• Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului

Dacă sunteți o mamă începătoare sau o profesionistă experimentată în materie de parenting, alăptarea vine adesea cu partea ei de întrebări. Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente pe care mamele – noi și veterane – le pot avea.

Ce ar trebui să mănânc?

La fel ca atunci când erați însărcinată, este important să mâncați bine în timp ce alăptați, cu o mulțime de fructe sănătoase, legume, cereale integrale, proteine și alimente bogate în calciu. Urmați recomandările din ghidul alimentar MyPlate și veți fi pe drumul cel bun pentru a vă oferi atât dvs. cât și bebelușului dvs. o dietă nutritivă.

Dieta dvs. nu trebuie să fie perfectă. Aveți nevoie de aproximativ 300-500 de calorii suplimentare pe zi ca mamă care alăptează. Alăptarea s-ar putea să vă facă sete, așa că luați în considerare păstrarea unei sticle de apă în apropiere, astfel încât să fie acolo când aveți nevoie.

Întrebați-vă, de asemenea, medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați în continuare vitaminele prenatale – mulți medici le cer femeilor să le continue în timpul alăptării. Pentru a preveni problemele asociate cu deficiența de iod, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca toate femeile care alăptează să ia un supliment care conține 150 micrograme de iod pe zi, să folosească sare iodată la gătit și să consume alimente bogate în iod, cum ar fi fructele de mare și produsele lactate. Dacă sunteți vegană sau nu consumați produse lactate sau pește, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui control pentru depistarea deficitului de iod.

Puteți ca bebelușul meu alăptat la sân să aibă o alergie?

Un bebeluș alăptat la sân poate avea o reacție de alergie sau sensibilitate după ce mama consumă anumite alimente sau băuturi (cum ar fi alergeni alimentari obișnuiți, cum ar fi laptele de vacă, alimentele din soia, grâul, porumbul, ovăzul, ouăle, nucile și arahidele și peștele sau crustaceele).

Semnele faptului că un bebeluș are o astfel de reacție la alimente pot include:

• scuipări frecvente sau vărsături
• durere aparentă de burtă (multe gaze și/sau tragerea în sus a genunchilor de durere)
• sânge, scaune mucoase (caca)
• scaune tari
• erupții cutanate și umflături

Dacă credeți că bebelușul dvs. a avut o reacție la alimente, sunați-vă medicul și evitați să mâncați sau să beți orice lucru pe care micuțul dvs. nu pare să îl tolereze. Dacă bebelușul dumneavoastră are dificultăți în alimentație, încercați să țineți un jurnal cu exact ceea ce mâncați și beți, împreună cu orice reacție pe care a avut-o bebelușul dumneavoastră, ceea ce v-ar putea ajuta atât pe dumneavoastră, cât și pe medicul dumneavoastră să precizați care ar putea fi alimentul sau alimentele problematice.

Deși o astfel de reacție este extrem de rară, dacă copilul dumneavoastră are probleme de respirație sau are fața umflată, sunați la 911.

Ar trebui să evit anumite alimente?

Care bebeluș este diferit. Unele mame pot descoperi că, dacă mănâncă fasole, conopidă sau broccoli, micuții lor au gaze sau devin agitați, în timp ce alți bebeluși pot tolera aceste alimente foarte bine. Iar unele mame pot confirma că, după ce mănâncă alimente picante, bebelușilor lor nu pare să le mai placă gustul laptelui matern. Din nou, este posibil ca alți bebeluși să nu se supere dacă mama tocmai s-a bucurat de o grămadă de ardei iute iute.

La fel ca în timpul sarcinii, mamele care alăptează ar trebui să evite sau să limiteze consumul de pește cu conținut ridicat de mercur, deoarece nivelurile ridicate de mercur pot afecta sistemul nervos în curs de dezvoltare.

De asemenea, dacă observați un tipar (de agitație, gaze, colici etc.), încercați să țineți evidența exact a ceea ce mâncați și a modului în care reacționează bebelușul dvs. de fiecare dată, apoi vorbiți cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate sugera să nu mâncați alimentele respective (cum ar fi produsele lactate, un alergen comun) timp de câteva zile pentru a vedea dacă există vreo schimbare.

Este alcoolul încă un „nu-nu”?

Băutura cu moderație – una sau două băuturi într-o perioadă de 24 de ore – este în regulă, atâta timp cât așteptați înainte de a vă hrăni bebelușul.

Când beți alcool, o cantitate mică din acesta ajunge în laptele matern. Cantitatea de alcool din laptele matern depinde de cantitatea de alcool din sânge. Este nevoie de aproximativ 2 ore după ce a băut un pahar pentru ca alcoolul să fie metabolizat și să nu mai reprezinte o problemă pentru alăptare. Așadar, nu-i dați bebelușului dumneavoastră lapte matern proaspăt, de la sân sau pompat pentru biberon, timp de cel puțin 2 ore dacă ați băut un pahar, 4 ore dacă ați băut două pahare și așa mai departe.

Dacă intenționați să beți mai mult de câteva pahare (de preferință după ce alăptarea a fost stabilită de aproximativ o lună), puteți „extrage și arunca” – extrageți laptele și apoi îl aruncați.

Dar nu este recomandat să beți în exces atunci când alăptați. Chiar dacă „pompați și aruncați”, există și alte riscuri pentru copilul dumneavoastră. Băutura în exces afectează modul în care vă îngrijiți bebelușul și vă poate împiedica să răspundeți în mod corespunzător la nevoile bebelușului dumneavoastră, deoarece vă alterează capacitatea de a fi alertă și de a gândi clar. Este, de asemenea, un factor de risc pentru SIDS (sindromul morții subite a sugarului).

Pot consuma cofeină?

Ca și în cazul alcoolului, este mai bine să limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați în timpul alăptării. Una sau două cești de cafea pe zi sunt bune, dar mai mult de una sau două porții de cofeină pe zi pot afecta starea de spirit și/sau somnul bebelușului dumneavoastră.

.