Ceaiul verde dietetic este un substitut popular pentru băuturile răcoritoare bogate în calorii și sărace în nutrienți, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate 3. Dacă sunteți preocupat de aportul general de cofeină, fiți conștient că ceaiul verde conține o cantitate semnificativă de medicament. Consumul de ceai verde dietetic târziu în timpul zilei poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a dormi 3.
Efectele cafeinei
Cafeina este un stimulent care afectează sistemul nervos central, dând o senzație de vigilență. Conform ghidurilor publicate de Departamentul de Sănătate din Dakota de Sud, 300 mg pe zi reprezintă o cantitate moderată pentru majoritatea adulților. Consumul unei cantități prea mari de cofeină poate provoca dureri de cap, dureri de stomac, stări de nervozitate și insomnie. De asemenea, vă poate crește tensiunea arterială. Unele persoane, în special cele care nu sunt obișnuite să consume cofeină, sunt mai sensibile la efectele acesteia.
- Cafeina este un stimulent care afectează sistemul nervos central, dând o senzație de vigilență.
Cafeina și pierderea în greutate
Câtă cofeină este în Diet Sunkist?
Învățați mai multe
Potrivit lui Katherine Zeratsky, dietetician înregistrat la Clinica Mayo, studiile privind efectele cofeinei asupra pierderii în greutate au fost neconcludente 1. Unii cercetători au emis teoria că aceasta acționează ca un inhibitor al apetitului sau accelerează metabolismul. Alții sugerează că efectele diuretice ale cofeinei te fac să pierzi din greutatea apei. Deși efectele specifice ale cofeinei asupra pierderii în greutate nu sunt pe deplin înțelese, este puțin probabil ca aceasta să vă împiedice capacitatea de a pierde în greutate 1.**
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde este obținut din aceeași plantă, Camellia sinesis, ca și ceaiul negru. Diferența majoră constă în procesare. Ceaiul negru este fermentat înainte de uscare. Ceaiul verde nu este 23. Conform ghidurilor publicate de University of Maryland Medical Center, ceaiul verde poate fi util în prevenirea și controlul unei varietăți de boli, inclusiv unele tipuri de cancer, boli de inimă, boala Crohn și diabet 2.
- Ceaiul verde este obținut din aceeași plantă, Camellia sinesis, ca și ceaiul negru.
Nivelurile de cafeină din ceaiul verde dietetic
Există o băutură dietetică făcută cu Stevia?
Aflați mai multe
Care marcă de ceai verde dietetic este ușor diferită 3. Lipton Diet Green Tea With Citrus conține 12 mg de cofeină per porție de 8 oz 3. de ceai verde dietetic cu citrice. Ceaiul verde dietetic Snapple conține 14 mg de cafeină la o porție de 8 oz 3.**.
Atenție
Majoritatea ceaiurilor verzi dietetice sunt vândute în sticle de 20 oz 3.** cu o singură porție, dar menționează informații nutriționale pentru porții de 8 oz. Cu excepția cazului în care veți împărți o sticlă de 20 oz. în 2,5 porții, va trebui să faceți niște calcule pentru a vă da seama câtă cofeină conține băutura dumneavoastră. O sticlă de ceai verde de 20 oz. care enumeră 14 mg de cofeină pe porție conține 50 mg de cofeină.
- Majoritatea ceaiurilor verzi dietetice sunt vândute în sticle de 20 oz. 3.
.