Antrenamentul pentru tipul tău de corp te poate ajuta să te eliberezi de predispozițiile tale genetice.

Ectomorfii știu acest lucru mai bine decât majoritatea. Dacă vă puteți descrie corpul ca fiind slab și zvelt, există o mare probabilitate să posedați un tip de corp ectomorf.

Înainte de a intra în specificul de a fi ectomorf, să aruncăm o privire la motivul pentru care clasificarea tipului de corp contează.

Ce este tipul de corp ectomorf?

Tipul de corp ectomorf este de obicei alcătuit dintr-un cadru corporal subțire, elegant, cu umeri și șolduri mici. Din cauza metabolismului lor rapid, aceștia consideră adesea că luarea în greutate și creșterea masei musculare sunt mai dificile decât tipurile de corp mezomorfe sau endomorfe.

Care sunt diferitele tipuri de corp?

Ești ceea ce faci în mod constant. Obiceiurile tale îți formează caracterul.

În anii 1940, psihologul american William Sheldon a dezvoltat teoria tipurilor corporale. Această teorie sugera că toți oamenii se încadrează în trei tipuri de corp. Fiecare tip vine cu un set de predispoziții genetice.

Sheldon susținea că nu doar fizicul contează. El credea că tipurile de corp îți determină personalitatea.

Astăzi, experții se încruntă la această afirmație, dar lumea fitness-ului a beneficiat cu siguranță de acest sistem de clasificare.

Atunci, cum diferă aceste tipuri unul de celălalt?

Ce sunt cele trei somatotipuri?

Sheldon a sugerat că există trei somatotipuri: ectomorf, mezomorf și endomorf. Iată o scurtă trecere în revistă a caracteristicilor lor:

Ectomorfii

Ectomorfii au o formă corporală subțire, elegantă, cu umeri mici, șolduri și oase de dimensiuni mici. Adesea întâmpină dificultăți în a lua în greutate și beneficiază de un metabolism rapid.

Psihologic, Sheldon i-a asociat pe ectomorfi cu personalitatea cerebrotonă: sunt foarte inteligenți, timizi, creativi și au tendința de a sta departe de mulțime.

Mesomorfi

Mesomorfii sunt în mod natural musculoși și au pieptul lat, talia îngustă și o postură puternică. Sunt văzuți ca atleți înnăscuți, iar depunerea chiar și a celui mai mic efort pentru a se pune în formă dă rezultate considerabile pentru acest tip de corp.

Temperamentul lor este considerat somatoton: sunt adevărați doritori, aventuroși, dar pot fi agresivi și insistenți. Se simt confortabil cu asumarea de riscuri și nu se gândesc întotdeauna înainte de a acționa.

Endomorfii

Endomorfii au o formă în mod natural corpolentă și sunt capabili să ia în greutate și mușchi cu ușurință. Puțin antrenament cu greutăți face mult pentru endomorfi, deoarece aceștia dobândesc mușchi mai ușor decât celelalte două tipuri.

Personalitatea lor este viscerală: în general se simt bine cu ei înșiși, au un bun simț al umorului, le place să fie alături de ceilalți și le place să se bucure de plăcerile simple ale vieții.

Cum îți poți spune tipul tău de corp?

Cel mai bun mod de a-ți determina tipul de corp? Aruncați o privire în oglindă.

Chiar dacă există unele variații, este destul de ușor să vă încadrați într-una dintre cele trei categorii.

Aruncați o privire la constituția dvs. generală și acordați o atenție deosebită umerilor, șoldurilor și posturii. Odată ce faceți acest lucru, există o schimbare bună că vă veți cunoaște imediat tipul de corp.

Ce este tipul de corp ectomorf?

Ectomorfii sunt considerați fabrici de energie. Metabolismul lor rapid este incredibil de eficient în transformarea carbohidraților în combustibil. Acest lucru este ceea ce le conferă un aspect mai suplu în comparație cu celelalte două tipuri de corp. Ectomorfii se descurcă, în general, bine la sporturile de anduranță.

Pe de altă parte, corpul lor nu este adeptul construirii masei musculare. Aceștia trebuie, în general, să depună mai mult efort pentru a crea o rutină eficientă de antrenament pentru ectomorfi pentru a construi mușchi.

Atunci, cum arată un antrenament ideal pentru ectomorfi? Un bun echilibru între antrenamentul cu greutăți și cardio de intensitate scăzută.

Ectomorfii au nevoie, de asemenea, de calorii de bună calitate, motiv pentru care dieta lor ar trebui să se învârtă în principal în jurul carbohidraților sănătoși. Proteinele slabe sunt, de asemenea, esențiale pentru construirea mușchilor.

Cu strategia potrivită, puteți lucra cu tipul dvs. natural de corp pentru a atinge starea de sănătate și fitness pe care o doriți.

Aflați mai multe despre somatotipul dvs. specific și explorați cele mai bune alimente și rutine de exerciții fizice pentru tipul dvs. de corp.

Aveți un tip de corp ectomorfic? Împărtășiți sfaturile dvs. de fitness și stil de viață în comentariile de mai jos.

Vârsta dvs. biologică vs. vârsta cronologică

Știți câți ani aveți cu adevărat?
Toți ne cunoaștem vârsta cronologică pe baza anilor pe care i-am petrecut pe această planetă… Dar se pare că longevitatea noastră are mai mult de-a face cu vârsta noastră biologică.
Ben Greenfield are din punct de vedere cronologic 38 de ani. Dar din punct de vedere biologic? El are corpul și sănătatea unui tânăr de 20 de ani.
Cum a reușit să-și inverseze vârsta biologică?
Într-un singur cuvânt – Biohacking
Ben și-a redus vârsta biologică cu ajutorul unor simple „hack-uri” biologice pe care le-a perfecționat și perfecționat de-a lungul anilor. Este atât de simplu, de fapt, încât oricine poate face acest lucru.
Toți avem puterea de a ne „hackui” vârsta biologică pentru a deveni oameni mai tineri, mai sănătoși și mai fericiți.