Sezonul Crăciunului este cu adevărat în toi, iar mulți dintre noi îl văd ca fiind momentul perfect pentru a scăpa de vârful brioșelor, astfel încât să ne putem îmbrăca în haine și să mergem la plajă.

Dar pentru mulți dintre noi, este timpul să deschidem un pahar de băutură, să mâncăm mâncare la grătar în fiecare weekend și să sperăm că cineva ne oferă o altă felie de pav în ziua de Crăciun.

În timp ce această repriză anuală de indulgență are un gust delicios și se simte grozav să te eliberezi în vacanță, ea poate, de asemenea, să-i lase pe unii plini de panică.

Alții simt un conflict de vinovăție când renunță la sala de sport pentru un weekend leneș la soare.

Apoi, pe măsură ce se apropie Anul Nou, există o avalanșă de oameni care se înscriu la sala de sport cu „învingeți umflătura” pe primul loc în rezoluțiile lor de an nou.

Este important să ne amintim că câteva săptămâni de tratamente festive și relaxare nu reprezintă sfârșitul lumii și nu ar trebui să ne batem cu pumnul în piept din cauza asta.

Dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne menține corpul sănătos înainte de sezon, astfel încât să ne simțim fericiți, în formă și echilibrați.

The Daily Mail a stat de vorbă cu nutriționistul și antrenorul personal Julian Gaine de la MealKitt, un start-up cu sediul în Marea Britanie, care a împărtășit sfaturile sale de top pentru a renunța la acel top de brioșe exact la timp pentru Crăciun.

Beți mai multă apă

Știu că v-ați săturat să auziți că apa este grozavă, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, dar poate că nu vi se spune suficient.

Băutând mai multă apă înseamnă că luați mai puține gustări și cum gustările dvs. sunt probabil pline de calorii goale cu cantități mari de zahăr, acesta este un beneficiu enorm atunci când încercați să slăbiți, mai ales în jurul zonei stomacului, deoarece acesta este primul loc în care se duce zahărul.

Apa elimină, de asemenea, orice resturi din celulele din corpul nostru, ceea ce poate ajuta la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului nostru, acționând ulterior ca o altă modalitate de a ne ajuta să pierdem excesul de greutate.

Faceți câteva antrenamente de bază

Când vizați partea de sus a brioșei, ar trebui să vă concentrați pe antrenamente de bază, cum ar fi abdomene abdominale, răsuciri oblice și ridicări de picioare.

Menținerea acestor mușchi de bază puternici nu numai că vă va ajuta să obțineți acel stomac spălător după care tânjiți, dar poate face, de asemenea, minuni pentru postura dvs. și vă poate da mai multă forță atunci când faceți alte exerciții, cum ar fi alergatul și mersul pe jos.

Monitorizați porțiile

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă monitorizați mărimea porțiilor.

De multe ori, oamenii își toarnă bolul de dimineață de Granola „sănătoasă” fără să-și dea seama că, fără să vrea, sunt pe cale să consume jumătate din aportul caloric al zilei.

Dacă vreți cu adevărat să combateți rapid acel top de brioșă, încercați să folosiți gadgeturi de control al porțiilor.

Controlul porțiilor și pregătirea alimentelor continuă să fie unul dintre principalele motive pentru care continuăm să ne luptăm cu gestionarea greutății, precum și viețile noastre din ce în ce mai solicitante, care fac adesea dificil să găsim timp pentru a pregăti mese sănătoase și nutritive.

Realizați că stresul vă afectează greutatea – și faceți din relaxare o prioritate

Monitorizarea nivelului de stres este incredibil de importantă atunci când lucrați în zona stomacului, deoarece s-a demonstrat că un nivel crescut de stres duce la creșterea în greutate în jurul mijlocului.

Acest lucru se datorează în principal producerii unor niveluri crescute de cortizol, ceea ce duce la preluarea grăsimii din alte părți ale corpului și la depozitarea acesteia în jurul stomacului.

Pentru a evita acest lucru trebuie să încercați să vă detensionați în mod conștient.

Desigur, acest lucru este greu în perioada premergătoare sărbătorilor, când încercați să vă organizați pentru marele eveniment, dar trebuie să vă asigurați că vă luați ceva timp pentru dumneavoastră și vă detensionați.

Consumați arzătoare de grăsimi, cum ar fi ceaiul verde și avocado

Când încercați să vizați anumite zone specifice ale corpului, este foarte ușor să vă concentrați asupra tuturor alimentelor pe care nu le puteți mânca.

Există o mulțime de alimente pe care ar trebui de fapt să le adăugați în farfuria dumneavoastră pentru a vă ajuta să diminuați grăsimea de pe burtă și să scăpați de temutul vârf de brioșă înainte de Crăciun.

Trebuie să vă concentrați mesele în jurul alimentelor care topesc grăsimile, cum ar fi avocado, nucile, ceaiul verde, iaurtul, fructele de pădure și apa. Deși unele dintre aceste alimente sunt bogate în grăsimi, ele sunt bogate în grăsimi bune care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, atunci când sunt consumate cu moderație, deoarece vă ajută să vă simțiți sătul pentru mai mult timp.

Dispăreți de zahăr

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce acel top al brioșelor este să eliminați zaharurile din dieta dumneavoastră.
Zahărul se găsește în aproape toate alimentele procesate, așa că trebuie să fim deosebit de conștienți atunci când le consumăm în exces.

Din păcate, acest lucru înseamnă să renunțăm la acea lingură de zahăr în plus în ceaiul dumneavoastră sau la gustările zaharoase inutile, cum ar fi dulciurile și biscuiții.

O dietă bogată în zahăr poate avea consecințe catastrofale asupra greutății, în special în jurul zonei stomacului, deoarece zahărul este transformat în glucoză și împins în sângele nostru pentru a fi stocat în ficat, toate rezervele rămase mergând direct în zona brioșelor.