Autor: Asociația Canadiană pentru Sănătate Mintală, Divizia BC

Oamenii fac eforturi mari pentru a se proteja de durere și rănire. Dar unii oameni se rănesc intenționat pentru a se ajuta să facă față sentimentelor sau gândurilor rele. Acest lucru se numește auto-vătămare. Oamenii care se automutilează nu o fac pentru a-și pune capăt vieții – în schimb, automutilarea poate fi cel mai bun mod pe care îl cunosc pentru a supraviețui.

Ce este?

Automutilarea înseamnă că vă răniți intenționat, dar nu intenționați să muriți ca urmare. Nu este o boală psihică – și, în multe cazuri, nu este un semn că cineva are o boală psihică. În schimb, automutilarea este, de obicei, un mod de a face față unor sentimente dificile sau de a arăta suferință.

Când vă automutilați, provocați un anumit tip de deteriorare a corpului dumneavoastră. Cele mai frecvente moduri de a face acest lucru sunt tăierea sau arderea pielii, zgârieturi care rup pielea, lovirea până la vânătăi sau ruperea oaselor, mușcarea sau căderea. Unii oameni iau, de asemenea, o supradoză minoră de o substanță (de exemplu, iau mai mult decât doza recomandată, dar nu o doză letală, dintr-un medicament fără prescripție medicală) pentru a-și face rău. Actele de automutilare sunt uneori făcute din impuls, iar alteori sunt planificate. Anumite persoane care se automutilează spun că nu simt durere atunci când se rănesc, sau că o fac pentru a simți durere fizică.

De ce se automutilează oamenii?

• Pentru a face față unor sentimente inconfortabile sau nedorite, cum ar fi anxietatea sau depresia

• Pentru a face față durerii, pierderii, violenței sau bolilor cronice

• Pentru a se pedepsi sau pentru a-și exprima ura de sine sau furia de sine, sau sentimente de eșec

• Pentru a-și face durerea emoțională să se simtă ca o durere fizică

• Pentru a se simți „real”, pentru a simți ceva sau pentru a face față sentimentelor de gol sau amorțeală

• Pentru a-și recăpăta controlul asupra corpului

• Pentru a se simți pur și simplu mai bine

Top

Pe cine afectează?

• Adolescenți-Autoagresiunea afectează între 1% și 4% din populație, dar ratele de autoagresiune în rândul adolescenților variază între 14% și 39%. Unii adolescenți pot simți emoții extreme. Aceștia pot avea mai multe conflicte cu adulții și pot fi nevoiți să se confrunte cu singurătatea și cu presiunea colegilor.

• Persoane cu anumite moduri de a face față sau de a gândi despre ele însele-Auto-vătămare pare să fie mai frecventă la persoanele care au o părere proastă despre ele însele. De asemenea, este mai frecventă la persoanele care simt că nu-și pot exprima sentimentele sau care au dificultăți în a face față evenimentelor sau emoțiilor negative. Autoagresiunea poate fi, de asemenea, o modalitate de a face față abuzului.

• Persoane care trăiesc cu o boală mintală-Totdeauna autoagresiunea este un semn al unei boli mintale. Se întâlnește în cazul câtorva boli diferite, inclusiv tulburările de alimentație, depresia, tulburările de anxietate, tulburările legate de consumul de substanțe și unele tulburări de personalitate.

Top

Ce pot face în această privință?

Este important să vorbiți cu cineva despre automutilare, deoarece aceasta poate duce la o vătămare gravă sau poate deveni un obicei.16 Autoagresiunea poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru viitoarele tentative de suicid.17

Ce pot face în legătură cu rănile provocate de autoagresiune?

• În caz de urgență-Ca în orice urgență de sănătate, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.

• La domiciliuÎngrijiți orice rană în mod corespunzător. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul dacă nu sunteți sigur ce trebuie să faceți. În BC, puteți, de asemenea, să sunați la 811 și să vorbiți cu o asistentă medicală înregistrată.

Ce pot face în legătură cu comportamentele de automutilare?

Multe persoane care se automutilează nu au o boală mintală. Dar unii oameni se automutilează ca urmare a unei boli mintale. De aceea, este important să îi spuneți medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu alte simptome, cum ar fi gânduri sau sentimente tulburătoare. Dacă automutilarea este legată de o boală, tratarea acelei boli poate reduce gândurile sau sentimentele care duc la automutilare.

Următoarele tratamente pot fi utile singure sau ca parte a planului dumneavoastră de tratament:

• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): CBT vă învață cum gândurile și comportamentele dvs. vă afectează starea de spirit. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru persoanele care se automutilează, deoarece poate reduce sentimentele care declanșează automutilarea. CBT poate îmbunătăți anxietatea, depresia, stima de sine, abilitățile de rezolvare a problemelor și abilitățile de a face față la persoanele care se automutilează.

• Terapia comportamentală dialectică (DBT): DBT vă învață cum să înlocuiți modurile extreme și rigide de gândire cu moduri de gândire mai deschise și mai flexibile. De asemenea, vă învață abilități precum acceptarea și rezolvarea problemelor și vă poate învăța cum să faceți față gândurilor, sentimentelor și situațiilor inconfortabile sau dificile.

• Auto-ajutor: Exercițiile fizice regulate, o alimentație sănătoasă, dormitul suficient, păstrarea legăturii cu familia și prietenii, aderarea la un grup de sprijin și facerea de lucruri care vă plac sunt câteva lucruri care sunt bune pentru sănătatea mintală a fiecăruia. Dacă vă luptați cu automutilarea, ar putea fi util să găsiți alte modalități mai sănătoase de a face față care funcționează pentru dumneavoastră, cum ar fi să vorbiți cu prietenii, să scrieți într-un jurnal sau să practicați exerciții de relaxare. De asemenea, este o idee bună să evitați orice media (cum ar fi emisiunile TV sau filmele) care face ca automutilarea să pară fascinantă sau „cool”.”

Top

Cum știu dacă cineva pe care îl iubesc se automutilează?

Poate fi greu să vă dați seama dacă cineva se automutilează, iar cineva care se automutilează poate încerca să își acopere rănile pentru că îi este jenă sau rușine. În timp ce oamenii se pot răni în moduri diferite, iată câteva semne de avertizare:

• Acestea au adesea răni inexplicabile, cum ar fi tăieturi, arsuri sau vânătăi

• Acestea au multe cicatrici inexplicabile

• Acestea spun adesea că sunt „predispuse la accidente” sau că au multe accidente

• Acestea își acoperă corpul, chiar și pe vreme caldă

Rețineți, cineva care se automutilează nu vrea să moară. Dar dacă nu sunteți sigur dacă cineva pe care îl iubiți se automutilează sau se simte sinucigaș, cel mai bine este să fiți precaut și să cereți ajutor imediat.

Top

Ce pot face dacă cineva pe care îl iubesc se automutilează?

Este normal să vă simțiți șocat, furios, frustrat, confuz sau vinovat dacă aflați că cineva pe care îl iubiți se automutilează. Dar este important să vă amintiți că automutilarea este un semn că cineva pe care îl iubiți este în suferință. O abordare plină de compasiune este cel mai bun mod de a ajuta. Deși situația fiecăruia este diferită, iată câteva lucruri generale pe care le puteți face pentru a ajuta:

• Educeți-vă despre automutilare

• Evitați furia și judecata. Persoana iubită nu încearcă să vă rănească, să vă facă să vă simțiți vinovat sau să atragă atenția

• Concentrați-vă asupra preocupărilor sau problemelor persoanei iubite, nu asupra actului de automutilare

• Încurajați metodele pozitive și sănătoase de adaptare. Este nevoie de timp pentru a învăța abilitățile de coping pozitive care pot înlocui abilitățile de coping dăunătoare. Nu cereți ca persoana iubită să înceteze imediat să se mai automutileze

• Spuneți-i persoanei iubite că sunteți dispus să o ascultați, dar nu o forțați să vorbească

• Încurajați-o pe persoana iubită să caute ajutor profesional

Ajutarea unei persoane pe care o iubiți poate fi dificilă. Este important să aveți grijă și de dumneavoastră. De exemplu, faceți lucruri care vă fac plăcere, discutați cu un prieten despre propriile sentimente și/sau stabiliți limite pentru cât de mult puteți ajuta persoana pe care o iubiți. Dacă vă este greu să faceți față autoagresiunii persoanei iubite, un sprijin suplimentar din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale sau a unui grup de sprijin poate fi de ajutor.

Top

Unde mă duc de aici?

Nota: Dacă vă răniți grav sau vedeți că cineva la care țineți a făcut-o, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Dacă simțiți vreodată că vreți să vă puneți capăt zilelor, vorbiți cu cineva și cereți ajutor imediat. Dacă aveți nevoie de ajutor sau credeți că cineva drag are nevoie de ajutor, sunați la 1-800-SUICIDE.

În afară de a vorbi cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, consultați aceste resurse pentru mai multe informații despre automutilare:

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Vizitați www.heretohelp.bc.ca pentru fișe informative și povești personale despre automutilare. Veți găsi, de asemenea, mai multe informații, sfaturi și autoteste pentru a vă ajuta să înțelegeți multe probleme diferite de sănătate mintală.

Kelty Mental Health
Contactați Kelty Mental Health la www.keltymentalhealth.ca sau 1-800-665-1822 (gratuit în BC) sau 604-875-2084 (în Greater Vancouver) pentru informații, recomandări și sprijin pentru copii, tineri și familiile lor în toate domeniile sănătății mintale și dependențelor.

INSYNC (Interdisciplinary National Self-Injury in Youth Network Canada)
Vizitați www.insync-group.ca pentru a afla mai multe despre automutilare și pentru a găsi link-uri către alte site-uri web pentru tinerii care se automutilează, precum și informații și link-uri pentru familii și prieteni.

Resurse disponibile în multe limbi:
*Pentru fiecare serviciu de mai jos, dacă engleza nu este limba dvs. maternă, spuneți numele limbii dvs. preferate în engleză pentru a fi conectat la un interpret. Mai mult de 100 de limbi sunt disponibile.

HealthLink BC
Sunați la 811 sau vizitați www.healthlinkbc.ca pentru a accesa informații gratuite și non-urgente despre sănătate pentru oricine din familia dumneavoastră, inclusiv informații despre sănătatea mintală. Prin intermediul 811, puteți, de asemenea, să vorbiți cu o asistentă medicală înregistrată despre simptomele care vă îngrijorează sau să discutați cu un farmacist despre întrebări legate de medicamente.

1-800-SUICIDE
Dacă nu sunteți sigur dacă autoagresiunea este o tentativă de suicid, sunați la 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) pentru a primi ajutor imediat, la orice oră din zi sau din noapte. Este un apel gratuit.