Despre insomnia la copii și adolescenți

Insomnia este o problemă de somn. Dacă copilul dumneavoastră are insomnie, înseamnă că are probleme să adoarmă sau să rămână adormit noaptea, sau s-ar putea să se trezească prea devreme.

Insomnia pe termen scurt durează doar câteva zile sau săptămâni. Aceasta se mai numește și insomnie acută.

Insomnia pe termen lung este atunci când copilul dumneavoastră are probleme de somn de cel puțin trei ori pe săptămână, iar această problemă durează o lună sau mai mult. Aceasta se mai numește și insomnie persistentă sau cronică.

Cantitatea de somn de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a fi în cea mai bună formă de joc, învățare și concentrare în timpul zilei depinde de vârsta sa.

Semne și simptome ale insomniei

O schimbare în comportamentul de somn al copilului dumneavoastră – cum ar fi să se culce mai târziu decât ați dori – nu este neapărat o problemă de somn. Dar copilul dvs. ar putea avea insomnie dacă:

• este lipsit de energie sau se simte în mod constant obosit
• se găsește scuze pentru a evita să meargă la culcare
• îi ia mult timp să adoarmă
• încetează să se ridice din pat și să ceară lucruri
• încetează să se trezească pe parcursul nopții și nu poate merge adoarme la loc
• se străduiește să se trezească sau refuză să se dea jos din pat dimineața
• doarme perioade lungi de timp în timpul zilei sau adoarme la școală
• se străduiește să se concentreze sau să-și amintească informații
• doarme la ore diferite de la o zi la alta.

În timpul adolescenței, copilul dumneavoastră începe să elibereze melatonină mai târziu în timpul nopții decât o făcea în copilărie. Acest lucru îi afectează ritmul circadian și îl face să vrea să se culce mai târziu noaptea – adesea în jurul orei 23.00 sau mai târziu – apoi să se trezească mai târziu dimineața.

Cauzele insomniei

Insomnia are multe cauze diferite. Acestea includ:

• asociațiile de somn – de exemplu, atunci când un copil nu poate adormi fără un biberon de lapte sau fără a fi cu un părinte
• comportamentul la culcare – de exemplu, prea mult timp petrecut în fața ecranelor, în special în dormitor, sau prea puțin timp în rutina de culcare pentru activități calme și liniștite
• probleme emoționale – de exemplu, stresul, anxietatea copilului sau depresia copilului și anxietatea adolescentului sau depresia adolescentului
• factorii de mediu – de exemplu, un mediu de somn cald sau zgomotos
• afecțiuni medicale – de exemplu, astm, apnee în somn sau sindromul picioarelor neliniștite
• boli care îngreunează somnul – de exemplu, răceli sau infecții ale urechii
• medicamente – de exemplu, unele medicamente utilizate pentru tratarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție sau antidepresive
• cafeină – de exemplu, băuturi energizante, cafea, ciocolată sau cola.

Copilul dumneavoastră trebuie să meargă la medic în legătură cu insomnia?

Este o idee bună să discutați cu medicul de familie dacă vă îngrijorează faptul că problemele cu somnul afectează bunăstarea copilului dumneavoastră, activitatea școlară sau relațiile.

De asemenea, discutați cu medicul de familie dacă problemele îl fac pe copilul dumneavoastră anxios sau dacă acestea durează mai mult de 2-4 săptămâni.

Medicul dumneavoastră de familie vă poate îndruma către un pediatru, un psiholog sau un alt profesionist din domeniul sănătății cu experiență în identificarea și tratarea problemelor persistente de somn la copii.

Diagnosticarea insomniei

Medicul dumneavoastră va lua, de obicei, istoricul medical al copilului dumneavoastră, precum și un examen fizic pentru a verifica dacă există semne ale unei probleme medicale. Acest lucru poate include uneori un test de sânge.

Medicul dumneavoastră va lua, de asemenea, un istoric detaliat al tiparelor de somn ale copilului dumneavoastră.

Câteodată, dacă cauzele insomniei copilului dumneavoastră nu sunt clare, copilul dumneavoastră ar putea fi monitorizat peste noapte la un centru de somn.

Înainte de a vă duce copilul la medicul de familie pentru insomnie, poate fi de ajutor să urmăriți somnul copilului dumneavoastră într-un jurnal sau agendă. Ați putea face acest lucru timp de câteva săptămâni înainte de a merge la medicul de familie.

Tratament pentru insomnie

Tratamentul pentru insomnie depinde de ceea ce cauzează insomnia copilului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră și cu copilul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună modalitate de a-l ajuta să doarmă mai bine. Tratamentele pentru insomnie pot include oricare dintre următoarele.

Hobiceiuri de somn
Câteodată, tratamentul pentru insomnie ar putea fi doar un caz de schimbare a obiceiurilor de somn ale copilului dumneavoastră. Acest lucru poate include:

• evitarea somnului în timpul zilei
• îndepărtarea ceasurilor din dormitor
• având o rutină de culcare și un mediu de somn liniștit și relaxant.

Hobiceiuri de zi
Hobiceiurile de zi ale copilului dumneavoastră pot face o diferență în ceea ce privește cât de bine doarme. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are parte de activitate fizică și multă lumină naturală și strălucitoare în timpul zilei. O masă regulată ar putea, de asemenea, să încurajeze obiceiuri de somn mai bune.

Tratament medical
Dacă o afecțiune medicală sau o tulburare de somn cauzează insomnia copilului dumneavoastră, acesta ar putea avea nevoie de un anumit tip de tratament medical.

De exemplu, dacă copilul dumneavoastră are apnee obstructivă în somn cauzată de adenoizi măriți, ar putea avea nevoie de o operație pentru a-i scoate adenoizii. Acest lucru ar trebui să-i îmbunătățească respirația în timpul somnului și să-l oprească să se mai trezească atât de des.

Terapie comportamentală
Dacă gândurile negative și grijile îi îngreunează somnul copilului dumneavoastră, acesta ar putea beneficia de terapie cognitiv-comportamentală. Această terapie îl poate ajuta pe copilul dumneavoastră să facă față gândurilor negative și grijilor, astfel încât să fie suficient de relaxat pentru a adormi.

Medicamente
Medicamentele pentru somn sunt rareori folosite pentru a ajuta copiii să doarmă, deoarece medicamentele pot avea efecte secundare. Chiar și medicamentele pe bază de plante sau „naturale” pot avea efecte secundare.

În unele cazuri extreme, medicamentele pentru somn ar putea fi folosite pentru o perioadă scurtă de timp. De exemplu, un medic ar putea prescrie melatonină. Copiii nu ar trebui să ia melatonină fără sfatul și supravegherea medicului.

Ar trebui să îi dați copilului dumneavoastră medicamente pentru somn numai dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să faceți acest lucru și numai dacă medicul dumneavoastră supraveghează tratamentul copilului dumneavoastră. Nu dați niciodată copilului dumneavoastră mai mult decât doza recomandată de orice medicament.

.