Stilul tău de viață include orice alegere sau acțiune pe care o faci și care îți influențează viața într-un mod mic. Luate împreună, aceste alegeri și acțiuni reflectă atitudinea și valorile dumneavoastră.

În timpul unui program de wellness, veți fi încurajat să faceți schimbări în stilul dumneavoastră de viață. În timp ce medicamentele vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să învingeți durerea și să reduceți unele simptome ale îmbătrânirii, efectuarea de modificări ale stilului dumneavoastră de viață vă va permite să mențineți aceste beneficii pe termen lung.

Ce sunt modificările stilului de viață?

Modificările stilului de viață sunt modificări de comportament sau schimbări de obiceiuri care încurajează schimbări pozitive în viața dumneavoastră. Acestea sunt o componentă fundamentală a oricărui program de wellness.

Exemple de obiceiuri de stil de viață includ:

• Structuri de somn
• Tendințe alimentare
• Nivelul de activitate fizică
• Practici de gestionare a stresului
• Hobiceiuri de hidratare

Modificarea acestor obiceiuri poate crea efecte de durată asupra bunăstării dumneavoastră personale. Alimentele pe care le consumați, cantitatea de somn pe care o dormiți și obiceiurile de exerciții fizice vă pot influența greutatea, sănătatea hormonală și nivelul de durere.

Cum să faceți schimbări sănătoase în stilul de viață

Formarea unor obiceiuri sănătoase necesită practică și rutină. După aproximativ 21 de zile, angajarea într-un nou comportament începe să vi se pară naturală. Acest lucru înseamnă că ați putea forma un obicei sănătos în doar trei săptămâni.

Înlocuirea obiceiurilor este cea mai eficientă metodă pentru a face schimbări în stilul de viață. În loc să opriți un obicei nesănătos sau pur și simplu să începeți unul sănătos, găsiți un comportament care trebuie îmbunătățit și înlocuiți-l cu ceva asemănător. De exemplu, obiceiul de a lua gustări în timp ce vă uitați la televizor poate fi înlocuit cu exerciții de bază cu greutăți de mână sau cu mersul pe o bandă de alergare în timp ce vă uitați la televizor.

Există trei categorii principale de schimbări ale stilului de viață. Acestea sunt:

• Schimbări psihologice: Aceasta include modificări ale atitudinii dumneavoastră, ale stării de spirit și ale modului în care gestionați stresul. Pentru a face schimbări psihologice sănătoase, vă poate fi util să vă alăturați unui grup de sprijin sau să țineți un jurnal.
• Schimbări comportamentale: În timp ce toate schimbările stilului de viață sunt, din punct de vedere tehnic, comportamentale, această categorie se referă la lucruri precum obiceiurile dumneavoastră de somn, nivelul de activitate și eforturile de planificare.
• Schimbări alimentare: Efectuarea unor schimbări sănătoase în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să echilibrați nivelurile hormonale și să gestionați durerea. Aceste schimbări vor include controlul mărimii porțiilor, consumul de mai multă apă și urmarea unei diete nutritive.

Cel mai eficient mod de a face schimbări de durată în viața dumneavoastră este să începeți cu ceva mic. Acest lucru include abordarea fiecărui obicei pe care îl aveți și evaluarea modului în care acesta are impact asupra stilului dumneavoastră de viață. Apoi, faceți schimbări simple și realiste, după cum este necesar.

Schimbarea unui singur comportament la un moment dat poate duce la schimbări de durată în viața dumneavoastră și este mult mai puțin intimidantă decât încercarea de a vă revizui complet stilul de viață actual.

.