Vă faceți o practică zilnică a recunoștinței? Dacă nu, pierdeți numeroasele beneficii ale recunoștinței. Când am început să practic zilnic recunoștința, viața mea a început să se schimbe în bine. Ținând un jurnal de recunoștință am pornit pe drumul către o viață mai bună. De aceea, le ofer jurnalul meu de recunoștință imprimabil gratuit cititorilor mei. Vreau să fiți cât mai fericiți posibil și cred că recunoștința este primul pas spre fericire.

Știu că majoritatea dintre noi suntem recunoscători pentru ceea ce avem. Înțelegem că viețile noastre sunt pline de binecuvântări. Suntem fericiți că avem un acoperiș deasupra capului sau mâncare în cămară. Dar, insistăm asupra binecuvântărilor noastre? Ne luăm cu adevărat timp să simțim cât de incredibile sunt acestea?

Scrierea despre binecuvântările tale îți dă ocazia să meditezi asupra lor. Începe fluxul de pozitivitate care este necesar pentru a vă mișca viața într-o direcție mai bună. Așa că, haideți, mămicilor! Haideți să fim fericite! Să începem cu recunoștința.

Nu aveți timp să imprimați acest jurnal gratuit de recunoștință chiar acum? Prindeți-l pentru mai târziu, ca să nu-i pierdeți urma.

Prindeți acest jurnal de recunoștință imprimabil pentru mai târziu

Gratitudinea vă ajută să vă doriți ceea ce aveți

Când a fost ultima dată când ați avut ochii în lacrimi de recunoștință pentru că aveți apă curentă sau electricitate sau acces la internet? Acum, gândiți-vă la ultima dată când v-ați plâns. Cât de emoționat te-ai simțit în timp ce îți plângeai frustrările? De ce cheltuim mai multă energie emoțională pe suferințele noastre decât pe binecuvântările noastre?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, este mai ușor să vă gândiți la ceea ce vă lipsește decât la ceea ce aveți. Este complet normal, dar nu este bun pentru bunăstarea ta emoțională.

Sunt șanse ca, indiferent de ceea ce ai, să vrei mai mult. Sincer, nu cred că este nimic în neregulă cu asta. Această lume are atât de multe de oferit și vreau să mă bucur de timpul petrecut aici, nu-i așa? Problema începe atunci când ne împotmolim în starea noastră de „a nu avea” și nu reușim să ne concentrăm asupra a ceea ce avem.

Când am început să practic recunoștința intenționată, viața mea s-a schimbat. Nu s-a întâmplat peste noapte, dar încet am devenit mai puțin concentrată pe ceea ce nu aveam și mai mult pe ceea ce aveam deja. Am devenit mai puțin anxios în legătură cu lucrurile care credeam că lipsesc din viața mea și am devenit mai bucuros în legătură cu viața incredibilă pe care o aveam deja.

Canalizați-o pe Pollyanna pentru un impuls al recunoștinței

Sună ca și cum v-aș cere să o faceți pe Pollyanna? Bine, pentru că exact asta vă sugerez să faceți. Sigur, vă va părea o prostie la început. Ți-aș sugera să nu împărtășești experimentul tău de recunoștință cu nimeni care te va face să te simți prost pentru că îl faci. Aceasta este calea ta, nu a lor. Nu fiți vulnerabil cu cei care vă contrazic. Lăsați înăuntru doar susținătorii voștri.

Când am început practica intenționată a recunoștinței, m-am simțit ca și cum aș fi jucat Jocul Bucuriei. (Dacă nu ați citit Pollyanna dați-i o șansă. A fost o carte preferată din copilărie pe care am recitit-o chiar anul trecut. Este o carte minunată). Nu, viața mea nu a fost (și încă nu este) perfectă. Am ales să nu mă mai concentrez asupra domeniilor care nu erau la înălțime (cu excepția cazului în care aveam un plan direct de acțiune care să le îmbunătățească) și să mă concentrez în schimb asupra a ceea ce era bun.

Jurnal de recunoștință

Una dintre cele mai ușoare modalități de a face din recunoștință un obicei este de a ține un jurnal de recunoștință. Stabiliți un timp specific în fiecare zi pentru a nota cel puțin un lucru pentru care sunteți recunoscător. Dacă veți continua să țineți un jurnal, veți descoperi că oprirea la un singur lucru poate fi dificilă. Cu cât practicați mai mult recunoștința și cu cât puneți mai mult în lumină ceea ce este bine în viața dumneavoastră, cu atât veți găsi mai multe lucruri pentru care să fiți recunoscător.

Pentru a vă ajuta să începeți să practicați recunoștința, am creat un jurnal de recunoștință gratuit și imprimabil. Fiecare pagină este pentru o săptămână. În fiecare săptămână există un nou citat inspirațional despre recunoștință.

Click pe butonul verde de sub previzualizare pentru a deschide PDF-ul și a imprima jurnalul

Jurnal de recunoștință de 52 de săptămâni

Imprimați jurnalul de recunoștință

Am creat, de asemenea, jurnale de recunoștință imprimabile pentru cumpărare. Aruncați o privire la aceste minunate jurnale de recunoștință cu fluturi în culorile curcubeu și gri.

Cumpărați jurnalul de recunoștință imprimabil cu fluturi curcubeu

Cumpărați jurnalul de recunoștință imprimabil cu fluturi curcubeu

.