Centr

Preț 15,49 lire sterline pe lună.
Ce este? O experiență cu servicii complete de la starul hollywoodian Chris Hemsworth: nu doar antrenamente, ci și un planificator de mese complet – cu mâncare pentru micul dejun, prânz și cină – o meditație zilnică ghidată și un articol motivațional zilnic.
Experiența Regret imediat că m-am declarat „intermediar”, deoarece aplicația se lansează într-un antrenament pilates pedepsitor. Nu sunt deloc flexibilă și se pare că forma mea fizică de bază lasă mult de dorit în ceea ce privește forța de bază.
Mai frustrant este faptul că diferitele antrenamente sunt prezentate sub formă de videoclipuri. În mod clar, acest lucru ar trebui să emuleze o clasă reală de pilates, dar când telefonul meu îmi spune să mă întind cu fața în jos pe podea, nu mai pot vedea ecranul. Este frustrant să trebuiască să mă desprind în mod repetat din postură pentru a verifica următoarea mișcare.
Merită o descărcare? Doar dacă sunteți singur, vă place să gătiți și sunteți dispus să predați controlul vieții dvs. unei aplicații.
AH

Aaptiv

Preț 14,99 dolari (11,40 lire sterline) pe lună sau 99,99 dolari pe an.
Ce este? O selecție veselă de antrenamente audio cu melodii curatoriate.
Experiența Înainte de a începe, aplicația mă întreabă care este nivelul meu de fitness, de câte ori mă antrenez pe săptămână, câte săptămâni pe lună, în ce zile mă antrenez, la ce aparate am acces și ce echipament am la îndemână. Nimic din toate acestea nu o împiedică să mă distrugă absolut cu exerciții cu greutăți corporale – dar gândul este cel care contează.
Instructorii sunt grozavi, cu un nivel corect de entuziasm (a se citi: grăitor în orice alt context). Mă bucur că am instrucțiuni verbale clare despre cum să fac exercițiile, mai degrabă decât să-mi doresc să pot citi doar o listă de antrenamente de pe ecran. Video walkthroughs, disponibile înainte și după antrenament, ajută la clarificarea oricăror preocupări persistente cu privire la formă.
Merită o descărcare? Dacă doriți să vă puneți în formă în valoare de 75 de lire sterline pe an, aceasta este aplicația pe care să vă cheltuiți banii. AH

Fitocracy

Preț Gratuit; coaching de la 1 dolar pe zi.
Ce este? Un amestec bizar de aplicație mediocră de antrenament și de vânzare de antrenor personal.
Experiența Primești ceea ce plătești și, ca urmare, versiunea gratuită a Fitocracy este ciudată. Aplicația principală de antrenament vă permite să stabiliți un obiectiv, apoi să alegeți antrenamente dintr-o listă, dar prezentarea antrenamentelor este mult mai simplă decât cea a concurenților săi: doar o listă de exerciții și repetări, pe care le bifați pe parcurs.
Problema este că o mare parte din aplicație este efectiv stricată, cu artefacte vizuale – defecte grafice – peste tot. Săpând mai adânc, cauza este clară: de fapt, aplicația este o poartă de acces la o afacere de coaching, unde puteți cheltui între 1 și 250 de dolari pe lună pentru o consultație individuală cu un antrenor personal.
Merită o descărcare? Dacă doriți gratuit, există mai bine; dacă doriți un antrenor, mergeți la sala de sport locală. AH

StrongLifts

Preț 17,49 lire sterline pe an.
Ce este? O abordare simplă și directă a forței.
Experiența O abordare populară pentru a învăța să ridici greutăți libere, 5×5 presupune efectuarea a cinci serii de cinci repetări de greutăți mari, cu trei exerciții diferite, de trei ori pe săptămână.
Există exact ceea ce cere și nimic mai mult. Aveți nevoie de o sală de gimnastică, un raft pentru ghemuit, o halteră și o bancă. Nu trebuie să memorați o listă de exerciții diferite, nici să vă întrebați de ce echipament veți avea nevoie astăzi, nici, cu adevărat, să vă gândiți.
StrongLifts este cea mai bună introducere în acest tip de antrenament care există, oferind pregătire de bază și urmărire, precum și suficientă motivație pentru a vă face să ridicați următorul set. Este preferatul meu personal: într-un an, am trecut de la a mă lupta cu o bară de 20 kg la a mă ghemui în mod fiabil cu propria mea greutate.
Merită o descărcare? Da, dacă aveți acces la o sală de sport și nu știți ce să faceți când sunteți acolo. AH

Nike Training Club

Preț Gratuit; 13,49 lire sterline pe lună pentru versiunea premium.
Ce este? Antrenamente de marcă șmechere cu o ofertă gratuită generoasă.
Experiența Nike Training Club, fratele de antrenament al mai popularului Nike Run Club, pare mai puțin uman decât concurenții săi. În timp ce antrenorii personali sunt în față și în centru, ei există în cea mai mare parte ca modele silențioase care demonstrează cea mai bună formă pentru fiecare exercițiu.
Acest lucru se poate potrivi unui anumit tip de student auto-motivat. Mai puțin utilă, pentru mine, este abordarea echipamentului. Mă simt ca și cum Nike se așteaptă ca eu să am o casă incredibil de bine aprovizionată – cu mai multe gantere, o coardă de sărituri și o bancă – sau să mă fac extrem de nepopulară la sala de sport apucând șase lucruri deodată. Acestea fiind spuse, cea mai mare parte a aplicației este disponibilă gratuit – un preț pe care nu-l poți învinge.
Merită o descărcare? Da, dacă gratuit este numărul magic. AH

Transpirație: Kayla Itsines Fitness

Preț: 14,99 lire sterline pe lună sau 88 lire sterline pe an.
Ce este? Șansa de a avea un plan de antrenament (pentru acasă și sala de sport) și de dietă organizat nu doar de un influencer Instagram, ci de cinci – inspirat din orice, de la powerlifting și muay thai până la yoga.
Experiența Kayla Itsines a fost unul dintre primii influenceri de exerciții pe internet. A devenit celebră cu Bikini Body Guides, seria ei de cărți electronice de fitness (numele nu a îmbătrânit bine). Itsines oferă în continuare programul BBG, dar acesta include acum variații pentru diferite niveluri de fitness. Aceasta pare a fi o aplicație care ar putea rămâne proaspătă pentru mai bine de un an. Îmi place că există modificări pentru diferite exerciții, că este ușor de sincronizat cu Spotify și că a pus atât de mult accent pe odihnă și reabilitare pentru a spori vindecarea.
Funcțiile de planificare a meselor sunt însă dezamăgitoare. Nu există nicio opțiune pentru a schimba rețetele sugerate, dar cum unele dintre sugestii sunt la fel de lipsite de imaginație ca „ruladă cu ouă și salată”, îmi imaginez că destul de puțini oameni ar dori să o facă.
Merită o descărcare? Da – pentru exercițiu, cel puțin.
CK

Sworkit

Preț 9,99 dolari pe lună sau 59,99 dolari pe an.
Ce este? Totul se rezumă la exerciții fizice pe Sworkit, și sunt foarte multe. Puteți alege dintr-o varietate de planuri sau antrenamente unice, personalizabile în funcție de timp sau axate pe părți ale corpului (Sworkit investește destul de mult în întărirea feselor).
Experiența Aceasta are una dintre cele mai bune interfețe pentru exerciții dintre aplicațiile pe care le-am încercat. Funcționează în landscape, vă numără înainte de începerea următorului exercițiu și are o fereastră de previzualizare pentru a vă pregăti mental pentru următoarea mișcare. Puteți modifica muzica în cadrul ferestrei de exerciții și puteți seta cât timp doriți să faceți exerciții, cu sesiuni începând de la cinci minute. Are, de asemenea, o funcție excelentă de voce din off: gândiți-vă la ceea ce ar putea spune un instructor de gimnastică, cum ar fi „țineți degetele de la picioare îndreptate spre exterior”. Aplicația trimite notificări push pentru a vă încuraja să faceți exerciții fizice, dar menținerea unui plan nu depinde de efectuarea de exerciții fizice în fiecare zi. Astfel, începătorii își pot stabili singuri ritmul.
Nu pot să-mi dau seama dacă figurile instructorilor din Sworkit sunt AI sau oameni, dar oricum mi-au plăcut. Sworkit a încercat ca instructorii săi să fie diverși – există bărbați și femei de diferite mărimi. Este un lucru mărunt, dar apreciez faptul că nu trebuie să urmez mereu pe cineva cu silueta unei zeițe.
Merită o descărcare? Da, mai ales pentru începători. Niciuna dintre sesiunile de la Sworkit nu necesită echipament, așa că, dacă vă antrenați vreodată acasă sau în timp ce călătoriți, nu poate fi bătut. CK

Fit Body with Anna Victoria

Preț 16,99 dolari pe lună.
Ce este? Influențatoarea de pe Instagram Anna Victoria a devenit faimoasă cu planurile sale de antrenament descărcabile cunoscute sub numele de FBG (sau Fit Body Guides) și cu fotografiile cu boluri de smoothie. Aici, ea își reunește sfaturile de fitness și alimentare într-o singură aplicație, oferind programe de exerciții și nutriție de 12 săptămâni, inclusiv un planificator de mese personalizabil.
Experiența Aplicația oferă o serie de programe de 12 săptămâni pentru 60 de săptămâni (pentru acasă sau la sală, pentru pierderea în greutate sau pentru sculptură etc.), un forum pentru utilizatori, un jurnal pentru a consemna notițe și un planificator de mese sănătoase, care urmărește să îl învețe cu lingurița pe utilizator să mănânce bine (secțiunea de nutriție generează rețetele și lista de cumpărături pentru săptămâna respectivă, precum și vă reamintește când trebuie să beți apă).

Nu am reușit să mă descurc cu toate acestea, dar când le-am încercat au existat câteva caracteristici excelente – un ghid de nutriție care nu se rezumă doar la numărarea caloriilor (deși varietatea felurilor de mâncare îi poate plictisi pe iubitorii de mâncare), plus videoclipuri educative (cum ar fi respirația ce trebuie să faci și ce nu trebuie să faci) pentru a-i ajuta pe nou-veniții la exerciții fizice regulate. Dezavantajele? Aplicația nu funcționează în modul peisaj, așa că verificarea demo-ului în timpul antrenamentelor este dificilă. De asemenea, antrenamentele necesită adesea echipament. Nu sunt convins că aplicația ar funcționa pentru novicii totali (flotările în prima săptămână pentru o femeie par ambițioase, ca să nu mai vorbim de cantitatea de burpees vicioase), în timp ce scanarea săptămânilor viitoare mă lasă să mă întreb dacă nu cumva ar putea deveni plictisitoare.
Merită o descărcare? Cu excepția cazului în care sunteți un fan al Victoriei și al stilului ei, nu pot vedea că livrează suficient. CK

Freeletics

Preț 1,78 lire sterline pe săptămână pentru antrenament; 2,66 lire sterline, inclusiv informații nutriționale.
Ce este? Prezentată ca un antrenor personal digital, această aplicație are o bază de fani cult datorită planurilor sale detaliate de fitness personalizate.
Experiența Vă puteți alătura provocărilor de fitness scurte, dar intense, sau unei varietăți de alergare, greutate corporală sau antrenamente de gimnastică. Utilizatorii pot opta pentru antrenamente cu o durată cuprinsă între 10 și 25 de minute și pot selecta sesiuni în funcție de părți ale corpului. Până aici, totul este normal. Dar programul Coach este cel care iese în evidență. Planurile personale sunt create de algoritmi care pun în comun datele utilizatorilor cu statistici similare pentru a vă trasa traseul. Cheia este consemnarea regulată; vă veți înregistra detaliile când începeți prima dată (înălțime, greutate, nivel general de fitness) și vă veți consemna după fiecare antrenament, spunând aplicației cât de greu vi s-a părut.

Freeletics promite că antrenamentele sale vor fi dificile, dar nu atât de dificile încât să renunți. Momentele de feedback sunt cele care îi permit să vă modifice planul în consecință, pe baza comportamentului altor utilizatori care au avut experiențe similare. Ca și în cazul unui antrenor adevărat, există o mulțime de videoclipuri demonstrative și tutoriale pentru a vă ghida, plus îndemnuri utile de a bea apă și de a dormi bine. Antrenorul poate chiar să detecteze dacă vă suprasolicitați. Freeletics are, de asemenea, o comunitate de întâlniri destul de aglomerată, oferind unele dintre elementele sociale ale exercițiilor fizice care pot fi pierdute atunci când te antrenezi acasă. În plus, exercițiile nu necesită niciun echipament
Merită o descărcare? Absolut, dacă aveți o anumită experiență de exerciții fizice – ar putea fi puțin copleșitor pentru un începător total. CK

30 Day Fitness Challenge

Preț Gratuit; de la 1,99 lire sterline pe săptămână pentru versiunea premium.
Ce este? Un program de 30 de zile cu niveluri de la începător la profesionist.
Experiența Provocările de o lună au devenit un element de bază al fitness-ului modern. Această aplicație capitalizează pe ideea că oamenii pot face orice dacă este în reprize scurte, de unde și ideea de sesiuni zilnice timp de 30 de zile.
Majoritatea provocărilor se concentrează pe o anumită zonă – există „provocarea burtă plată” și „provocarea brațe subțiri” – dar aproape toate implică un antrenament pentru întregul corp. Tutorialele video sunt clare și există 400 de antrenamente în bibliotecă, dacă aveți chef să faceți ceva complet diferit în afara provocării. Rezultatul final ar trebui să fie îmbunătățirea condiției fizice generale.
Merită o descărcare? Absolut – este posibil ca provocările de 30 de zile să nu fie pentru toată lumea, dar, spre deosebire de multe alte aplicații, există o mulțime de lucruri de făcut gratuit. CK

Acest articol conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că este posibil să câștigăm un mic comision dacă un cititor dă click și face o achiziție. Tot jurnalismul nostru este independent și nu este influențat în niciun fel de vreun advertiser sau inițiativă comercială. Făcând clic pe un link afiliat, acceptați că vor fi setate cookie-uri de la terți. Mai multe informații.

{{{#ticker}}

{{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}}

{{/paragrafe}}{{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Amintiți-mi în luna mai

Vom ține legătura pentru a vă reaminti să contribuiți. Așteptați un mesaj în căsuța dvs. poștală în mai 2021. Dacă aveți întrebări despre contribuție, vă rugăm să ne contactați.

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger

.