Este bine cunoscut faptul că bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces în rândul bărbaților americani. Mulți nu-și dau seama că atacurile de cord sunt, de asemenea, principala cauză de deces a femeilor americane. De fapt, mai multe femei mor în fiecare an din cauza insuficienței cardiace decât bărbații. Așadar, toată lumea trebuie să fie atentă la bolile de inimă. Consultați aceste trei sfaturi surprinzătoare „de ajutor pentru inimă” care v-ar putea salva de la insuficiența cardiacă.
Luați Aspirină înainte de culcare. Mulți oameni iau o aspirină sau o aspirină pentru copii o dată pe zi pentru inima lor. Aspirina este utilă pentru că previne aglomerarea și coagularea trombocitelor din sânge. Dacă luați aspirină, luați-o înainte de culcare. De ce? Cele mai multe atacuri de cord au loc dimineața – între 6 dimineața și prânz. Aspirina are un timp de înjumătățire de 24 de ore, astfel că efectele sale pozitive vor fi cele mai puternice în timpul orelor în care au loc cele mai multe atacuri de cord.
Beți apă înainte de culcare. Mulți oameni se abțin să bea la culcare pentru a evita să se trezească peste noapte. Dar, cardiologii spun că există un motiv întemeiat pentru a risca un drum la baie și a lua o băutură înainte de culcare. Un pahar de apă înainte de a dormi ajută la reducerea riscului de atac de cord sau de accident vascular cerebral. Un studiu publicat în American Journal of Medical Epidemiology a constatat că participanții „care beau cinci sau mai multe pahare de apă plată pe zi au un risc mult mai mic de boală coronariană fatală, în comparație cu cei care beau mai puțin de două pahare pe zi”. Este și mai important să beți înainte de culcare, deoarece ajută la îmbunătățirea circulației în timpul orelor în care aveți cel mai mare risc de atac de cord.
Exerciți, nu mai fumați, mâncați inteligent. Probabil că ați mai auzit acest sfat, dar merită repetat. Medicul Vonda Wright, citând sfaturile recente ale Asociației Americane a Inimii, oferă o listă de 7 sfaturi importante pentru a vă menține inima sănătoasă. De la 30 de minute de exerciții fizice pe zi, la o dietă bogată în fructe și până la evitarea fumatului (la prima mână, la mâna a doua – la toate), această listă de verificare vă va ajuta să vă protejați inima.

.