Foto © Getty Images/Mikko Pekkala/EyeEm

Finlanda și celelalte țări scandinave sunt renumite pentru iernile lungi și întunecate, dar asta nu înseamnă că trebuie să stați în casă.

Cum credeți că v-ați descurca dacă ar trebui să trăiți timp de trei luni în întuneric aproape complet? Credeți că v-ar afecta starea de spirit? Credeți că ați dormi mult mai mult? Poate că ați putea deveni puțin deprimat?
Știința ne spune că există o creștere măsurabilă a problemelor de sănătate mintală în nordul Finlandei în timpul iernii. Dar să începem cu începutul.

• Soarele de la miezul nopții și noaptea polară
• Ce este tulburarea afectivă sezonieră?
• Cum îți afectează organismul?
• Cum să evitați SAD în Finlanda

Soarele de la miezul nopții și noaptea polară

Superiorul Finlandei este situat în Cercul Arctic, care cuprinde, de asemenea, Arctica, părți din Rusia, Norvegia, Suedia, Groenlanda și părțile nordice îndepărtate din Alaska și Canada. Cercul Polar Arctic marchează extremitatea sudică a zilei polare (ziua luminată de 24 de ore de soare, adesea denumită soarele de la miezul nopții) și a nopții polare (noaptea fără soare de 24 de ore).

În Laponia finlandeză, soarele apune la sfârșitul lunii noiembrie și, în general, nu răsare până la mijlocul lunii ianuarie. Acest lucru poate dura până la 50 de zile în nordul Finlandei.

La nord de Cercul Polar, soarele se află deasupra orizontului timp de 24 de ore neîntrerupte cel puțin o dată pe an și sub orizont timp de 24 de ore neîntrerupte cel puțin o dată pe an. Aceste evenimente au loc, în principiu, exact o dată pe an, la solstițiile din iunie și, respectiv, decembrie. Dar nu vă faceți griji, chiar și în timpul iernii nu este complet întuneric timp de 24 de ore; vor exista câteva ore de crepuscul.

În timpul verii există zile la fel de lungi, fără nopți cu adevărat „întunecate”.

Ce este tulburarea afectivă sezonieră?

Tulburarea afectivă sezonieră, cunoscută și sub numele de SAD, este o tulburare de sănătate mintală manifestată de persoanele care în mod normal ar avea o sănătate mintală bună în alte părți ale anului, dar care manifestă simptome depresive în timpul iernii.

Simptomele includ letargie, senzație de depresie, dezinteres față de activități, lipsă de concentrare, apetit neregulat și multe altele.

Câteva persoane au varianta complet opusă, în care, vara, nu pot dormi, iau în greutate și suferă de anxietate.

Cum afectează corpul?

Desigur, ambele seturi de circumstanțe reprezintă provocări pentru corpul uman – fizic și mental. În timpul iernii, organismul produce mai multă melatonină (neurotransmițătorul responsabil cu modelele de somn) din cauza întunericului, ceea ce ne face să fim obosiți și demotivați. Există, de asemenea, o lipsă de producție de serotonină în organism.

Serotonina este neurotransmițătorul responsabil de starea de spirit, iar nivelurile cresc odată cu lumina soarelui. În esență, SAD vă face să vă simțiți ca și cum trezirea, s-a ridicat și a plecat.

Realizând efectul pe care întunericul constant l-ar putea avea asupra propriului corp, trebuie să fiți conștienți de efectul său asupra localnicilor. În locurile mai îndepărtate este posibil să dați peste oameni excentrici, care sunt uneori suspicioși față de străini. Iarna lungă și mohorâtă poate duce la un comportament imprevizibil și la abuz de alcool.

Se știe că nivelurile de depresie și tulburările conexe cresc.

Cum să evitați SAD

Atunci ce puteți face pentru a evita să cădeți pradă depresiei de iarnă?

• Ieșiți afară. Toată ziua nu este cufundată într-un întuneric complet, așa că există câteva ore de crepuscul în care puteți ieși afară și să faceți lucruri. Asigurați-vă că sunteți suficient de bine echipat pentru orice faceți
• Exerciți. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie și, de asemenea, acele substanțe chimice din creier care îmbunătățesc starea de spirit. Localnicii ies la plimbare, schi fond, mersul nordic, mersul pe bicicletă și multe alte activități
• Să fiți sociabili. Nu vă canalizați ursul interior și nu hibernați. Ieșiți cu tovarășii de călătorie, sau cu prietenii și ieșiți la cafenelele, restaurantele și evenimentele locale
• Să luați un supliment de vitamina D poate ajuta, de asemenea.

De asemenea, o notă finală. Evident, cu puțin din căldura soarelui pentru a încălzi pământul, vremea poate fi deosebit de extremă în nordul Finlandei. Chiar și în afara iernii, acest lucru poate provoca pericole neașteptate. Frigul extrem ucide drumeții singuratici aproape în fiecare iarnă în sălbăticie, iar ploaia rece poate fi, de asemenea, o problemă în timpul verii. Cheia este să vă luați măsurile de precauție adecvate împotriva extremelor emoționale și fizice inerente fascinantei locații nordice din Finlanda.

Obțineți o ofertă de asigurare de călătorie pentru Finlanda

Puteți cumpăra de acasă sau în timpul călătoriei și puteți solicita despăgubiri online de oriunde din lume. Cu peste 150 de activități de aventură acoperite și asistență de urgență 24/7.