Mâncați curat și slăbiți cu dieteticienii noștri, Erin Macdonald și Tiffani Bachus. Aflați când se lansează noul lor curs, A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss. Înscrieți-vă acum!

Orice iaurt grecesc simplu fără adaos de zahăr va menționa totuși ceva zahăr pe eticheta nutrițională, oriunde între 6 și 12 grame, în funcție de marcă și de mărimea recipientului. Ceea ce reprezintă este zahărul natural care se găsește în lapte, numit lactoză. În prezent, guvernul nu cere producătorilor de alimente să facă diferența între zaharurile naturale și zaharurile adăugate pe etichetele produselor alimentare.

Vezi și înghețata de iaurt grecesc cu fructe de pădure

Rețineți acest lucru: Există 9 grame de lactoză în 8 uncii de iaurt grecesc simplu. Dacă se ajustează în funcție de mărimea recipientului, recipientele de 5,3 uncii fiind cele mai comune, asta ar însemna că există 6 grame de lactoză în acel recipient de iaurt. Așadar, dacă mâncați un iaurt cu aromă, scădeți 6 din totalul zaharurilor, ceea ce vă va lăsa cu cantitatea de zahăr adăugat. Există 4 grame de zahăr în 1 linguriță, așa că faceți calculele pentru a vedea câte lingurițe de zahăr adăugat sunt în iaurtul cu arome. Vă recomandăm să folosiți iaurt grecesc simplu și să adăugați propria aromă cu fructe proaspete.

.