Un genunchi umflat nu este niciodată normal și poate justifica o vizită la medic. Dar pentru detectivii medicali dintre voi, iată cum să evaluați situația – și cum să preveniți ca aceasta să se repete.

Dacă vi se umflă genunchiul după alergare, acesta poate fi, de asemenea, dureros, rigid și vă împiedică să vă extindeți complet piciorul. Pentru a vă da seama de ce este umflat, este important să identificați când s-a umflat prima dată: imediat după sau mult mai târziu.

Genunchiul umflat la o oră sau două de la activitate: Umflarea care apare imediat după o activitate este mult mai gravă decât umflarea care apare, să zicem, a doua zi. Exemplu: Vă răsuciți genunchiul pe traseu alergând și acesta se umflă. Acesta este un semn de sângerare în interiorul genunchiului, sau hemartroză. Practic, ceva a fost sfâșiat sau rupt. Aproximativ 80 la sută din cazurile de hemartroză sunt cauzate de o ruptură a ligamentului încrucișat anterior (LCA). Efuziunea apărută brusc este un semn că se întâmplă ceva serios.

Genunchiul umflat câteva ore mai târziu sau a doua zi după activitate: Umflarea care apare mai târziu este în general cauzată de excesul de lichid sinovial (lubrifiantul din articulații) în genunchi, la fel ca prea mult ulei într-o mașină. Suprasolicitarea și o afecțiune medicală subiacentă sunt cele mai frecvente cauze. Ceva acolo este iritat sau frecat în timpul activității, iar organismul răspunde prin lubrifierea excesivă a genunchiului pentru a compensa. Osteoartrita este una dintre cele mai frecvente cauze, dar boli mult mai puțin frecvente pot fi, de asemenea, vinovate, cum ar fi artrita reumatoidă, infecția, guta, bursita, chisturile, tulburările de sângerare, tumorile și boala Lyme. Înaintarea în vârstă și sporturile care necesită schimbări bruște de viteză sau de direcție cresc riscul.

Reparați-vă genunchiul umflat

Vezi un medic. Ori de câte ori aveți o articulație umflată, ar trebui să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales în cazul unei efuziuni apărute brusc

Empliniți repausul dinamic. Chiar dacă umflarea apare fără durere, evitați să încărcați genunchiul până când umflarea dispare. Schimbați exercițiile de încărcare a genunchiului cu exerciții intense pentru partea superioară a corpului și munca de bază.

Înghețați-l. Aplicați gheață pe zona umflată timp de 15 minute, de 4-6 ori pe zi, în primele două zile. Ridicarea genunchiului în timp ce puneți gheață poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii.

Preveniți umflarea genunchiului

Întăreșteți-vă picioarele. Picioarele puternice vă protejează genunchii. Asigurați-vă că regimul dvs. de antrenament include antrenamente regulate de forță pentru partea inferioară a corpului, în plus față de orice alergare și mers pe bicicletă pe care le faceți. S-ar putea să nu puteți preveni efuziunea genunchiului cauzată de probleme de sănătate, dar picioarele antrenate corespunzător vă vor ajuta genunchii să se recupereze pe termen lung, indiferent care se dovedește a fi problema.

Când să apelați la un medic

Filosofia mea este că, de fiecare dată când aveți umflături articulare, ar trebui să consultați un medic, deoarece trebuie să vă dați seama care este problema. Încercați să precizați când a început revărsarea în legătură cu alergarea sau cu alte activități sportive, mai ales dacă genunchiul s-a umflat fără o cauză vizibilă, cum ar fi o accidentare evidentă, și nu aveți alte simptome care să sugereze o boală conexă. Un medic poate ajuta la elucidarea misterului, fie prin examinare fizică, fie prin analiza lichidului prelevat din genunchi, fie prin revizuirea imaginilor, cum ar fi RMN-urile sau radiografiile.

De asemenea, dacă genunchiul este umflat, dar prezintă unele simptome suplimentare, cum ar fi roșeața sau căldura pielii și/sau aveți febră, ar putea semnala o infecție. Mergeți imediat la Urgențe.

Consultați mai multe tratamente pentru leziuni comune și tehnici de prevenire la Cortul medical

.