18 aprilie 2018
„Pierderea nu va însemna întotdeauna o pierdere, uneori trebuie să pierzi acele relații toxice și obiceiuri proaste pentru a crea un spațiu pentru lucruri mai bune.” – Gift Gugu Mona
Relațiile toxice pot fi greu de abandonat. Mulți oameni sunt prinși într-un ciclu în care se întorc la relații care nu sunt bune pentru ei. Acest lucru nu face decât să creeze un ciclu de suferință și durere. Există modalități de a renunța la relațiile toxice. Psihologii au lucrat cu oameni care au avut această problemă suficient de mult pentru a putea scrie un întreg manual pe această temă. Iată câteva sfaturi cheie pentru a renunța și a vă elibera din strânsoarea unei relații toxice.
Iată 5 moduri de a renunța la relațiile toxice
Primul pas pentru a vă elibera de o relație toxică este să vă recunoașteți că relația nu este în regulă. Este posibil să observi semnele unei relații toxice și să încerci să le justifici în fața ta. Dacă observați acel sentiment inconfortabil din spatele minții, acesta se numește „disonanță cognitivă” și este creierul dumneavoastră care încearcă să vă protejeze de ceea ce știți că este adevărat. Luați notă de lucrurile din relație care vă fac să vă simțiți astfel. Acceptarea faptului că relația ta este toxică este primul pas. Înainte de a putea fi cu adevărat liber, trebuie să fiți conștient de toate lucrurile care vă fac rău.
Nu vă învinovățiți
Relațiile sunt o stradă cu două sensuri. Două persoane participă la relație, ceea ce înseamnă că două persoane participă la toate dezacordurile, argumentele și comportamentul. Nu puteți să vă asumați vina în totalitate. Dacă te învinovățești pentru toate problemele din relație, te vei trezi întorcându-te pentru a încerca să le rezolvi. Recunoașteți că, uneori, ambele părți sunt vinovate pentru o relație toxică. Recunoașteți-vă responsabilitățile – dar numai responsabilitățile dumneavoastră. Nu trebuie să suportați problemele altcuiva într-o relație toxică. Atunci când nu sunteți de vină, nu există niciun motiv să o ridicați asupra dumneavoastră.
Încetați contactul
Încetarea contactului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face atunci când încercați să renunțați la relația toxică. Păstrarea contactului nu va face decât să îngreuneze desprinderea. Acest lucru include verificarea persoanelor toxice care nu mai fac parte din viața ta. Rezistă să dai scroll pe rețelele lor de socializare sau să îi întrebi pe prietenii tăi comuni ce fac. Potrivit lui Sarah Newman, M.A., ar trebui să îți urmezi întotdeauna instinctul atunci când vine vorba de a scoate oamenii din viața ta. Chiar dacă poate părea extrem, Newman sfătuiește să slăbești legăturile atunci când vine vorba de o relație toxică. Pentru a merge mai departe, trebuie să vă aflați într-un loc în care sunteți capabil să vă simțiți neutru în legătură cu lipsa de contact, mai degrabă decât să simțiți durere.
Găsește închiderea
Mariana Bockarova, Ph.D., spune că închiderea este unul dintre cele mai bune lucruri pentru a merge mai departe de o relație ruptă și toxică. Bockarova recunoaște că încheierea îi poate ajuta pe oameni să își reconstruiască întreaga viață într-un mod sănătos și productiv. Găsirea închiderii este o modalitate de a te ajuta să renunți la o relație toxică. Pentru o mulțime de oameni, închiderea vine din interior și din recunoașterea tuturor modurilor în care relația a mers prost în primul rând. Pentru alții, scrierea unei ultime scrisori sau faptul că cealaltă persoană își recunoaște toxicitatea poate aduce închiderea. Oricare ar fi, închiderea este importantă pentru a merge mai departe.
Utilizează-ți sistemul de sprijin
Cel mai important lucru pentru a părăsi orice relație toxică și a renunța la ea este să ai pe cineva acolo care să te prindă dacă cazi. Renunțarea la relațiile toxice poate fi zguduitoare, mai ales dacă acestea sunt pe termen lung. Adunați-vă cu prietenii și familia care vă pot ajuta să vă sprijiniți în momentele mai dificile. Aceștia vă pot ajuta, de asemenea, să vă responsabilizați atunci când vine vorba de a nu verifica persoanele de care ați rupt deja legătura. Sistemele de sprijin sunt de neprețuit atunci când vine vorba de a renunța la relațiile toxice. Nu vă fie teamă să apelați la oamenii care vă iubesc cel mai mult.
Gânduri finale
După ce cunoașteți semnele unei relații toxice, următorul pas este să o lăsați să plece. Dacă aveți probleme în a renunța la o relație toxică, acestea sunt modalitățile pe care psihologii au descoperit că funcționează cel mai bine pentru toate tipurile de oameni și pentru toate tipurile de relații toxice. Indiferent dacă acestea sunt romantice, platonice sau familiale, renunțarea este un proces.
.