Sursa: Big Stock Images

Toată lumea a întâlnit un cuplu ca acesta: Ea adoră sushi; mirosul de pește crud îi provoacă greață lui. El iubește filmele de groază; ea găsește chiar și filmele ușor înfricoșătoare de nesuportat. Ea este catolică și merge în mod regulat la slujbă; el este ateu.

Sunt doi oameni care nu au sens ca și cuplu pe hârtie, dar când îi vezi împreună în lumea reală, este clar că relația lor este una fericită. „Cum reușesc?”, te întrebi. Îți imaginezi că trebuie să aibă un sos magic și secret de relație pe care numai ei l-au descoperit. La urma urmei, tu și partenerul tău vă certați chiar și atunci când sunteți de acord cu 99% din lucruri. Dacă ați putea avea o parte din magia pe care o au ei.

Puteți.

Care este secretul unei relații fericite?

Sosul secret al unei relații fericite nu este magia; este empatia.

Simțirea empatiei pentru o altă persoană înseamnă să te pui în locul ei. Este abilitatea de a-ți imagina ce gândește și ce simte altcineva. Spre deosebire de simpatie, care înseamnă să simți compasiune sau milă pentru altcineva, empatia înseamnă să te pui în locul celeilalte persoane și să vezi lumea prin ochii ei. Simpatia înseamnă „Îmi pare rău că ți s-a întâmplat asta”; empatia înseamnă „Îți simt durerea.”

Empatrie înseamnă să îți pese de bunăstarea partenerului tău la fel de mult cum îți pasă de a ta, și poate face diferența între o relație sănătoasă și una nesănătoasă.

Cum îți poți da seama dacă în relația ta lipsește empatia?

Un semn este faptul că presupui că partenerul tău are aceleași nevoi și limite ca și tine și că și el experimentează viața în același mod.

O relație fără empatie se lovește rapid de un obstacol. După câteva săptămâni sau luni, descoperiți că partenerul dvs. nu este persoana pe care ați crezut că este atunci când ați început să vă întâlniți. Dintr-o dată vă confruntați cu faptul că el sau ea nu vă împărtășește întotdeauna preferințele sau opiniile și începeți să aveți aceeași discuție din nou și din nou: Partenerul tău vrea să mergem la brunch duminică dimineața, dar tu vrei să mănânci acasă. Dvs. vreți să vă ghemuiți cu ediția de duminică a ziarului Times, dar partenerul dvs. vrea să plece într-o drumeție. Credeai că partenerul tău este o persoană care preferă clătitele acasă, dar dintr-o dată nu mai este. Ce s-a întâmplat? Adevărul este că nu a fost niciodată acea persoană. Pur și simplu ați presupus că sunt pentru că și dumneavoastră sunteți.

Relațiile se pot destrăma din cauza acestor tipuri de diferențe, dar empatia poate crea o punte și poate genera respect reciproc. O relație romantică pe termen lung trebuie să se bazeze pe mai mult decât pe simpatii comune și antipatii reciproce. Este posibil ca tu și partenerul tău să fiți de acord în 99% din timp, dar acel 1% poate însemna dezastru dacă nu există empatie între voi.

Cum dezvolți empatia?

Dezvoltați empatia în cadrul unei relații prin ascultarea regulată a gândurilor și sentimentelor celuilalt. A vedea lumea din punctul de vedere al partenerului tău ajută la construirea apropierii, precum și a respectului pentru individualitatea partenerului tău.

Pentru a începe să preparați acest sos secret al unei relații sănătoase, petreceți ceva timp cu partenerul dvs. făcând acest exercițiu simplu. Pe bucăți separate de hârtie, scrieți-vă răspunsurile la următoarele întrebări. Nu vă ajutați unul pe celălalt și nu vă împărtășiți răspunsurile până la sfârșit.

1. Ce îl face fericit pe partenerul tău? Cum se comportă atunci când este fericit? Există cuvinte sau gesturi pe care le folosesc pentru a-și indica starea de spirit?
2. Ce îl face pe partenerul dvs. să se enerveze? Cum își arată furia – sau cum vă puteți da seama că sunt supărați chiar dacă nu o arată?
3. Descrieți mâncărurile, muzica, cărțile, filmele, podcasturile/programele de radio și emisiunile TV preferate ale partenerului dumneavoastră.
4. Ce activități îi plac partenerului dumneavoastră? Sunt buni în ceea ce fac? Au nevoie să exceleze sau sunt mulțumiți doar cu ceea ce fac?
5. Ce îi place partenerului tău la tine? Ce credeți că îl irită?
6. Ce credeți că ați putea spune sau face pentru a îmbunătăți viața partenerului dumneavoastră?

După ce v-ați notat răspunsurile, acordați-vă puțin timp pentru a vă împărtăși răspunsurile. Vedeți cât de aproape ați fost de a nimeri.

Chiar dacă răspunsurile dvs. au fost extrem de greșite, este posibil să construiți empatie într-o relație căreia îi lipsește în prezent multă, sau chiar deloc. Ceea ce aveți nevoie pentru a crea empatie este să vă ascultați – să vă ascultați cu adevărat – partenerul atunci când vorbește. A asculta nu înseamnă să aștepți să îți vină rândul să vorbești. Înseamnă să pui întrebări dacă nu ești lămurit în legătură cu ceva ce a spus, să repeți ceea ce ți-a spus în propriile cuvinte pentru a te asigura că l-ai înțeles și să îi validezi emoțiile. Chiar dacă nu sunteți de acord cu opiniile lor sau nu simțiți la fel, puteți recunoaște că partenerul dumneavoastră are dreptul la sentimentele sale.

Secretul unei relații de succes, fie că sunteți cuplul care este de acord în 99 la sută din timp sau cuplul care aparent nu are nimic în comun, este empatia. Acum aveți aptitudinile necesare pentru a face puțină empatie în relația voastră.

.