Dacă sărbătorile vă fac uneori să vă simțiți copleșit și scăpat de sub control, nu sunteți singur. Și dacă Grinch v-a furat spiritul și bunele intenții, încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă recăpăta ho-ho-ho și pentru a rămâne fericiți și sănătoși.

1. Păstrați-vă obiceiurile sănătoase.

Faceți un pact cu dvs. în timpul sărbătorilor. De exemplu, decideți că vă veți mișca mai mult și veți face ceva activ în fiecare zi în următoarele trei săptămâni. Faceți un pas mai departe și promiteți să începeți ziua cu un mic dejun sănătos, să limitați dulciurile și să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Dacă nu renunțați complet la obiceiurile dvs. sănătoase, nu veți simți că trebuie să o luați de la capăt după ce se termină sărbătorile.

2. Feriți-vă de dulciurile de sezon.

Sărbătorile oferă adesea porții suplimentare de bunătăți mai puțin sănătoase. Încercați să pregătiți gustări sănătoase care să fie gata de a fi consumate atunci când apare nevoia de gustare. Dacă găzduiți o petrecere virtuală de sărbători, provocați-vă (și pe invitații dvs. virtuali) să pregătiți opțiuni delicioase și mai sănătoase folosind rețetele și sfaturile noastre de gătit.

3. Rămâneți activi – chiar și în agitația sezonului.

În loc să vă bateți pentru că ați ratat un antrenament, presărați câteva activități sănătoase în rutina dvs. zilnică. De exemplu, dacă vremea nu este prea înspăimântătoare și lucrați de acasă, plimbați-vă cu bicicleta prin cartier în timpul pauzei de prânz. Dacă cina va fi un festin, optați pentru un prânz ușor, apoi faceți o plimbare viguroasă. Și țineți familia în mișcare. Când copiii sunt acasă de la școală, strecurați câteva treburi active și excursii distanțate din punct de vedere social în parc.

4. Dar nu prea activi.

Dăruiește-ți darul păcii. Dacă aveți nevoie de timp liber pentru a vă reîncărca, declarați-vă un me-treat și faceți ceva care vă relaxează. Încercați yoga, meditație sau petreceți timp în natură.

5. Fă-ți un plan pentru noul an.

Tu poinsettia s-a prăpădit și cadourile s-au dus toate. Și acum ce facem? Este un moment excelent pentru a vă reseta pentru noul an – dar nu vă grăbiți prea repede cu lista de lucruri de făcut sau s-ar putea să nu vă țineți de plan. Stabiliți pași realiști și sustenabili pentru lunile următoare. De exemplu, începeți o rutină zilnică de mers pe jos și înscrieți-vă la o plimbare virtuală a inimii înainte de a vă propune acel maraton.