Psssst… Hei, tu! Uite o întrebare pentru tine: Aveți un plan?

Este o întrebare crucială pe care trebuie să v-o puneți, mai ales dacă aveți un obiectiv de fitness în minte – ceea ce presupunem că aveți! A avea un obiectiv este grozav, dar a avea un obiectiv și un plan pentru a-l atinge ar fi și mai bine.

Și aici, la Bodybuilding.com, suntem serioși în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele cu biblioteca noastră imensă de articole despre nutriție și antrenament, sute de rețete sănătoase și o ofertă aparent nesfârșită de suplimente care se adresează fiecărui obiectiv. Suntem, de asemenea, antrenorul tău de antrenament, oferindu-ți un plan de antrenament – completat cu recomandări de nutriție și suplimente – pentru a te ghida spre succesul în fitness.

Dacă vrei să construiești mușchi, să pierzi în greutate sau ai nevoie de un plan de 30 de zile pentru a arăta bine pentru un anumit eveniment, avem totul pe pagina noastră BodyFit by Bodybuilding.com. Acestea sunt 10 dintre cele mai populare planuri pe care oameni ca tine le-au început și le-au îndrăgit. Pe care dintre ele îl vei termina astăzi?

LiveFit

• Obiectiv: Transformă-ți corpul
• Durată: 12 săptămâni
• Nivel de condiție fizică: Oricine

Jamie Eason a petrecut ani de zile arătând oamenilor de toate vârstele și genurile cum să ajungă în cea mai bună formă din viața lor! Ea se bazează pe experiența ei și înțelege că nu toată lumea este la fel. Acest program de antrenament este cel mai bun pentru oricine caută o mână călăuzitoare în direcția cea bună.

Shortcut To Size

• Obiectiv: Creștere în greutate și dezvoltarea musculaturii
• Lungime: 12 săptămâni
• Nivel de fitness: Novice până la intermediar

Cunoașteți-l pe Jim Stoppani, PhD. În calitate de cercetător care și-a dedicat cariera nuanțelor construcției musculare, Dr. Stoppani este persoana potrivită pe care să o ascultați dacă doriți să luați mai multe kilograme. Cu munca potrivită, dieta, intensitatea și acest program de antrenament, veți construi o musculatură maximă.

Kris Gethin 12-Week Trainer

• Obiectiv: Câștigarea în greutate și dezvoltarea musculaturii
• Lungime: 12 săptămâni
• Nivel de fitness: Avansat

Kris Gethin este un tip dur, fiu de B. O dovedește de nenumărate ori cu filozofia sa intensă, fără menajamente: „Fără scuze!” Puteți vedea cum aceeași filozofie transpiră din fiecare por pe măsură ce el se împinge fără încetare pe parcursul acestui program de antrenament. El nu se va aștepta la mai puțin de la tine. Acest plan de 12 săptămâni pentru a te ajuta să construiești o tonă de masă slabă este unul dintre cele mai dificile planuri ale sale de până acum, dar rezultatele finale te vor uimi. Dacă vei supraviețui.

Labrada Lean Body

• Obiectiv: Pierdeți în greutate
• Lungime: 12 săptămâni
• Nivel de fitness: Oricine

Ești gata să muncești din greu, să te antrenezi inteligent și să sculptezi corpul slab al visurilor tale? Legenda culturismului Lee Labrada vă va ajuta să ajungeți acolo cu antrenamente care să vă ajute să ardeți grăsimile și să construiți masa slabă, un plan de nutriție care să vă susțină antrenamentul, rețete sănătoase și multe altele!

Shortcut To Shred

• Obiectiv: Pierdeți în greutate
• Lungime: 6 săptămâni
• Nivel de fitness: Oricine

Jim Stoppani știe, de asemenea, că vrei să-ți arăți mușchii câștigați cu greu în Shortcut To Size. Cu acest program scurt și dulce, veți fi pe drumul spre un corp mai suplu și mai dur. Nu va fi ușor, dar dacă ar fi fost ușor, atunci toată lumea ar fi fost sfrijită. Programul include un ghid cuprinzător de antrenament, nutriție și suplimente pentru a vă ajuta să scăpați de grăsime.

Big Man On Campus

• Obiectiv: Câștigarea în greutate și dezvoltarea musculaturii
• Lungime: 12 săptămâni
• Nivel de pregătire fizică: Oricine

Modelul de fitness și concurentul fizic Steve Cook este omul care vă va ajuta să deveniți Big Man On Campus. El înțelege provocările de a mânca alimente de calitate cu un buget de colegiu, programele agitate și de a face față cerințelor generale ale vieții de colegiu. Maximizează-ți câștigurile cât încă mai poți în facultate și vei obține și tu statutul de BMOC.

Living Large

• Obiectiv: Creșteți în greutate și construiți mușchi
• Lungime: 8 săptămâni
• Nivel de pregătire fizică: Avansat

Living Large with Jay Cutler este un program complet de construire a mușchilor care combină antrenamentele brutale ale lui Jay cu planul său personal de nutriție și programul de suplimentare. Intră în viața lui Jay Cutler, de patru ori Mr. Olympia, și construiește-ți cel mai bun corp.

Get Swole

• Obiectiv: Creștere în greutate și construire a mușchilor
• Lungime: 16 săptămâni
• Nivel de pregătire fizică: Intermediar

Titlul spune totul: Dacă vrei să devii Swole, acesta este pentru tine. Acest program de 16 săptămâni vă va arăta căile Swole fără a mânca gunoaie și a acumula grăsimi inutile. Este leacul perfect pentru cei care se îngrașă greu.

Rewired

• Obiectiv: Creștere în greutate și dezvoltare musculară
• Lungime: 9 săptămâni
• Nivel de pregătire fizică: Oricine

Rewired se concentrează nu numai pe aspectul fizic al fitness-ului, ci și pe cel mental. Înțelegând ce vă face creierul să funcționeze, puteți evita capcanele și puteți face salturi spre progres – și, în cele din urmă, spre rezultate. Rewired vă ajută să descoperiți cine sunteți și vă învață modalitățile de a fi în formă – nu doar timp de nouă săptămâni, ci pentru tot restul vieții.

.