră de zi cu zi, consultați-vă cu oftalmologul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre operația de cataractă.

Utilizați instrumentul Vision Source Find a Doctor pentru a vă ajuta să găsiți un optometrist local. Faceți o programare pentru un examen oftalmologic complet și, dacă observați orice modificări ale vederii dumneavoastră, cum ar fi nebulozitate, vedere dublă sau încețoșare, contactați imediat medicul oftalmolog.

Creditul imaginii: rakratchada torsap via freedigitalphotos.net