Vrei să contribui la mai multă bunătate în lume? Încercați astăzi unul dintre aceste gesturi simple de bunătate
„Într-o lume în care poți fi orice, fii bun.” Acestea sunt cuvintele care îmi răsună în urechi în urma morții tragice a lui Caroline Flack.
Nu putem ști întotdeauna ce se întâmplă în capul cuiva, dar putem să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să ne asigurăm că suntem cât se poate de amabili cu cei din jurul nostru.
Este important de reținut că bunătatea nu este același lucru cu a fi „moale” sau „pufos”. Este vorba despre a arăta compasiune. Există, probabil, un număr infinit de moduri în care putem fi plini de compasiune sau putem arăta empatie față de alți oameni.
Vezi această postare pe Instagram
Pentru adolescentul muncitor care a văzut două prietene plângând pe cctv și a venit să le dea ciocolată fină. Ai schimbat lucrurile pentru ei. Mulțumesc.
A post shared by Charlie Mackesy (@charliemackesy) on Nov 26, 2019 at 4:32am PST
În special în vremuri în care pare că restul lumii este în război, vă implorăm să acționați și să realizați un act de bunătate aleatoriu pentru altcineva. Cel mai mic act de bunătate ar putea într-adevăr să salveze o viață.
Rezultatele cercetărilor arată că a-i ajuta pe alții poate fi benefic pentru sănătatea noastră mentală. Acesta poate reduce stresul, ne poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și poate fi chiar benefic pentru sănătatea noastră fizică.
Mark Rowland, director executiv al Fundației pentru Sănătate Mintală, a declarat: „Cu toții avem atât de multe lucruri care se întâmplă în viața noastră, multe tensiuni și stres, iar în prezent trăim într-o atmosferă politică combativă. A fi amabil poate fi dat la o parte, în favoarea a ceea ce este urgent sau a ceea ce este la modă acum. Dar să vă faceți timp să fiți amabili cu ceilalți oameni vă poate face să vă simțiți bine, vă poate ajuta să reduceți stresul și poate fi benefic pentru propria bunăstare emoțională.”
Explorăm aici câteva modalități simple de a da dovadă de bunătate în diverse domenii ale vieții dumneavoastră; cu cei dragi, cu colegii, în spațiile publice și, poate cel mai important, cu voi înșivă.
Să fii amabil cu cei dragi
Timpurile pot trece pe lângă noi mai repede decât ne-am dori; viața este ocupată și întotdeauna pare să existe ceva care să fie în fruntea listei nesfârșite de lucruri de făcut. Dar, uneori, trebuie să lași deoparte treburile vieții.
Vezi această postare pe Instagram
.
❤️
A post shared by J U L E S V O N H E P (@julesvonhep) on feb 17, 2020 la 1:12am PST
Fă-ți timp să suni sau să trimiți un mesaj unui prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme sau să verifici dacă cineva pe care îl cunoști trece printr-o perioadă dificilă.
Postă o felicitare sau o scrisoare către o persoană dragă – una scrisă de mână se simte întotdeauna un pic mai specială. Nu trebuie să spună nimic în mod special, doar să le spuneți că îi iubiți și că vă gândiți la ei este un gest simplu și amabil.
Poate cunoașteți pe cineva cu copii mici care ar avea nevoie de puțin timp liber. Poate fi ușor să spui: „Anunță-mă dacă vrei vreodată să am grijă de copii”, dar nu ar fi minunat să oferi o zi sau o oră anume? Permiteți-i persoanei dragi să aibă o oră sau două pentru ea însăși.
Spuneți-le membrilor familiei dvs. cât de mult îi iubiți și apreciați. Dacă nu vă simțiți confortabil să o faceți prin cuvinte, arătați-vă bunătatea în acțiunile dumneavoastră. Ajutați la treburile casnice, oferiți-vă să pregătiți cina sau tratați pe cineva.
Mostrați bunătate la locul de muncă
Ne petrecem o mare parte din zile la locul de muncă, așa că este timpul să devenim plini de compasiune față de cei care lucrează cu (sau pentru) noi.
Faceți un efort special pentru a cunoaște un nou membru al personalului. Amintiți-vă cum este să fiți persoana nouă.
Să faceți un efort pentru a saluta pe oricare dintre colegii dvs. și întrebați ce mai fac. Oferiți-vă să pregătiți o băutură sau să oferiți o ureche de ascultare pentru un coleg care are o zi proastă.
Desigur, nu este vorba doar de a oferi sprijin. Să spuneți mulțumesc unui coleg care v-a ajutat sau să oferiți laude cuiva care a făcut ceva bine poate fi la fel de important.
Descărcați calendarul de la locul de muncă al Random Acts of Kindness Foundation. Un calendar pe tot parcursul anului, conceput special pentru locurile de muncă, care include sfaturi zilnice despre modalități de a arăta bunătate, compasiune și autoîngrijire.
Învățați cum să identificați semnele unei boli mintale și deveniți un Mental Health First Aider. Importanța acestui curs nu constă în oferirea unui diagnostic, ci constă în faptul că vă învață să ascultați, să liniștiți și să răspundeți, chiar și în situații de criză.
Acte de bunătate în locuri publice
Amicii, familia și colegii noștri pot, și poate că ar trebui, să fie prioritatea noastră principală atunci când vine vorba de a arăta bunătate – dar nu trebuie să uităm impactul nostru asupra lumii din jurul nostru.
Smile. Poate părea o prostie, dar nu subestimați puterea de a zâmbi unui străin.
Să fiți atenți și oferiți ajutor acolo unde puteți. Dacă vedeți pe cineva care se chinuie să ajungă la raftul de sus într-un supermarket, fiți acea mână de ajutor. Dacă vedeți un părinte care se străduiește să ducă un cărucior pe scări, fiți acea pereche de mâini în plus.
Dacă vedeți niște gunoaie pe stradă, faceți ceea ce trebuie și ridicați-le.
Să fii bun cu tine însuți
Un domeniu din viața ta în care nu ar trebui să subestimezi importanța de a fi bun este cel cu tine însuți; autocompătimirea este o componentă vitală în îngrijirea de sine. Așadar, acordați prioritate „timpului pentru mine” în rutina dumneavoastră. Acest lucru este important pentru a vă ajuta să vă relaxați și să reflectați în viața de zi cu zi, dar este deosebit de important dacă vă simțiți stresat sau epuizat pentru o perioadă îndelungată.
Este important să vă amintiți că auto-îngrijirea este ceea ce simțiți că aveți nevoie – este diferită pentru fiecare dintre noi. Pentru dumneavoastră, ar putea fi yoga sau meditație, sau să ascultați un cântec preferat sau să petreceți ceva timp în natură.
Încetați să vă mai implicați în lucruri care nu vă aduc bucurie. Există anumite programe TV sau ziare care vă umplu de teamă? Există conturi de social media care vă lasă să vă simțiți prost cu voi înșivă? Nu le mai citiți, nu le mai urmăriți – e de ajuns.
În schimb, umpleți-vă lumea online cu acte de bunătate digitală. Urmăriți lucruri care vă fac fericiți și vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă și faceți și voi ceva, trimițând pe Twitter un mesaj de dragoste sau de susținere unui străin.
Acestea pot părea acte mici și simple, dar exact așa se întâmplă schimbarea. Continuați să mergeți, continuați să împărtășiți și haideți să creăm lumea mai blândă în care ne dorim să trăim.
Pentru mai multe informații sau idei despre modalități simple prin care vă puteți arăta bunătatea, aruncați o privire la ghidul Fundației pentru Sănătate Mintală, Doing good does you good.
