Ați auzit de hype-ul despre SAM-e? Este un supliment alimentar care se află pe piața americană de numai 20 de ani, la mult timp după ce a fost descoperit în Italia în 1952. Deși în Europa este disponibil doar pe bază de prescripție medicală pentru tratarea unor afecțiuni precum depresia și artrita, suplimentul devine din ce în ce mai popular în Statele Unite pentru o serie de probleme de sănătate.

SAM-e este produsă în organism din metionină, un aminoacid care se găsește în alimente precum albușul de ou, peștele sălbatic capturat, ovăzul și semințele de susan. Organismul dumneavoastră are nevoie de ea pentru a produce anumite substanțe chimice și pentru a regla funcțiile cheie din celulele noastre. Deși SAM-e se găsește în mod natural în corpul nostru, suplimentul pe care îl cumpărați din magazine este doar o replică a compusului.

Atunci SAM-e merită toată această propagandă? Se pare că acest compus are potențial ca agent natural antiinflamator, de ameliorare a durerii și de stimulare a stării de spirit, dar sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a determina cum anume ar trebui să îl folosim. Până atunci, ar trebui să-l folosiți cu prudență și sub îngrijirea furnizorului dumneavoastră de servicii medicale.

Ce este SAM-e (S-adenozilmetionină)?

Creierul sintetizează SAM-e, sau s-adenozilmetionina, din metionină, un aminoacid esențial care joacă un rol important în creșterea noilor vase de sânge, și adenozin trifosfat, un compus producător de energie care acționează ca sursă de combustibil în interiorul celulelor noastre. Este produsă în mod natural în organism și s-a constatat că reglează funcții cheie în celulele noastre vii.

S-adenozilmetionina este implicată într-un proces vital numit metilare, care susține o serie de reacții biochimice care au loc în corpul uman și este implicat în expresia genelor, repararea ADN-ului, menținerea fluidității membranei celulare, sintetizarea proteinelor și a neurotransmițătorilor și metabolizarea grăsimilor și a mineralelor. De fapt, o recenzie recentă publicată în Journal of Psychiatry & Neuroscience a menționat peste 35 de reacții de metilare care implică SAM-e. (1)

Din punct de vedere științific, S-adenozilmetionina este un donator de grup metil în biosinteza acizilor nucleici ADN și ARN, a proteinelor, a fosfolipidelor, a epinefrinei, a creatinei, a melatoninei și a altor molecule. (2) Ce înseamnă acest lucru? Practic, SAM-e este implicată în multe procese metabolice din întregul organism și joacă un rol în formarea, activarea și descompunerea multor substanțe chimice, inclusiv a hormonilor și proteinelor.

SAM-e crește cifra de afaceri a serotoninei și poate crește nivelurile de dopamină și noradrenalină. S-a demonstrat că prezintă efecte antiinflamatorii și analgezice și este adesea utilizat pentru a ameliora durerea, îmbunătățind în același timp funcția fizică. (3)

Când medicii au constatat că afecțiuni precum depresia și bolile hepatice erau asociate cu niveluri anormale de S-adenozilmetionină în organism, cercetătorii au început să investigheze eficacitatea SAM-e în tratamentul acestor tipuri de probleme de sănătate. În general, au existat dovezi că SAM-e ajută la îmbunătățirea unei serii de afecțiuni, inclusiv depresia, bolile hepatice, osteoartrita și fibromialgia. Cu toate acestea, cercetătorii sunt de acord că sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege pe deplin mecanismele și potențialul medicinal al acestui supliment. (4)

Beneficii potențiale

1. Funcționează ca antidepresiv
2. Ajută osteoartrita
3. Îmbunătățește simptomele fibromialgiei

.

4. Susține funcția hepatică
5. Poate îmbunătăți funcția cerebrală
6. Actuează ca analgezic natural
7. Poate îmbunătăți simptomele astmului

1. Funcționează ca antidepresiv

Câteva studii controlate cu placebo au demonstrat proprietățile antidepresive ale S-adenozilmetioninei, dar, până în prezent, dovezile nu sunt concludente. Cercetările arată că nivelurile de SAM-e tind să fie mai scăzute la persoanele depresive în comparație cu persoanele care nu raportează semne de depresie, astfel încât se crede că aceasta are efecte benefice atunci când este utilizată pentru depresie, dar majoritatea studiilor care au fost efectuate au durat doar câteva săptămâni și au inclus un număr mic de participanți.

O analiză cuprinzătoare din 2016 publicată în CNS & Neurological Disorders Drug Targets a constatat că numeroase studii arată că SAM-e afectează componentele critice implicate în fiziopatologia tulburării depresive majore, iar mai multe studii randomizate controlate au susținut că S-adenozilmetionina este superioară placebo și antidepresivelor triciclice. Cercetătorii au indicat, de asemenea, că descoperirile recente demonstrează eficacitatea SAM-e la pacienții care nu răspund la inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și la inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei. (5)

Un studiu interesant efectuat de cercetătorii din Melbourne, Australia, a constatat că atunci când SAM-e a fost utilizat pentru a trata tulburarea depresivă majoră la adulți, a fost superior placebo în rândul bărbaților, dar nu și în rândul femeilor. Acest studiu clinic dublu-orb, randomizat, sugerează că sexul ar putea avea un impact asupra eficacității antidepresive a SAM-e, efecte terapeutice mai mari fiind constatate în rândul bărbaților. (6)

Acestea fiind spuse, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin potențialul S-adenozilmetioninei ca tratament pentru depresie și rețineți că unele dintre aceste studii implică utilizarea SAM-e intravenos, mai degrabă decât formele orale care se iau pe gură.

2. Ameliorează osteoartrita

Cercetătorii încă analizează dacă S-adenozilmetionina este sau nu un supliment alimentar eficient pentru tratamentul osteoartritei, sau al bolii degenerative a articulațiilor. Studiile pe animale arată că SAM-e stimulează producția de cartilaj, care este esențială în inversarea procesului bolii. De asemenea, poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității datorită proprietăților sale antiinflamatorii și a capacității sale de a crește nivelul de glutation. (7)

Un studiu din 2002 publicat în Journal of Family Practice a constatat că SAM-e pare să fie la fel de eficient ca AINS în reducerea durerii și îmbunătățirea limitării funcționale la pacienții cu osteoartrită. În plus, cei care au luat SAM-e au fost mai puțin predispuși să raporteze efecte adverse în comparație cu pacienții care utilizează AINS pentru osteoartrită. (8)

3. Îmbunătățește simptomele fibromialgiei

Fibromialgia este o durere cronică și generalizată la nivelul mușchilor și al țesutului conjunctiv. Persoanele cu această afecțiune suferă adesea de dureri pe termen lung, oboseală, depresie și tulburări de dispoziție.

Câteva dovezi arată că S-adenozilmetionina are unele efecte benefice asupra simptomelor fibromialgiei, inclusiv o evaluare clinică dublu-orb care a fost efectuată la Departamentul de Reumatologie al Spitalului Frederiksberg din Danemarca. Atunci când 800 de miligrame de SAM-e au fost administrate pe cale orală timp de șase săptămâni, pacienții cu fibromialgie au raportat îmbunătățiri în ceea ce privește activitatea clinică a bolii, durerea resimțită în ultima săptămână, oboseala, rigiditatea matinală și starea de spirit, în comparație cu pacienții care au primit un placebo. (9)

4. Susține funcția hepatică

Cercetarea sugerează că biosinteza SAM-e este deprimată la pacienții cu boli hepatice cronice, iar această depresie poate exacerba leziunile hepatice. Din acest motiv, se crede că suplimentarea cu SAM-e poate reprezenta o terapie utilă pentru bolile hepatice.

Cercetătorii „susțin eficacitatea și siguranța SAM-e pentru tratamentul bolilor hepatice cronice”. S-adenozilmetionina pare a fi deosebit de utilă pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice și poate fi utilizată ca parte a unui regim medicamentos pentru sănătatea ficatului; cu toate acestea, studiile arată că nu îmbunătățește rezultatele sau reduce apariția evenimentelor adverse pentru bolile hepatice cronice. În general, sunt necesare mai multe cercetări în ceea ce privește tratamentul de bază al bolilor hepatice cu SAM-e înainte de a se putea face recomandări concrete. (10)

5. Poate îmbunătăți funcția creierului

S-adenozilmetionina joacă un rol în metilare, un proces vital care susține o serie de reacții biochimice în organism, inclusiv în creier. Deoarece capacitatea de metilare scade odată cu vârsta, crește riscul de boli neurodegenerative, precum Alzheimer. Dovezile indică faptul că nivelurile de SAM-e sunt mai scăzute la pacienții cu Alzheimer, ceea ce poate compromite metabolismul și funcția cerebrală a acestora. (11)

De asemenea, S-adenozilmetionina este implicată în producția de glutation, un antioxidant puternic care acționează din interiorul celulei. Studiile sugerează că nivelurile scăzute de glutation pot fi implicate în patologia bolii Alzheimer și a altor boli neurodegenerative. (12)

Ca majoritatea beneficiilor asociate cu S-adenozilmetionina, este încă neclar dacă suplimentul poate sau nu să îmbunătățească în mod cert afectarea cognitivă la om, dar există câteva studii promițătoare pe animale pe această temă.

O meta-analiză pe model animal care a fost publicată în PLoS One a evaluat efectul SAM-e asupra capacității cognitive măsurată prin performanța labirintului la șoareci. Performanța labirintului este utilizată pentru a măsura învățarea spațială și memoria unui rozător. După ce au analizat 13 experimente, cercetătorii au indicat că suplimentarea cu SAM-e a îmbunătățit performanța cognitivă, în special la șoarecii care prezentau carențe de folat. Ei au concluzionat că S-adenozilmetionina „poate fi utilă în îmbunătățirea memoriei spațiale la pacienții care suferă de multe forme de demență, inclusiv de boala Alzheimer”. (13)

6. Funcționează ca analgezic natural

Suplimentele SAM-e au devenit cunoscute pentru efectele lor de ameliorare a durerii, motiv pentru care oamenii le iau adesea pentru ameliorarea durerilor lombare, a durerilor articulare, a simptomelor sindromului premenstrual și a durerilor abdominale.

Cercetătorii colectează încă dovezi privind proprietățile analgezice ale S-adenozilmetioninei, dar există câteva studii promițătoare. Un studiu pilot din 2013 efectuat la Universitatea din California a constatat că SAM-e pe cale orală a fost capabilă să reducă durerile de stomac în rândul copiilor. Opt copii cu dureri abdominale funcționale au primit o doză mediană de 1.400 de miligrame pe zi pe o perioadă de două luni. Cercetătorii au raportat o îmbunătățire a rapoartelor de autodurere după perioada de tratament cu SAM-e. (14)

7. Poate îmbunătăți simptomele astmului

Un studiu pe animale din 2016 publicat în Experimental and Molecular Medicine a constatat că S-adenozilmetionina a avut un efect supresor asupra inflamației și fibrozei căilor respiratorii la șoarecii cu astm cronic. Cercetătorii au concluzionat că SAM-e poate avea potențial ca agent terapeutic nou pentru pacienții cu simptome de astm cronic, dar vor fi necesare mai multe studii la om pentru a testa capacitatea SAM-e de a reduce stresul oxidativ și de a avea un impact pozitiv asupra inflamației căilor respiratorii. (15)

Recomandări privind dozajul

SAM-e poate fi administrată pe cale orală, intravenoasă sau cu o injecție musculară. În SUA, este vândut fără prescripție medicală ca supliment alimentar și poate fi găsit online sau în magazinele de produse naturiste.

Când se iau suplimente de SAM-e pe cale orală, recomandările de dozare variază între 400-1.600 miligrame pe zi, în funcție de afecțiunea tratată. Mulți medici recomandă să începeți cu o doză mai mică de 400 de miligrame pe zi și apoi să creșteți doza încet, dacă o tolerați bine. (16)

Când utilizați S-adenozilmetionină, citiți cu atenție eticheta pentru a determina cea mai bună doză pentru vârsta, greutatea și afecțiunea dumneavoastră. SAM-e trebuie luată pe stomacul gol, dar țineți cont de faptul că poate fi stimulantă, așa că luați în considerare posibilitatea de a o lua mai devreme în timpul zilei, astfel încât să nu vă perturbe somnul.

Riscuri și efecte secundare

Efectele secundare ale SAM-e par a fi neobișnuite. Atunci când apar, acestea sunt de obicei plângeri minore, cum ar fi probleme digestive sau greață, dar au existat cazuri în care SAM-e a declanșat efecte secundare cum ar fi anxietate, insomnie și nervozitate.

S-adenozilmetionina poate agrava simptomele maniei, așa că este recomandat ca persoanele cu tulburare bipolară să nu ia suplimentul decât sub supravegherea furnizorului lor de asistență medicală.

SAM-e poate interacționa cu anumite medicamente sau suplimente, în special cu cele care cresc nivelul de serotonină, cum ar fi sunătoarea, L-triptofanul și medicamentele antidepresive.

Există, de asemenea, îngrijorarea că SAM-e sporește creșterea Pneumocystis carinii, care poate fi periculoasă pentru persoanele care sunt imunocompromise, cum ar fi persoanele care sunt HIV pozitive. Deși sunt necesare mai multe cercetări pe această temă, orice persoană cu un sistem imunitar compromis nu ar trebui să ia S-adenozilmetionină decât dacă face acest lucru sub îngrijirea medicului său.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă este sau nu sigur să se utilizeze SAM-e în timpul sarcinii sau alăptării. S-au efectuat studii care au implicat copii care utilizează SAM-e și au avut ca rezultat o toxicitate minimă, dar nu începeți să îi administrați copilului dumneavoastră SAM-e sau orice alt supliment fără a consulta mai întâi medicul pediatru.

Gânduri finale

• SAM-e, sau s-adenozilmetionină, este un compus care provine din metionină, un aminoacid esențial, și adenozin trifosfat, un compus care produce energie.
• SAM-e este produsă în mod natural în organism și s-a constatat că reglează funcții cheie în celulele noastre vii.
• Astăzi, este disponibil pe scară largă ca supliment alimentar fără prescripție medicală, care este o formă sintetică a compusului natural.
• Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina mecanismele și beneficiile exacte ale SAM-e, există dovezi că ar putea servi ca un potențial agent terapeutic pentru următoarele afecțiuni:
  • depresie
  • osteoartrită
  • fibromialgie
  • boala hepatică
  • deficiență cognitivă
  • durere cronică
  • asma

Citește în continuare: Mutația MTHFR Simptomele, diagnosticele & Remedii naturale