Un articol recent al bloggerului Nick Bilton de la New York Times discută despre calitatea de a crea dependență a jocurilor video și despre cum am putea să le folosim pentru a ne face mințile mai puternice, mai rapide și mai sănătoase.

Potrivit articolului lui Bilton, cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco, folosesc tehnici de neuroimagistică pentru a pătrunde în mintea jucătorilor, colectând date pentru a ajuta la crearea de jocuri video care „se schimbă pe măsură ce te joci, devenind mai ușoare sau mai dificile, în funcție de performanța ta”. Scopul este, în cele din urmă, de a dezvolta jocuri care să ne reconecteze creierul pentru a îmbunătăți memoria și funcția cognitivă.

Dar cu toată agitația legată de jocurile pentru creier – cum ar fi cuvintele încrucișate, Sudoku și chiar site-urile de antrenare a creierului – se pune întrebarea: Pot fi jocurile cerebrale benefice pentru sănătatea creierului?

În calitate de cercetător în neuroștiințe cognitive, aceasta este o întrebare care mi se pune foarte des. Iar răspunsul este da și nu.

În timp ce jocurile sunt amuzante și captivante, nu există suficiente dovezi științifice care să sugereze că antrenamentul creierului, așa cum există acum, poate îmbunătăți semnificativ capacitatea cognitivă de ordin superior a unui individ.

Ceea ce știm este că jocurile pentru creier îmbunătățesc funcția specifică care este antrenată. Deci, de exemplu, dacă faceți multe cuvinte încrucișate, s-ar putea să deveniți foarte bun la cuvinte încrucișate. Același lucru este valabil și pentru Sudoku și orice alte jocuri similare. Dar efectele nu se răsfrâng asupra altor zone neantrenate și nu ridică funcțiile critice ale creierului din lobul frontal, cum ar fi luarea deciziilor, planificarea și judecata – funcții care ne permit să ne desfășurăm viața de zi cu zi. Și la fel ca antrenamentele fizice, atunci când încetați să faceți exercițiile, creierul dvs. pierde câștigurile imediate.

Dacă vă plac jocurile pentru creier, nu este nimic rău în a le face, dar sunt șanse mai bune să acordați creierului dvs. un timp de odihnă și să vă pregătiți pentru o gândire la un nivel mai profund. Vă recomand să luați măsuri practice pentru a construi și menține o sănătate robustă a creierului. Primul pas simplu este să renunțați la obiceiurile care acționează împotriva funcționării sănătoase a lobului frontal.

De exemplu, eliminați multitasking-ul. Cercetările arată că creierul nostru nu poate face bine decât un singur lucru la un moment dat. Așadar, atunci când ne schimbăm constant atenția de la o activitate la alta sau ne distrăm la fiecare întrerupere de la un semnal sonor de telefon inteligent sau de la o alertă de e-mail, îi îngreunăm creierului nostru să își facă treaba. Și, deși multitasking-ul ne poate face să ne simțim mai eficienți, de fapt, supraîncarcă și obosește creierul, făcându-l mai puțin eficient. De asemenea, creează stres, care toarnă un hormon toxic numit cortizol pe centrul de memorie al creierului.

Tăierea temporară a legăturilor cu tehnologia – doar pentru 30 de minute – poate, de asemenea, îmbunătăți sănătatea creierului. Studiile concluzionează că utilizarea excesivă a smartphone-urilor, tabletelor, jocurilor video și a altor electronice poate afecta capacitatea noastră de a gândi profund. În loc să fiți legați de tehnologie, gestionați-o. Ca alternativă la a trece de la un ecran la altul, de la o aplicație la alta și la a răspunde la fiecare ping al telefonului mobil, dezactivați alertele din telefon, e-mail și aplicații și găsiți un loc liniștit atunci când finalizați o sarcină de substanță.

Cheia pentru a investi în sănătatea creierului nostru acum și în rezervele noastre cognitive pentru viitor se află în mare parte în remarcabilul nostru lob frontal și în conexiunile sale profunde cu alte zone ale creierului. Creierul nostru se poate concentra asupra unor detalii vaste, dar a fost construit pentru a face mult mai mult, cum ar fi gândirea inovatoare, aprecierea diferitelor perspective și conceperea de noi planuri.

Așadar, în loc să vă bazați pe gândirea pe de rost, traduceți-vă lumea pentru a gândi ca un reporter și lucrați-vă creierul pentru a construi idei provocatoare pline de gândire. Îndepărtează-te de gândirea de suprafață, neinspirată și, în schimb, provoacă-ți mintea să gândească pe teme, ceea ce va întări conexiunile dintre diferitele zone ale creierului nostru. De exemplu, atunci când asimilați cantități mari de informații, sintetizați-le în câteva idei mari pline de putere. Creierul nostru devine rapid obosit de rutină, așa că depășiți previzibilul pentru a vă îmbunătăți sănătatea creierului pe tot parcursul vieții.

Creierul dvs. este cel mai complex și cu adevărat uimitor organ din corpul dvs. și este încurajator să vedem că tot mai mulți oameni se interesează de menținerea creierului lor ascuțit. În anii următori, mă aștept să văd mai multe antrenamente online semnificative pentru creier dezvoltate. Dar, deocamdată, începeți să luați măsuri practice pentru a construi și menține sănătatea creierului – măsuri care s-au dovedit a funcționa.

.