Scris de: Nicky Barker, fondator al Little Ones & Specialist în somn pediatric

În acest ghid al somnului bebelușului de 3-6 luni:

• Etapele ciclului de somn al bebelușului de 3-6 luni
• Etapele somnului de zi
• Etapele somnului de noapte
• Cât de mult somn ar trebui să aibă un bebeluș de 3-6 luni?
• Supravegherea, hrănirea și somnul

Până la vârsta de 6 săptămâni, bebelușii ar trebui să aibă un total cumulat între 4,5 – 5,5 ore de somn în timpul zilei. De la 6-12 săptămâni, această cantitate devine 3,5 – 4,5 ore.

Până la vârsta de 3 luni, bebelușii pot dormi în jur de 15 ore pe o perioadă de 24 de ore. Între 3-6 luni, bebelușii au, în general, în jur de 3,5 ore de somn în timpul zilei, repartizate pe 3 sieste, și au nevoie de 2-2,5 ore de timp treaz între fiecare siestă. Bebelușii la această vârstă au nevoie de aproximativ 12 ore de somn peste noapte.

Este o mare schimbare față de tiparele de somn pe care le-au avut în primele trei luni. De fapt, 3-6 luni este cea mai complicată perioadă de somn a bebelușilor. În această perioadă, tiparele de somn ale bebelușului tău se vor schimba dramatic! În aceste câteva luni, somnul bebelușului tău va deveni mult mai asemănător cu al nostru ca adulți, cu perioade mai distincte de somn ușor și profund și cu cicluri de somn mai diferențiate din punct de vedere neurologic. În această perioadă, obiceiurile de somn ale bebelușului devin cu adevărat importante. Să aruncăm o privire asupra a ceea ce se întâmplă pentru micuțul dumneavoastră în această perioadă.

Cicluri de somn ale bebelușului de la 3 la 6 luni

Somnul bebelușului este un fenomen în continuă schimbare. În primele câteva luni de viață ale bebelușului, somnul acestuia este destul de neorganizat și este condus de nevoia biologică de a dormi. Unii bebeluși vor adormi pur și simplu de unii singuri atunci când sunt obosiți, alții au nevoie de o așezare mai mult de mână pentru a-i ajuta să adoarmă.

În această perioadă:

• Ciclurile de somn diurne ale bebelușului nu sunt atât de pronunțate cum vor deveni mai târziu
• Bebelușii nu se bazează în mod conștient pe o serie de indicii sau comportamente de somn pentru a adormi.

Când începe să se schimbe ciclul de somn al bebelușului?

Cea mai mare schimbare în ciclul de somn al bebelușului dumneavoastră are loc în jurul vârstei de 4 luni și aceasta este cunoscută în mod obișnuit sub numele de regresia somnului de 4 luni. Este posibil să fie cea mai mare schimbare în somnul bebelușului dvs. care se va întâmpla vreodată!

Să o descompunem pentru dvs.:

• Ciclurile de somn ale bebelușului dvs. devin mai organizate și somnul lor începe să funcționeze foarte asemănător cu al nostru ca adulți.
• Somnul a devenit un lucru foarte conștient pentru micuțul dvs. și este nevoie de exercițiu pentru ca el să dobândească această abilitate corect.
• El va începe să se trezească complet între fiecare ciclu de somn, mai degrabă decât să plutească automat între cicluri.
• Dacă bebelușul dvs. se bazează pe dvs. pentru a adormi prin legănare sau hrănire etc., acum va avea nevoie ca dvs. să repetați acest lucru de fiecare dată când se trezește între cicluri (la fiecare 35-45 de minute în timpul zilei și la 2 ore pe timpul nopții)
• Bebelușul dvs. nu va adormi din nou după acel ciclu dacă nu se poate instala singur, prin urmare va sfârși prin a fi prea obosit seara. Acest lucru este cunoscut sub numele de catnapping.

Regresia somnului de 4 luni

Bebelușii trec prin mai multe perioade în primul an în care experimentează „regresii ale somnului”. În unele cazuri, bebelușii trebuie să reînvețe abilitățile de somn din cauza faptului că părțile creierului lor responsabile de somn se schimbă și se maturizează. Alteori, regresiile au mai mult de-a face cu dezvoltări ale abilităților lor fizice și/sau sociale și în jurul tranzițiilor de somn.

La 4 luni, bebelușii încep să se trezească complet între fiecare ciclu de somn, mai degrabă decât să plutească automat între cicluri, așa cum făceau când erau mai mici. Somnul a devenit acum un lucru foarte conștient pentru micuțul dumneavoastră și este nevoie de exercițiu pentru ca el să dobândească această nouă abilitate în mod corect.

Dacă bebelușul dvs. se bazează pe dvs. pentru a adormi la începutul somnului și la culcare (prin hrănire, legănare, mângâiere etc.), acum va avea nevoie ca dvs. să repetați acest lucru de fiecare dată când se trezește între cicluri, deoarece este singurul mod în care știe cum să adoarmă.

Din păcate, această regresie a somnului nu va dispărea până când bebelușul dvs. nu va învăța cum să se instaleze singur. Acest lucru înseamnă pur și simplu că bebelușul dumneavoastră este capabil să adoarmă singur atunci când este pregătit să o facă. Autoinstalația nu se dezvoltă peste noapte, este ceva nou pentru bebeluși și au nevoie de pregătire, consecvență și șansa de a lucra la această nouă abilitate.

Aflați mai multe despre etapele de regresie a somnului pe care bebelușul dvs. le va experimenta probabil.

NOTA: Amintiți-vă că nu toți bebelușii vor atinge aceste etape de dezvoltare la aceste vârste exacte, deci dacă bebelușul dvs. are 3 ani.5 luni și începe să se trezească la fiecare 2 ore peste noapte, este sigur să presupunem că a atins regresia de 4 luni.

Etapele ciclului de somn al bebelușului de 3-6 luni

Acest grafic arată cum funcționează ciclul de somn diurn al bebelușului:

• 0-10 minute

Bebelușul dumneavoastră începe să adoarmă și intră într-un stadiu de somn ușor. În acest stadiu poate fi trezit cu ușurință de vânt, de faptul că este pus jos dacă este ținut în brațe sau de un zgomot brusc.

• 10-20 de minute

Copilul dumneavoastră începe să intre într-un stadiu de somn profund și va deveni inconștient de ceea ce îl înconjoară.

• 20-30 de minute:

Copilul dumneavoastră este profund adormit. Respirația lor este profundă și reglată și aceasta este partea cea mai odihnitoare a ciclului lor de somn.

• 30-40 de minute:

Cele micuțul tău începe să iasă din stadiul de somn profund și, dacă este prea mult/foarte puțin obosit, se poate trezi complet în acest moment.

• 40-45 de minute

Ciclu de somn încheiat. Bebelușul se va trezi complet sau va intra într-un alt ciclu de somn, începând cu un stadiu de somn ușor.

Stadiilele somnului nocturn

Ciclurile de somn ale bebelușilor sunt mai lungi noaptea decât ziua și dorm cel mai profund între ora de culcare și miezul nopții.

Aruncați o privire la acest grafic pentru a vedea cum funcționează somnul de noapte al bebelușului:

• 45 de minute după ora de culcare

Dacă bebelușul dumneavoastră este prea obosit sau prea puțin obosit, bolnav sau inconfortabil, se poate trezi în acest moment.

• 2 ore după culcare

Acesta este momentul în care bebelușul dumneavoastră se trezește din primul său ciclu nocturn. Ei vor intra acum într-o fază de somn foarte profund care durează până la miezul nopții. În această fază este mai puțin probabil să se trezească, cu excepția cazului în care sunt bolnavi sau flămânzi.

• Miezul nopții

Faza de somn profund al bebelușului dumneavoastră se termină și intră într-o fază de somn mai ușor. În această fază este mai probabil să fie trezit dacă este prea puțin sau prea obosit, flămând, înfrigurat, bolnav sau inconfortabil.

• La fiecare 2 ore

Ciclurile de somn ale bebelușului dumneavoastră au o durată de 2 ore, așa că la fiecare 2 ore va intra într-o fază de somn foarte ușoară și se poate trezi complet la sfârșitul ciclului. Aici este momentul în care unii bebeluși ar putea avea nevoie de ajutor pentru a adormi din nou, dacă nu se pot liniști singuri.

• 5 AM

Aici bebelușul dumneavoastră are cele mai mari șanse să se trezească. Dacă se poate trezi, poate fi foarte greu să îl faci să adoarmă din nou, mai ales dacă a dormit bine peste noapte până în acest moment.

Sleep &Schedules Feeding Schedules

Routines! A urma un program…

Rutine este un cuvânt complicat pentru că poate implica un model de regim foarte rigid pentru ziua ta și, cu siguranță, pentru bebelușii foarte mici, știm că acest lucru nu este întotdeauna pe deplin posibil și nici nu este ceva ce am recomanda cu adevărat.

Dar, spunând asta, un element de structură este destul de important pentru un bebeluș sau un copil mic de orice vârstă și cu siguranță în jurul vârstei de 3-6 luni.

Dacă vă gândiți la asta așa, cu toții avem rutine pe care le urmăm în fiecare zi. Tu însuți s-ar putea să ai un ritual de dimineață de a te trezi, de a-ți face o cafea, de a mânca pâine prăjită și de a citi ziarul înainte de a sări în duș. Găsim aceste situații reconfortante și relaxante datorită familiarității lor.

Beiușii nu sunt diferiți. Acesta este motivul pentru care atât de mulți bebeluși prosperă dacă au un model bun și de încredere pentru întreaga lor zi – hrănirea și somnul la ore previzibile.

Importanța somnului pentru un bebeluș de 3-6 luni

Somnul este un nutrient pentru bebeluși la fel de important ca și laptele. Este la fel de important pentru creșterea și dezvoltarea lor. Pentru a încuraja un somn de noapte bun, bebelușii trebuie să facă sieste în timpul zilei.

Bebelușii au nevoie de un echilibru delicat între somnul de zi și somnul de noapte – un somn de zi prea PUȚIN duce la acumularea de cortizol (un hormon al stresului) la bebelușul dumneavoastră, ceea ce îl va face mai greu de liniștit și va duce, de asemenea, la treziri nocturne sau treziri matinale.

În concluzie, bebelușii care nu dorm foarte bine pot deveni foarte greu de liniștit. Știți deja că bebelușii obosiți sau suprasolicitați plâng mai mult, sunt agitați atunci când sunt hrăniți, rezistă la a se așeza și au întotdeauna o perioadă de neliniște prelungită în primele ore ale serii, care poate dura ore întregi.

Pentru a afla mai multe despre importanța somnului pentru micuțul dumneavoastră, consultați articolul nostru de aici

Deci, cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș de 2-6 luni?

Acest lucru poate depinde de vârsta micuțului dumneavoastră. Bebelușii variază în ceea ce privește amploarea nevoilor lor de somn și unii au nevoie de mai mult somn decât alții. Acesta este motivul pentru care orele de veghe din programul nostru de somn sunt maxime, în acest fel puteți evalua nevoile de somn ale bebelușului dumneavoastră și puteți ajusta orele din ghid pentru a se potrivi cu cel mic.

Graficul de mai jos arată numărul total de ore de somn în timpul zilei pe care ar trebui să le aibă aproximativ micuțul dumneavoastră, specific vârstei sale și câte sieste ar trebui să fie repartizate.

NOTA: Atunci când creați un tipar de somn pentru micuțul dumneavoastră, prevedeți întotdeauna 12 ore de somn peste noapte.

Câte sieste sunt adecvate pe zi?

Acest lucru depinde de vârsta bebelușului dumneavoastră, dar până la 3 luni, micuțul dumneavoastră ar trebui să aibă în jur de 3 ore și jumătate de somn în timpul zilei pe zi, repartizate în 3 sieste – unul dimineața, la prânz și un pui de somn la sfârșitul după-amiezii.

Puteți constata că între 5-6 luni bebelușul dumneavoastră ar putea începe să se opună celui de-al treilea pui de somn – acest lucru nu înseamnă însă că este complet pregătit să renunțe la el. Până la 6 luni, somnul de după-amiază târziu este esențial, chiar dacă ar putea deveni foarte scurt, deoarece asigură faptul că bebelușul dvs. nu este prea obosit la ora de culcare și nu este neliniștit peste noapte. Chiar și un pui de somn de doar 10 minute este suficient pentru a înlătura orice oboseală reziduală și pentru ca bebelușul dvs. să ajungă la ora de culcare.

Cât ar trebui să dureze somnul de zi?

Ora de somn a bebelușului dvs. va varia pe parcursul zilei și, așa cum am menționat, ar trebui să fie împărțit în somnul de dimineață, somnul de după-amiază și somnul de prânz. Credem că este vital să stabilim și să menținem un somn odihnitor lung de aproximativ 2 ore în mijlocul zilei, atunci când există o scădere naturală a nivelului lor de energie.

Motivul pentru care ne propunem acest somn lung și consistent este că, în timpul somnului odihnitor, bebelușii intră în faza REM și aici se întâmplă o mulțime de lucruri uimitoare! Inclusiv – reglarea apetitului și a emoțiilor lor, reducerea stresului și a nivelului de cortizol, consolidarea noilor abilități și amintiri, sistemul lor imunitar este stimulat, conexiunile cerebrale sunt făcute și întărite.

Între 3-6 luni recomandăm ca bebelușii să facă 3 sieste pe zi între 7am-7pm.

Timpii de veghe

Acum, somnul este extrem de important pentru dezvoltarea micuțului dumneavoastră, dar a avea o cantitate corectă de timp de veghe este la fel de important, deoarece prea mult timp de veghe poate duce la oboseală excesivă, în timp ce prea puțin timp de veghe poate duce la lipsă de oboseală. Ambele conduc la o somnolență slabă și/sau la un somn de noapte slab. Acest lucru poate însemna un bebeluș morocănos și părinți foarte frustrați!

La vârsta de 3-6 luni, nevoile de timp treaz ale bebelușului dumneavoastră sunt mult mai mari decât atunci când era nou-născut. La această vârstă, bebelușul dumneavoastră este mult mai conștient de lume și îi va plăcea să se joace, să râdă și să fie stimulat vizual. Așadar, dacă încă încercați să îl culcați după o oră de veghe, cel mai probabil vă confruntați cu multe proteste din partea micuțului dumneavoastră sau trebuie să îl legănați sau să îl hrăniți mult mai mult pentru a-l face să adoarmă.

Copiii de 3 – 6 luni au nevoie de aproximativ 2 – 2 ½ ore de veghe între fiecare somn. Aceasta este o cantitate bună de timp treaz pentru a le permite să doarmă bine mai târziu.

Supradormitul – De ce doarme copilul meu atât de mult?

Somnul este un nutrient pentru copilul dumneavoastră. Acesta îi susține dezvoltarea fizică, mentală, emoțională și socială, dar poate avea prea mult dintr-un lucru bun?

Răspunsul este da, dar problema este că nimeni nu crede că bebelușul lor doarme prea mult, când, de fapt, este crucial ca micuțul tău să aibă un echilibru corect între timpul de veghe și somn.

Dormirea prea MULTĂ în timpul zilei poate duce la multe treziri nocturne și la faptul că bebelușul tău va fi neliniștit peste noapte, pentru că, de fapt, are nevoie doar de puțin timp treaz.

Dar, dacă observați că bebelușul dvs. doarme mult pe parcursul zilei (mai mult decât orele recomandate în Programele noastre de somn), atunci ar putea exista o serie de motive pentru care micuțul dvs. are prea mult timp de veghe:

Slăbiciunea

Slăbiciunea este motivul numărul unu pentru care micuțul dvs. doarme mai mult. Boala poate face ravagii în rutina de somn a bebelușului tău, de multe ori poate face ca bebelușul tău să se trezească mai devreme de la somn sau să se trezească noaptea din cauza disconfortului, dar este posibil ca bebelușul tău să doarmă mai mult decât de obicei deoarece încearcă să lupte cu boala. Dacă copilul dvs. de 6 luni încă doarme ca un nou-născut, atunci este posibil să existe o problemă de fond, așa că vizitați medicul de familie sau pediatrul.

Un puseu de creștere

Punctele de creștere pot face ca bebelușii sau copiii mici să înceapă brusc să facă sieste foarte lungi și să doarmă mai târziu dimineața. Acest lucru este valabil mai ales în cazul nou-născuților; o mulțime de părinți constată, în primele 6 luni de viață ale bebelușilor lor, că aceștia trec printr-o serie de perioade de somnolență în care par să doarmă non-stop.

Reducerea somnului diurn al bebelușului dumneavoastră

Atunci, pentru a pune cap la cap timpul de veghe vs. timpul de somn, iată că vine partea uneori controversată – TREZIREA BEBELUI.

În timp ce poate părea foarte contra-instinctiv (sau de-a dreptul rău) să trezești un bebeluș care doarme, vă sfătuim să faceți acest lucru dacă bebelușul dvs. riscă să fi avut prea multe ore de somn în timpul zilei sau să fi dormit prea mult timp în somnul de dimineață, ceea ce va însemna că somnul de prânz va fi, în consecință, mai scurt, sau dacă doarme prea târziu sau prea mult după-amiaza, ceea ce va avea un impact negativ asupra așezării la culcare și a somnului de noapte.

Ne place să spunem că este mai bine să vă treziți bebelușul în timpul zilei decât să vă trezească bebelușul în timpul nopții.

Să-ți trezești bebelușul

Sună dur, știm, dar trezirea micuțului tău dacă doarme mai mult decât timpul de somn recomandat este foarte important pentru ca bebelușul tău să se așeze și să doarmă bine pe parcursul nopții, care este cel mai odihnitor somn pe care îl va avea bebelușul tău.

La ce oră ar trebui să vă treziți bebelușul dimineața?

Recomandăm să vă treziți bebelușul la ora 7 dimineața.

Este bine să vă treziți bebelușul dimineața dacă doarme după ora obișnuită de trezire, pentru a-l ajuta să își regleze ceasul zilnic. Micuțul dvs. trebuie să urmeze un model regulat de somn/veghea și să se reîncarce cu sieste în timpul zilei. Trezirea la aceeași oră în fiecare dimineață îl va ajuta să își mențină un program de somn previzibil.

Atunci, cum procedați pentru a vă trezi bebelușul?

Este foarte simplu de fapt, inversați tot ceea ce ați făcut pentru a-i face să doarmă, astfel încât, în loc să eliminați orice stimulare, atunci când îl treziți pentru a fi hrănit, pur și simplu adăugați stimulare prin:

• Închideți zgomotul alb
• Deschideți perdelele și lăsați să intre lumina naturală
• Mângâiați-l ușor și vorbiți cu cel mic

Consumul de alimente solide la 4-6 luni & Efectul asupra somnului

Între vârsta de 4-6 luni, bebelușul dvs. poate începe să dea semne că este pregătit pentru alimente solide. În acest caz, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră curant cu privire la cea mai bună cale de urmat. Mulți bebeluși încep să mănânce alimente solide în această categorie de vârstă și unul dintre semnele de pregătire (alături de alte semne) este trezirea nocturnă mai frecventă din cauza foamei autentice.

Există un mit de lungă durată conform căruia începerea alimentelor solide va însemna rapid că bebelușul dumneavoastră doarme mai bine noaptea, însă acest lucru nu este neapărat adevărat. Când bebelușul dvs. începe cu solide, cantitatea pe care o va lua este relativ mică, crescând la fiecare câteva zile, astfel încât impactul asupra somnului său de noapte nu va fi foarte vizibil imediat.

Consilierăm prudență și în ceea ce privește momentul și alegerea solidelor – prânzul este cea mai bună masă pentru început, iar bebelușii mai mici de 10 luni ar trebui să fie atenți la a avea multe proteine la cină, deoarece uneori poate provoca mai multe treziri nocturne din cauza incapacității bebelușului de a digera eficient proteinele noaptea, când metabolismul lor este încetinit.

Pentru mai multe informații despre când și ce alimente solide să îi oferiți bebelușului dumneavoastră, Programul nostru de nutriție pentru bebeluși are tot ce aveți nevoie pentru a începe cu alimentele solide!

Alimentația nocturnă – Când o puteți opri?

Nu vă vom spune niciodată să opriți alimentația nocturnă, deoarece depinde foarte mult de vârsta bebelușului dumneavoastră și, de asemenea, de numărul de mese pe care le are. De fapt, este foarte normal ca bebelușul dvs. să se hrănească în continuare noaptea până când este bine stabilit cu alimente solide.

Dacă nou-născutul dvs. are 5 sau 6 mese noaptea, atunci probabil că este pentru că de asta are nevoie bebelușul dvs., dar dacă bebelușul dvs. de 6 luni are același număr de mese, atunci ar putea exista un alt motiv. Nu este întotdeauna foamea care îți trezește bebelușul, așa că îți sugerăm să elimini mai întâi alți factori înainte de a aborda orice înțărcare nocturnă.

• Dorm prea mult sau prea puțin somn de zi

Am exclude inițial dacă trezirea nocturnă a bebelușului dvs. este cauzată de faptul că a avut prea mult sau prea puțin somn de zi sau că somnul de noapte nu este la momentul potrivit în timpul zilei pentru a favoriza un somn bun peste noapte.

• Mediul de somn

Ați putea, de asemenea, să vă uitați la mediul lor de somn. Încercați să folosiți zgomot alb peste noapte pentru a vă ajuta copilul să doarmă mai profund și să le legați ciclurile.

• Calorii în timpul zilei

Asigurați-vă că micuțul dvs. primește suficiente calorii în timpul orelor de veghe, astfel încât este mai puțin probabil să aibă nevoie de hrană peste noapte.

După ce ați analizat toți ceilalți factori, vă puteți uita la momentul în care bebelușul dvs. se trezește pentru a fi hrănit în timpul nopții. Dacă este din 2 în 2 ore și au peste aproximativ 4 luni, este de obicei o problemă de așezare, mai ales dacă pot trece mai mult de 2 ore între hrăniri în timpul zilei.

NOTA: Foamea poate fi o problemă la bebelușii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 luni. Un bebeluș înfometat nu se va liniști și nu va dormi. Cu toate acestea, indiferent dacă alăptați la sân sau cu biberonul, există factori care trebuie luați în considerare dacă aveți impresia că bebelușul dumneavoastră pare să fie în mod constant flămând sau neliniștit, cum ar fi o legătură labială sau linguală nediagnosticată, refluxul sau o cantitate scăzută de lapte. Dacă toate celelalte lucruri par să se alinieze pentru ca bebelușul dvs. să doarmă bine și totuși bănuiți că foamea este încă problema, discutați cu pediatrul dvs. despre aceste posibilități.

Somnul bebelușului de 3-6 luni & Rutine de culcare: Ziua Noaptea

Aveți o rutină de somn la culcare pentru bebelușul dumneavoastră este o modalitate ușoară și eficientă de a-i semnala că se apropie somnul. Această rutină va deveni crucială pentru ca ei să se așeze bine în timpul somnului de zi și la culcare.

Rutine de somn de zi

Având o scurtă perioadă de relaxare înainte de fiecare somn, vă va ajuta copilul să adoarmă frumos și relaxat. Ați putea încerca:

• Citirea unei povești
• Cântarea unui cântec de leagăn
• Citirea aceleiași povești sau cântatul aceluiași cântec de leagăn de fiecare dată este și mai bine!
• Schimbarea scutecului sau a scutecului
• Îmbrățișați-vă și puneți copilul în leagăn sau în sacul de dormit și spuneți o frază de somn, cum ar fi „este timpul să dormiți acum”

Aceste indicii puternice sunt modalitatea perfectă de a-l pregăti pe cel mic pentru culcare și îl vor face să știe că este timpul să doarmă. Asigurați-vă că replicați acești pași în aceeași ordine la fiecare oră de somn.

Rutine de somn la culcare (seara)

Pentru ora de culcare seara, ați dori să aveți o rutină puțin mai lungă pentru a-l ajuta cu adevărat pe bebelușul dvs. să se liniștească după ziua sa. Adesea, bebelușii pot avea o acumulare de oboseală excesivă pe măsură ce ziua avansează, așa că rutina lor de culcare nu ar trebui să fie prea stimulantă sau prea lungă.

Iată un exemplu de rutină de culcare pentru un copil de 3-6 luni:

• 6:00 PM Spălați-l pe bebeluș într-o baie caldă și plăcută
• 6:10 PM După ce îl uscați pe bebeluș, dați-i un mesaj cu un ulei natural
• 6:10 PM Îmbrăcați bebelușul în hainele de dormit și cântați un cântec sau citiți o carte
• 6:15-30 PM Începeți hrănirea cu lapte la culcare
• 6:50 PM Se termină hrănirea cu lapte la culcare, îmbrățișați-l pe bebeluș și cântați-i un cântec. Puneți bebelușul în pat pentru noapte.
• 7:00 PM Bebelușul merge la culcare treaz, dar pregătit să doarmă

Pentru a afla mai multe despre crearea unei bune rutine de culcare pentru bebelușul dvs. citiți articolul nostru Rutina de culcare aici.

Tranziții la somn: Cum & Când bebelușul dvs. va renunța la somn

Dacă micuțul dvs. a dormit bine în timpul zilei sau a dormit bine noaptea, dar brusc a început să se trezească mai mult peste noapte sau să se trezească mai devreme dimineața, ar putea fi timpul să renunțați la somn.

Dacă puteți exclude cauze cum ar fi oboseala excesivă sau insuficientă, foamea, condițiile din cameră sau boala și bebelușul dvs. se află în categoriile de vârstă de mai jos, vă rămâne probabilitatea că ar putea fi timpul să renunțați la somn.

Dacă credeți că este timpul ca bebelușul dvs. să renunțe la somn, atunci citiți articolul nostru Tranziții la somn aici

Ce este somnul la pisică?

Catnapping înseamnă că bebelușul dumneavoastră doarme doar un singur ciclu de somn la un moment dat (între 35-45 de minute), ceea ce poate fi cauzat de o oboseală insuficientă sau excesivă sau de dependența de o asociație/propagandă de somn. Catnapping-ul este cel mai des întâlnit între 4 și 6 luni și, de obicei, duce la un bebeluș prea obosit la ora de culcare, deoarece nu a avut șansa unui somn odihnitor bun și lung.

Este catnapping-ul o problemă?

Nu spunem nicidecum că catnapping-ul este „rău” sau o „problemă” și este, de fapt, un portal de dezvoltare prin care toți bebelușii trebuie să treacă, atingând un vârf între 4 și 6 luni. Acestea fiind spuse, știm că somnul prelungit cu pisica poate începe să aibă un impact asupra somnului nocturn al bebelușului, din cauza acumulării de oboseală excesivă pe parcursul zilei.

Cum mă ocup de somnul cu pisica?

Dacă bebelușul dvs. face somnul cu pisica, cea mai bună linie de apărare este să îi permiteți să învețe să se așeze singur la începutul somnului. Chiar și așa, unii bebeluși vor avea nevoie de ajutor pentru a se reașeza în timpul unui pui de somn pentru a avea o perioadă mai lungă de somn – acest lucru este complet normal și pentru unii bebeluși poate dura destul de mult timp! Reinstalarea lor aici, mai degrabă decât trezirea lor din somnul lor, îi ajută să îi învețe să doarmă mai mult timp.

În acest stadiu complicat al somnului este important să se încurajeze obiceiurile bune de somn, așa că urmărirea ca bebelușul dvs. să facă cel puțin un pui de somn pe zi în patul lor este o modalitate excelentă de a se îndrepta spre un somn mai bun.

Pentru a citi mai multe despre somnul de pisică și cauzele acestuia, citiți articolul nostru despre somnul de pisică aici.

Consiliere despre cum să vă faceți bebelușul să doarmă

Există o serie de instrumente pentru a vă ajuta bebelușul să se liniștească atunci când are mai puțin de 6 luni.

O cameră întunecată

Contrazicând credința populară, nu este necesar să dormiți bebelușii la lumina zilei în timpul zilei pentru a evita orice fel de confuzie zi/noapte. De fapt, bebelușii nu se tem de întuneric, de fapt, la fel ca majoritatea mamiferelor, ei găsesc de fapt întunericul reconfortant, liniștitor și sigur. Nu este nevoie de o lampă de veghe și, dacă aveți ceva în camera lor, cum ar fi un monitor cu o lumină mică pe el, ar trebui să vă gândiți să îl acoperiți, deoarece lumina poate fi foarte stimulantă pentru bebeluși, făcându-le greu să se liniștească sau să rămână adormiți pentru perioade lungi de timp.

Pentru bebelușii mai mari de 8 săptămâni, somnul în orice altceva decât într-o cameră întunecată poate duce la somnolență în timpul zilei, ceea ce va duce apoi la oboseală excesivă la culcare, deoarece au nevoie de întuneric pentru a crea melatonină, care îi va muta de la un ciclu de somn la altul.

Zgomotul alb

Zgomotul alb funcționează în câteva moduri: reproduce sunetele puternice de whooshing pe care bebelușii le aud în uter, sunete care pot fi mai puternice decât un aspirator în uter. Audierea zgomotului alb declanșează răspunsul de calmare la bebeluși, permițându-le să se adapteze la zgomot, mai ales dacă sunt prea obosiți, suprastimulați sau plâng. Când bebelușii ajung în jurul vârstei de 4 luni și încep să se trezească între ciclurile de somn, simțurile lor se activează complet. Faptul că se aude zgomot alb înseamnă că aud același sunet reconfortant pe care l-au auzit când au adormit și le va fi mai ușor să facă tranziția între ciclurile de somn.

Pentru bebelușii sub 4 luni – Înfășatul

Utilizarea unui înfășat pentru bebelușii sub 4 luni s-a dovedit că ajută copilul să se liniștească și să doarmă bine. Înfășatul reproduce senzația de strâmtorare și de înghesuială din pântecele mamei și se asigură că bebelușii nu se pot trezi singuri cu reflexul lor de sperietură.

Până când bebelușul dvs. ajunge în jurul vârstei de 4 luni, acesta poate începe să fie înțărcat de la înfășatul pentru somn.

Pentru bebelușii de peste 4 luni – Sac de dormit/sac de dormit pentru bebeluși

De multe ori, bebelușii se trezesc noaptea sau dimineața devreme din cauza faptului că le este prea frig. Putem interpreta greșit trezirea lor ca fiind foame sau o problemă de așezare și ajungem să hrănim sau să legănăm sau să reașezăm bebelușii noștri, ceea ce poate crea un obicei de trezire. Folosirea unui sac de dormit pentru bebeluși vă poate ajuta să vă asigurați că bebelușul dvs. rămâne bine și cald toată noaptea. Vă recomandăm saci de dormit care sunt confecționați din fibre naturale. De asemenea, este bine să aveți un termometru de cameră, deoarece unii bebeluși sunt foarte sensibili chiar și la cea mai mică schimbare de temperatură.

Știm că aceasta este o perioadă de somn super complicată pentru micuțul dumneavoastră, deoarece se întâmplă atât de multe lucruri. Nevoile lor de somn s-au schimbat destul de dramatic, dar nu este nevoie să intrați în panică, deoarece putem asigura o navigare ușoară în această perioadă cu Programele noastre de somn, deoarece acestea se schimbă odată cu bebelușul dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu aceste evoluții mari.

„Când bebelușul meu avea 3 luni, eram pierdută în ceea ce privește un program de somn. Faptul că eram o nouă mamă era copleșitor. În jurul a 12 săptămâni am început încet să îmi pierd sănătatea mintală din cauza lipsei de somn. Copilul meu adormea doar pe mine. Apoi am găsit Little Ones și mi-au salvat viața! Am început să implementez rutina structurată, iar bebelușul meu a început să se dezvolte complet. Și eu, de asemenea, am devenit mai încrezătoare și mai sigură pe abilitățile mele. Pentru cineva care tânjește după structură, Little Ones îmi oferă acest lucru. Nu numai că programul este blând, dar comunitatea care îl însoțește a fost de departe cea mai solidară comunitate din care am făcut parte vreodată. Atât de multe mame și administratori uimitori contribuie zilnic și te face să te simți ca și cum nu ești singur. Mulțumesc, Little Ones! Vă rămân veșnic îndatorată!” – Tracy

La această vârstă, nevoile de somn ale bebelușilor s-au schimbat destul de dramatic; programul nostru de nutriție & Sleep & se schimbă odată cu bebelușul dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu aceste evoluții.

CLICK AICI pentru a descărca GRATUIT Graficul călătoriei somnului bebelușului

————-

Bibliografie

Kitsaras, George et al. „Bedtime routines child wellbeing & development”. BMC public health vol. 18,1 386. 21 Mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Dezvoltarea ritmului circadian al cortizolului în copilărie. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. și B. Donzella. Reglarea socială a nivelurilor de cortizol în dezvoltarea umană timpurie. Psihoneuroendocrinologie. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait și J. Weinberg. Calitatea somnului, nivelurile de cortizol și reglarea comportamentală la copiii mici. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. „Trezirea nocturnă, organizarea somnului și a trezirii și autocalmare în primul an de viață”. Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Reset Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. „Modele de somn și trezire pe timp de noapte și auto-calmare de la naștere până la vârsta de un an: un studiu longitudinal de intervenție”. Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. „Rutinele la culcare – bunăstarea copilului & dezvoltare”. BMC public health vol. 18,1 386. 21 Mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára, and Kim Plunkett. „Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood”. Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. „Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review”. Natura și știința somnului vol. 9 135-149. 15 mai. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. „Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomised controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age”. BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 iun. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. și Walters, R. M. (2016), Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Newborn Sleep Patterns, Johns Hopkins Medicine

Healthy Sleep Habits, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. „Is crying a self-soothing behavior?”. Frontiers in psychology vol. 5 502. 28 mai. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502