Dacă dormiți târziu, atunci nu puteți evita inevitabila gustare de la miezul nopții și aceasta poate fi cauza principală a mai multor probleme de digestie care apar în corpul dumneavoastră.

Sunteți unul dintre cei care nu se pot abține să nu ia o gustare la miezul nopții sau pur și simplu să ia cina foarte târziu? S-ar putea să fi început cu o singură seară când ai terminat niște lucrări foarte târziu, care a urmat treptat pentru alte câteva zile până când ai știut că s-a transformat într-un obicei!
Dar ce este rău în a mânca puțin mai târziu, nu-i așa? Ei bine, ați putea crede că nu are repercusiuni, dar v-ați înșela sub acest aspect. Mâncatul noaptea duce, printre altele, la balonare. Ora optimă pentru cină este între 6:00 și 7:30, iar cu cât o iei mai târziu, cu atât este mai rău pentru corpul tău.
Te-ai trezit vreodată după un somn lung și te-ai îndreptat spre oglindă și te-ai gândit: de ce arăt atât de balonat?Este din cauza obiceiului tău de a mânca noaptea târziu. Este un obicei care ar trebui frânat atunci când începe, dar uneori nu prea îți poți controla viața. Vei lucra până târziu la un moment dat sau vei lucra la un proiect școlar pe care trebuie să îl termini la timp sau te vei întoarce de la o petrecere nocturnă cu stomacul care te macină. Dar cina târzie poate duce nu numai la balonare, ci și la insomnie, creștere în greutate și reflux acid.

BloareaAșa cum știm cu toții, balonarea este o mică umflătură pe abdomen care apare după ce mâncăm. Ei bine, pentru a o defini în termeni mai vii, balonarea apare atunci când se adună gaze în intestine și în stomac. Este cauzată atunci când dieta dvs. nu este echilibrată, ceea ce duce la un tract digestiv necooperant, care nu este capabil să digere alimentele și, în schimb, produce gaze care sunt prinse în zona abdominală, ceea ce duce la disconfort.
Burgerea este o modalitate de a elibera acele gaze, dar de cele mai multe ori, nu oferă o ușurare completă.
Deși este un lucru care i se poate întâmpla oricui, dacă este prea recurent, cel mai bine este să fie verificat de un profesionist, deoarece ar putea fi cauzat din cauza unei probleme medicale subiacente.
Cum să evitați balonarea
Mâncatul târziu în noapte poate duce la balonare și este aproape inevitabil, dar, așa cum am menționat mai devreme, există momente în care nu putem scăpa de ea. Așadar, ce-ar fi să luăm măsuri de precauție pentru a o minimiza. Așadar, cum poți să o eviți? Cel mai bun mod este să vă gestionați bine timpul, astfel încât să nu fiți nevoiți să mâncați noaptea, dar dacă o faceți:

Nu mâncați prea mult
Aceasta este principala cauză a balonării atunci când mâncați noaptea. Metabolismul dvs. încetinește în timpul nopții și corpul dvs. se concentrează mai mult pe odihnă decât pe digerarea alimentelor. Prin urmare, atunci când mâncați prea mult, tractul digestiv nu este capabil să digere alimentele în mod corespunzător, ceea ce duce la un stomac balonat dimineața. Optați pentru o masă mai ușoară și mai mică, fără fibre și zahăr. Nici proteinele nu ar trebui să fie prea multe.
Nu dormiți imediat după ce ați mâncat
Corpul dumneavoastră digeră cel mai bine atunci când se află în poziție verticală, iar somnul poate interfera cu acest proces. Cel mai bine este să vă plimbați puțin pentru câteva exerciții ușoare pentru a vă ajuta tractul digestiv. Când mâncarea este digerată corect, ți-ai mulțumi pentru că nu te vei simți balonat a doua zi.
Alte modalități
Există multe alte modalități de a evita balonarea, de exemplu,evitați să mâncați zahăr, evitați băuturile carbogazoase, eliminați sodiul, consumați probiotice și întindeți-vă înainte de a dormi.
Deși cunoașteți aceste sfaturi, cel mai bine este să evitați să mâncați noaptea târziu, deoarece poate duce la probleme grave de sănătate în anii următori. Așadar, prevenția este întotdeauna mai bună decât vindecarea!
.