Ați plănuit să vă petreceți vacanța la plajă în timpul sarcinii? Un mod excelent de a vă relaxa… Aflați sfaturile noastre pentru a profita la maximum de timpul petrecut la plajă cu burtica mare și rotundă!

Soare, mare albastră, nisip cald… O imagine idilică care ne trimite pe toate să visăm cu ochii deschiși – fie că suntem însărcinate sau nu! Dar atunci când în burtica ta crește un bebeluș, plaja are și dezavantaje. Ești mai predispusă la insolație dacă nu ești hidratată corespunzător și mai sensibilă la arsurile solare și la masca sarcinii la soare. Urmați sfaturile noastre pentru a vă putea bucura de vacanța la plajă cu toată liniștea!

Să fiți prudentă la soare!

În primul rând, trebuie să vă protejați de soare: când sunteți însărcinată, pielea dumneavoastră este mai sensibilă la razele UV. Dacă nu vă protejați, puteți dezvolta o mască de sarcină – o zonă de hiperpigmentare pe față, sau o linie de sarcină – o linie verticală maro închis pe burtă. Dacă ați dezvoltat recent vergeturi, acestea se pot întuneca ireversibil la soare. Așadar, crema de protecție solară este crucială! Aplicați un strat gros de cremă de protecție solară cu SPF 50 și reaplicați-o la fiecare două ore, mai ales atunci când înotați sau transpirați. Nu uitați să purtați ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi pentru o protecție suplimentară. Și evitați plaja în cele mai fierbinți momente ale zilei. Sunt mai puțini oameni pe plajă, iar căldura este mai puțin intensă dimineața, înainte de prânz, și după-amiaza, după ora 16.00. Profitați din plin de ea!

Protejați-vă spatele!

Să stai întinsă pe spate pe un prosop nu este cea mai confortabilă poziție atunci când ești foarte însărcinată – mai ales dacă burta ta este deja foarte mare. Pentru a vă relaxa într-un confort total, întindeți-vă pur și simplu pe o parte, așa cum ați face-o în pat. În acest fel, spatele rotunjit nu vă va provoca atâtea dureri. Poți, de asemenea, să iei cu tine o mică pernă pentru a te simți mai confortabil. Sau chiar un șezlong sau un scaun de plajă. S-ar putea să vă fie mai ușor să fiți pe jumătate așezat. Oricare ar fi poziția pe care o adoptați, asigurați-vă că vă mișcați regulat pentru a nu avea crampe sau amorțeală.

Picioare ușoare și plaja

Combinația dintre temperaturile ridicate și statul întins nu este ideală dacă aveți probleme circulatorii. Dacă suferiți de picioare grele sau de vene varicoase, ar fi mai bine să evitați să petreceți ore în șir la lumina directă a soarelui! Stați sub un parasolar, ridicați picioarele și continuați să beți, astfel încât să evitați insolația. Puteți, de asemenea, să vă plimbați pe plajă prin apă dulce până la genunchi. Acest lucru vă va stimula circulația și vă va ușura presiunea asupra mușchilor gambei. Sau vă puteți bucura de o bună și veche sesiune de înot pe spate în apă: în acest fel, vă veți ușura cu siguranță vertebrele lombare!

.